Êtes-vous une personne hautement sensible ?

Aujourd’hui, je vais vous parler des personnes hautement sensibles, PHS, qui saisissent les petits détails et les nuances de tout, délicates et hypersensibles avec un degré d’engagement élevé dans tout ce qu’ils font. C’est à cause de cette sensibilité élevée qu’il faut souvent se déconnecter de l’environnement et s’isoler de temps à autre, en sachant profiter de la solitude et en éliminant ainsi les stimuli qui les affectent grandement.

Ce sont des gens qui sont habitués à entendre des remarques comme "comme tu es sensible", "ce n’est pas si grave". Elles sont souvent affectées par ce qui se passe dans le monde (pas seulement ce qui leur arrive personnellement ou autour d’elles), mais par tout ce qui se passe et elles agissent souvent de façon un peu plus exagérée, ce qui les expose à la critique ou à l’incompréhension. Par exemple, les gens qui s’excitent et pleurent en regardant le journal télévisé ou ceux qui vivent les films comme s’ils étaient les protagonistes. En outre, ils peuvent être particulièrement sensibles aux bruits ennuyeux comme entendre quelqu’un mâcher ou une toux nerveuse.

Il est important de préciser que les PHS ne sont pas des personnes qui pleurent ou qui rient toute la journée sans pouvoir se contrôler. Au contraire, elles ont la grande capacité de ressentir les émotions sans entrave, mais elles ont aussi une grande maîtrise de soi, souvent stimulée par les exigences de la société qui les fait se sentir différentes.

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Quelles sont les principales caractéristiques des PHS ?

1. Ce sont des gens très empathiques et très intuitifs : ils sont capables d’écouter l’autre et de vivre ce que l’autre leur raconte comme s’il était le protagoniste de l’histoire. Ils se mettent dans la peau des autres et quand ils écoutent les arguments, ils donnent des conseils sur ce qui peut être utile à l’autre personne et non de son point de vue. En plus, ce sont des gens très intuitifs et dans le détail ; ils sont les premiers à réaliser que vous avez coupé vos cheveux ou porté des boucles d’oreilles différentes et à détecter vos états émotionnels même si vous essayez de les cacher. Vous ne savez pas comment ils font, mais si vous êtes triste, même si vous essayez d’avoir l’air normal, il vous demandera : quelque chose ne va pas ?
2. Ce sont des personnes réfléchies et avec un traitement de l’information profond : elles ont tendance à tourner les choses en boucle dans leur tête, à les analyser, mais de façon profitable. Il ne s’agit pas de pensées cycliques, mais d’un sujet qui se résorbe pour en tirer le meilleur parti et en tirer les conclusions les plus justes.
3. Elles ont une grande connaissance des émotions : ils sont capables de vivre avec le cœur et pas tant avec la raison, ils ont un vaste vocabulaire sur les émotions, ils les connaissent, ils les gèrent, ils s'autorisent à les vivre et quand ils parlent ils utilisent généralement les phrases : "je sens que", plutôt que : "ce que je pense". Contrairement aux autres humains qui essaient de cacher leurs émotions et de faire comme si elles n’existaient pas, les HSP se les autorisent et les apprécient, se dotant ainsi d’une grande intelligence émotionnelle.
4. Elles sont capables de profiter de la solitude : ce trait sera certainement enviable pour beaucoup de gens, qui ne peuvent pas se permettre d’être seuls parce qu’ils sont submergés par ce sentiment et ont besoin de remplir les heures d’activités ou de tout faire avec quelqu’un. Ainsi, comme ce sont des personnes très autonomes et aptes à travailler en équipe (d’après ce que j’ai dit avant leur grande capacité d’empathie), ce sont des personnes qui savent profiter de la solitude et de leur monde intérieur. Ce ne sont pas des gens qui ont besoin de remplir les horaires d’activités pour faire et ainsi ne pas penser, mais qui sont capables de profiter de la solitude et d’eux-mêmes.
5. Elles sont submergées par la surstimulation : comme ce sont des gens qui détectent les petites nuances, les ambiances, les environnements où il y a trop de stimulation, ce sont des circonstances qu'ils ont tendance à éviter parce qu’il ya un excès d’information à traiter pour eux et ils se sentent épuisés. Ils préfèrent des environnements calmes avec peu de stimuli pour pouvoir en profiter sans être submergés. Ainsi, ils préféreront toujours une réunion entre amis à de grands dîners avec beaucoup de gens.

Pourquoi pouvons-nous considérer les PHS comme chanceuses ?

• Elles sont capables de mieux faire face à leurs problèmes ;
• Elles savent s’écouter et répondre à leurs besoins en tout temps, de sorte qu’elles restent dans un équilibre émotionnel enviable ;
• Elles expriment leur sensibilité sans poser de problèmes et sans provoquer de désagréments autour d'elles ;
• Elles ont une meilleure confiance en eux et donc une meilleure estime de soi ;
• Elles font bon usage de l’empathie ; 
• Elles aident les autres sans perdre leur équilibre émotionnel ;
• Elles savent travailler en équipe et hiérarchisent leurs priorités en fonction des besoins ;
• Elles ont des relations de qualité et durables fondées sur le respect et la compréhension ;
• Elles sont capables de ralentir les dialogues internes en boucle.

Cependant, si être une PHS peut être un grand avantage, cela les pousse aussi à se sentir bizarres, car elles sont capables de saisir des choses que personne d’autre ne comprend et elles ont tendance à cacher leurs compétences ou à se sentir incomprises. Elles sont souvent considérées comme fragiles et vulnérables parce qu’elles ont tendance à confondre sensibilité et fragilité et sont souvent frustrées parce qu’elles sont très exigeantes avec leur entourage.

En conclusion, je voudrais dire que nous devrions tous avoir une réflexion personnelle et apprendre un peu de ces personnes au lieu de les juger, car ce sont des personnes privilégiées. Et si vous vous sentez concerné.e, ne le cachez pas, profitez de ce don que vous avez.

Encarni Muñoz  - Psychologue

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