Les 5 gestes barrières émotionnels à adopter pendant le confinement

Durant cette période inédite, nous entendons régulièrement parler des gestes barrières : tousser dans son coude, se laver régulièrement les mains, respecter des distances entre nous, rester chez nous…

En tant que psychologue, notamment auprès des enfants, j'ai souhaité mettre en évidence les gestes barrières émotionnels, des gestes de protection émotionnelle. Mais qu'est-ce-que les gestes barrières émotionnels ? Nous pouvons en dénombrer 5 mais il y en a certainement d'autres.

• 1er geste barrière émotionnel : éviter de laisser vos enfants devant les médias. Ils risquent de se laisser envahir par les chiffres, le nombre de décès…Vos enfants n'ont pas la maturité et le recul nécessaires pour comprendre ce qui se passe réellement ; ils pourraient prendre les choses au premier degré. Et puis, même en tant qu'adulte, regarder trop souvent les médias, pourrait nuire à votre moral et alimenter des angoisses.
• 2ème geste barrière émotionnel : qui je trouve est plutôt positif. Depuis que nous sommes confinés, il fait beau ! Nous avons besoin de soleil, d'autant plus qu'il s'est montré plus que discret durant ces derniers mois. Alors passer 10 à 15 min par jour minimum au soleil vous sera bénéfique. Notre corps a besoin de vitamine D que nous obtenons grâce au soleil, cette dernière permet au calcium de se fixer sur les os et de renforcer notre système immunitaire (nous en avons particulièrement besoin en ce moment). Et puis tout simplement, le soleil influe sur notre moral, il nous rend joyeux. Alors profitez de votre jardin ou d'une promenade quotidienne tout en respectant les mesures sanitaires.

• 3ème geste barrière émotionnel : il est important de prévoir des plages pour « ne rien faire », ces plages peuvent durer 30 minutes voire 1 heure. Ce moment peut être programmé dans un moment spécifique de la journée. L'enfant peut ainsi lire, écouter de la musique…ou ne rien faire du tout. Durant ce moment privilégié, il n'est plus question des devoirs, chacun fait ce qu'il veut. D'ailleurs, cette plage vous concerne également et ce temps libre important permettra à tous de se ressourcer émotionnellement.
• 4ème geste barrière émotionnel : bouger ! On ne bouge pas assez et pourtant notre corps a besoin de mouvement et de se mettre en énergie. Alors attention de ne pas tomber dans la sédentarité durant ce confinement ! En plus, bouger permet de sécréter de la sérotonine : l'hormone du bonheur ! Nous en avons plus que besoin durant ce moment inédit.
• 5ème geste barrière émotionnel : pourquoi ne pas interroger chaque soir son enfant sur ce qu'il a appris ? Non pas sur le plan cognitif mais au niveau des valeurs. Actuellement, avec l'école à la maison, tout n'est pas facile mais interroger l'enfant sur ce qu'il a appris permettrait de mettre en évidence son autonomie, sa persévérance, son adaptation…ou même peut-être lui montrer les améliorations à suivre comme la patience, la concentration…L'enfant va ainsi prendre conscience de ce qu'il sait réellement. De plus, nous constatons avec ce COVID 19, un retour à l'essentiel, un retour aux sources : la famille notamment. Nous prenons plus de temps et nous relativisons. De belles valeurs à partager avec vos enfants !

Bon courage pour ces semaines de confinement à venir !

Photos : Shutterstock

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