Repenser l'équité : Naviguer dans la vie avec adaptabilité et perspicacité

Tout au long de notre vie, de la petite enfance à l'âge adulte, nous nous empêtrons souvent dans la notion d'équité, ce qui entraîne des conflits et des troubles émotionnels qui obscurcissent notre jugement et nos relations. Ce concept d'"injustice" est généralement une construction rigide, façonnée par des attentes enracinées dans la comparaison et les normes sociétales, qui peut obscurcir notre clarté et entraver l'établissement de liens significatifs.

Prenez le cas de "George", personnage d'une publicité populaire des années 2000, qui, dans un moment d'injustice perçue, part en trombe avec son jeu de société, interrompant le plaisir pour un désaccord insignifiant. Ce scénario, aussi humoristique et exagéré soit-il, reflète une réaction courante dans la vie réelle lorsque nous nous sentons lésés ou traités injustement. Mais combien de fois réagissons-nous avec indignation ou ressentiment lorsque nous ne recevons pas la reconnaissance, l'appréciation ou les récompenses auxquelles nous pensons avoir droit ?

Cette fixation sur l'justice nous égare souvent, en particulier dans les relations interpersonnelles. En tant que psychanalyste ayant plus de vingt ans d'expérience, j'ai été témoin des effets néfastes de l'attachement à ces notions rigides d'équité, fondées sur des comparaisons fictives et des attentes irréalistes.

Qu’est-ce que l’équité ?

Le concept d'équité a été exploré dans diverses études, dont une portant sur les préférences des consommateurs pour les produits issus du "commerce équitable". Les participants ont perçu ces produits comme étant de meilleure qualité, même s'il n'y avait pas de différence, ce qui illustre l'impact de l'"effet de halo" sur nos perceptions. Ce phénomène souligne la nécessité de réévaluer nos croyances bien ancrées en matière d'équité, en particulier celles qui ne reposent sur aucune base factuelle.

Dans les relations, les hypothèses rigides sur le justice entraînent souvent une déconnexion au lieu de favoriser la compréhension ou de résoudre les conflits. Si les inégalités sociétales et les disparités en matière de ressources et d'opportunités sont indéniables et requièrent une attention particulière, je me concentre ici sur le niveau individuel, où nos récits personnels sur l'équité peuvent être plus néfastes qu'utiles.

Considérez la rivalité légendaire entre le lapin de Pâques et la fée des dents, ou l'envie inexistante du Harry de Hanoukka à l'égard du Père Noël. Ces comparaisons absurdes, bien que fictives, reflètent nos propres comparaisons souvent irrationnelles dans la vie réelle. Nous nous mesurons constamment aux autres, ce qui entraîne des sentiments d'inadéquation ou de supériorité, qui ne sont pas propices à l'épanouissement personnel ou au bonheur.

La racine de ce problème se trouve dans nos processus de pensée, en particulier dans l'identification à nos pensées. Nous confondons souvent nos pensées avec notre identité, oubliant qu'elles ne sont que des outils à utiliser, et non l'essence de ce que nous sommes. Le véritable voleur de joie n'est pas la comparaison, mais notre incapacité à nous reconnaître et à nous séparer de ces pensées éphémères.

Dans mon approche thérapeutique, que je nomme "momentologie", j'insiste sur l'importance de s'approprier le moment tel qu'il est, plutôt que d'essayer de contrôler les résultats ou les autres. Cela implique de reconnaître et d'exprimer nos jugements et nos hypothèses, même ceux que nous avons intériorisés sans nous en rendre compte.

Comment l’équité peut-elle nous aider ?

Un exercice que je recommande souvent est la technique "Ouvrir le poing de l'équité" :

1. Rappelez-vous un incident récent qui a déclenché votre sentiment d'injustice.
2. Fermez les yeux et respirez profondément, en visualisant la situation de manière saisissante.
3. En inspirant, serrez le poing, symbolisant la tension et la rigidité de la rétention du sentiment d'injustice.
4. Sur l'expiration, ouvrez votre poing à une paume ouverte, représentant l'acceptation et le lâcher-prise de ces attentes rigides.

Cet exercice illustre non seulement la manifestation physique de nos fixations mentales, mais aussi le soulagement et l'ouverture qui découlent de leur libération. Il est essentiel de repenser notre approche de l'équité. En comprenant la nature subjective de ce concept et le bagage émotionnel qu'il véhicule, nous pouvons apprendre à naviguer dans la vie avec plus d'adaptabilité et de perspicacité. Ce changement de perspective peut transformer nos interactions, améliorer nos relations et mener à une vie plus épanouissante et plus équilibrée.

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