Êtes-vous mentalement fort ?

Nous avons beaucoup d'a priori sur ce que signifie être fort. Le noyau de la force mentale vient de la régulation des pensées, de la gestion des émotions et d'un comportement productif, et ce peu importe les circonstances dans lesquelles on se trouve.

La construction de la force mentale est similaire à la construction de la force physique. Il faut développer des habitudes saines et abandonner les choses qui vous éloignent de la force mentale.

Évaluer sa force mentale n'est cependant pas aussi simple que d'évaluer sa force physique. On peut facilement voir la force physique d'une personne lorsqu'on la regarde : des biceps développés prouvent en général que la personne sait soulever beaucoup de poids. Mais on ne peut pas savoir si une personne est mentalement forte au premier coup d'oeil. Presque tout ce qui définit cette force se développe à l'intérieur.

Une réflexion honnête sur soi-même est la clé de la construction de sa force mentale. Connaître vos forces et avoir envie de travailler sur les points qui ont besoin d'amélioration peut vous aider à devenir plus fort mentalement.

Savez-vous bien réguler vos pensées ?

La conversation que vous avez avec vous-même joue un rôle majeur dans votre bien-être général. Alors que la plupart des gens utilisent une rude critique d'eux-mêmes de temps en temps, vous parler comme à un ami cher est vraiment crucial pour développer cette force.

Il est important de penser de façon réaliste. Des pensées bien trop négatives peuvent vous empêcher de mettre en place des actions productives. Mais des pensées trop positives peuvent blesser aussi, car vous ne serez pas assez préparé pour affronter les réalités de la vie.

Posez-vous les questions suivantes pour évaluer votre mentalité :

• Quelles sont les conclusions inexactes que je fais à mon propos ?
• Quels sont les genres de choses pour lesquels je me rends coupable ?
• Quelles sont les excuses que je me donne ?
• Quelle est ma définition de la réussite ?
• Qu'est-ce que je me dis lorsque j'échoue ?
• Sur quoi se base ma valeur personnelle ?
• Qu'est-ce que je pense lorsque je suis rejeté ?
• Quel est le genre de doute à propos de moi-même que je ressens ?
• Quels sont les moments dans lesquels je deviens trop sûr de moi ?

Savez-vous bien gérer vos émotions ?

Contrairement à une idée reçue, les personnes fortes mentalement ne répriment pas leurs émotions et n'ignorent pas leur douleur. Au contraire, elles sont conscientes de leurs émotions et reconnaissent à quel point ces émotions impactent la manière dont elles pensent et agissent.

Les gens qui ont une force mentale doivent eux aussi faire face à des émotions compliquées, comme la peur ou l'angoisse, mais les utilisent pour atteindre leurs objectifs. Plutôt que d'y échapper ou d'éviter l'inconfort qu'elles créent, ils utilisent leur capacité d'adaptation pour gérer la détresse.

Posez-vous les questions suivantes pour évaluer votre capacité à gérer vos émotions :

• Comment est-ce que je réponds à la douleur émotionnelle ?
• Quelles sont les émotions qui peuvent m'aider à tirer le meilleur de moi-même ?
• Quelle est la peur qui m'empêche d'atteindre mon plus grand potentiel ?
• Quelles sont les émotions que j'évite le plus ?
• Quels sont les moments où je me sens le plus heureux ?
• Quelles sont les émotions qui me conduisent à me comporter d'une manière qui n'est pas la mienne ?
• Quelles sont les stratégies que j'utilise pour booster mon humeur lorsque j'ai le cafard ?
• Puis-je reconnaître quand je commence à perdre le contrôle de mes émotions ?
• Que fais-je lorsque je remarque que je commence à me sentir désolé pour moi-même ?

Avez-vous un comportement productif ?

Se construire une musculature mentale doit se baser sur deux choses : savoir quand changer votre comportement ou savoir quand changer d'environnement. Même s'il y a des moments où vous pouvez travailler votre discipline pour vous aider à résister à la tentation, il y a aussi des moments où vous avez besoin de changer d'environnement pour être au meilleur de vous-même.

Parfois, avoir un comportement productif (et cela ne signifie pas forcément être productif professionnellement) suppose de faire des choses que vous ne vous sentez pas de faire. Parfois, il s'agit de conduire des expérimentations comportementales pour prouver que vos prédictions négatives étaient fausses et aller plus loin dans la découverte de vous-même.

Développer une force mentale peut vous aider à dépasser des obstacles et à répondre aux épreuves plus efficacement. Cela peut aussi vous aider à prendre les meilleurs choix pour vous-même, même lorsque ces décisions ne sont pas populaires.

Posez-vous les questions suivantes pour évaluer votre comportement :

• Quels sont les moments où j'abandonne rapidement ?
• Quels sont les moments où je m'accroche plus longtemps que je ne devrais ?
• Est-ce que je reconnais lorsque mon comportement ne s'aligne pas avec mes valeurs ?
• Est-ce que je prends soin de mon corps pour que mon esprit puisse être fort ?
• Quelles sont les erreurs que je fais encore et encore ?
• Quels sont les moments où je recherche des solutions à court terme qui mènent à des problèmes à long terme ?
• Qu'est-ce qui m'empêche d'agir pour aller vers les buts que je veux atteindre ?
• Est-ce que je dévoue mon temps et mon énergie à des choses qui sont pour moi plus importantes ?
• De quelle manière est-ce que je me sabote ?

Travaillez votre muscle mental

Tout le monde a le pouvoir de consolider sa capacité mentale. Et peu importe combien vous êtes fort mentalement, il y a toujours de la place pour l'amélioration. Développer des habitudes quotidiennes vous rend plus fort mentalement et à lutter pour être un peu meilleur aujourd'hui que vous ne l'étiez hier.

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