Quel est l’impact du télétravail sur le couple ?

Selon les résultats de l’enquête réalisée en janvier 2022* par Psychologue.net auprès des professionnels de la plateforme, 83,3% des psychologues affirment que le 100% télétravail augmente les tensions dans le couple.

8 psychologues sur 10 pointent du doigt l’impact du télétravail sur le couple

Le travail à distance est devenu depuis peu un atout important pour les salariés et nombre d’entre eux souhaitent continuer à en bénéficier sur le long terme. Cette nouvelle forme de travail a son lot d’avantages et d’inconvénients du point de vue professionnel, mais qu’en est-il des conséquences réelles sur sa santé mentale et son couple à long terme ?

Le comité Psychologue.net a posé la question aux psychologues de la plateforme : 83,3% d’entre eux indiquent que les personnes en 100% télétravail rencontrent davantage de tension dans leur couple (qu’une seule des deux personnes soit en télétravail ou bien les deux).

Par ailleurs, 50,2% des psychologues interrogés estiment également que les personnes en 100% télétravail sont plus facilement et rapidement exposées à une fragilité émotionnelle. Cette fragilité peut ensuite impacter leur vie de couple, leur vie de famille et leur travail.

Du temps ensemble en quantité mais pas en qualité

Pour certains couples, passer autant de temps ensemble est l'occasion de mieux se connaître, de comprendre la charge de travail de l'autre et de redistribuer les responsabilités dans la cellule familiale. Cependant, l'un des fondamentaux d'un point de vue émotionnel et psychologique est de devoir partager du temps en quantité mais peu en qualité.

Il y a des couples qui travaillent dans la même pièce et d'autres dans des pièces séparées, certains ont les mêmes horaires et d’autres sont décalés. Les experts du comité Psychologue.net recommandent de trouver un équilibre entre être ensemble en couple et avoir ses propres espaces et temps d'indépendance qui viennent ensuite enrichir les moments ensemble.

6 conseils pour bien télétravailler en couple

Notre routine est chamboulée depuis le Covid, et il est nécessaire d'adapter son organisation à un espace de travail inhabituel : chez soi. Travailler de chez soi peut avoir bien des avantages, comme on l'a vu ces derniers mois, mais présente aussi des inconvénients : une routine pesante, une vie amoureuse et parentale à concilier, peu d'intimité et de moments à soi et cette absence de véritable coupure entre le travail et la maison. On peut le dire la conciliation entre vie professionnelle et personnelle est un défi.

Trouver un équilibre dans ce contexte est primordiale, et pour cela ça passe par la communication avec votre partenaire. Voici quelques conseils pour mieux vous organiser, mieux communiquer et relâcher la tension quand elle est présente, afin de mieux apprécier le télétravail au quotidien.

• 1 . Ayez un espace de travail adapté : bien que cela semble tout bête, vous devez avoir un espace de travail rien qu'à vous. Le mieux étant de choisir une pièce différente de la cuisine ou du salon afin d'éviter le passage et de pouvoir vous concentrer plus facilement. À savoir que la concentration est un facteur clef de l'éloignement du stress. L'éclairage, les prises électriques ou encore la ventilation sont des points importants à vérifier pour un espace de travail adapté. On vous recommande d'aménager votre espace de travail comme votre espace au bureau avec des stylos, un écran, un clavier, une chaise ergonomique, etc.
• 2 . Fixez des règles : il est possible que vous aimiez travailler en musique, mais pas votre partenaire. Il est aussi possible que votre partenaire aime parler pendant son travail et vous non. Les pauses servent à cela, et si cela vous déconcentre, pensez à le communiquer à l'autre personne afin qu'il/elle comprenne tout simplement. Chacun à sa manière de travailler. Faites un point sur ce qui est permis ou interdit pour éviter des tensions inutiles.
• 3 . Évitez les distractions pendant les heures de travail : les distractions peuvent être nombreuses en télétravail (grignotage, télé, réseaux sociaux, etc.). Afin déviter ces pièges, établissez-vous des horaires de distraction et des pauses durant votre travail. En effectuant ces modifications chaque jour, cela deviendra une habitude, mais une habitude saine. 

• 4 . Pensez à votre santé : pour rester en bonne santé, il y a quelques rappels à prendre en compte : boire de l'eau et l'avoir toujours à portée de main, s'étirer de temps à autre, se coucher à heures fixes, ne pas grignoter et se préparer des encas à l'avance si nécessaire.
• 5 . N'imposez pas votre rythme à l'autre : chacun a son rythme au travail, n'imposez pas une pause à votre partenaire si elle/il est concentré.e dans son travail. Même à votre bureau, tous vos collègues ne mangent pas en même temps que vous. Votre partenaire a donc sa propre charge de travail et son propre rythme, respectez cela.
• 6 .  Respectez l'espace de son/sa partenaire : respecter l'espace de l'autre quand il/elle travaille est un indispensable. Qu'est-ce que cela veut dire ? On ne passe pas devant l'écran de son/sa partenaire en pyjama ou pour faire un coucou à ses collègues. Respectez son espace d'autant plus quand il/elle est en réunion. Cela participera à la paix en télétravail.

Photos : Shutterstock

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