Découvrez la méthode Vittoz, une thérapie brève à médiation corporelle d'actualité

La méthode Vittoz, une thérapie brève à médiation corporelle peu connue et pourtant d'actualité. Le docteur Roger Vittoz, l'un des premiers psychosomatiques de la fin du XIXe siècle, a mis au point la méthode Vittoz (d'où son nom). Il a étudié la médecine à Lausanne. Grâce à des patients nerveux, il a découvert que la santé physique et la santé mentale étaient liées. Parce que le corps est le contenant de notre psychisme et de nos émotions. C'est ainsi qu'il se consacre et se spécialise dans le traitement de la psychasthénie (névrose liée à une diminution de la tension mentale caractérisée par des troubles mentaux). Mais en quoi consiste cette méthode ?

Qu'est-ce que la méthode Vittoz ?

Grâce à l'utilisation de la sensation dite consciente, la méthode Vittoz permet d'arrêter la rumination ou la dispersion mentale et de vivre simplement dans le présent, en rééquilibrant les cerveaux conscients et inconscients.

Comme ? Se concentrer sur nos fonctions sensorielles : ce que nous sentons, ce que nous voyons, touchons, goûtons, savourons consciemment dans des gestes quotidiens simples. Cela a pour effet immédiat de stopper l'errance, l'angoisse ou la tristesse qu'il provoque et permet de revenir au moment présent pour le vivre pleinement.

Par l'expérience consciente des sensations, le sujet modifie son état et s'adapte au présent, consolide son intériorité et stimule ses capacités de résilience. Car notre construction psychique prend sa source dans les sensations que nous recevons de notre vie intra-utérine. Cela équivaut à "sentir plus précisément pour penser d'une manière ajustée au moment présent, sans se laisser emporter par des pensées sans fin", résume Bénédicte Sauty, praticienne de la psychothérapie Vittoz.

Que se passe-t-il pendant une session ?

Cette méthode psychosensorielle vise à retrouver l'équilibre et la maîtrise de soi en travaillant sur deux fonctions naturelles de notre cerveau, qui sont la Réceptivité et l'Emissivité.

Le contact immédiat avec ce qui est dans mon corps est la sensation, la réceptivité, c'est-à-dire la prise de conscience de soi et de l'environnement. Accueillir ce qui arrive à mes sens, ces portes ouvertes de mon corps vers le contact avec l'extérieur. Une capacité souvent négligée au profit du raisonnement.

La particularité de la conscience corporelle est d'abord utilisée simplement pour ancrer le sentiment d'exister comme un tout unifié. Une accentuation spécifique dans cette méthode sur la sensation permettra de rendre à soi la conscience de la réalité présente.

Parallèlement, la capacité de penser, de réfléchir, de se concentrer... est l'émissivité, souvent irrégulière en cas de souffrance psychique. En pratiquant des propositions simples qui font appel à notre capacité d'attention, nous consoliderons notre capacité de concentration.

Cela se produit progressivement grâce à la plasticité neurale dont notre cerveau est doté. Le renforcement et le rééquilibrage de ces fonctions se fait donc par des exercices physiques et des exercices mentaux simples. Et ajoute Bénédicte Sauty, « mes patients retrouvent une sécurité intérieure, une augmentation de leur énergie et un sentiment de contrôle sur leur vie actuelle. »

Quels symptômes la thérapie Vittoz soulagera-t-elle?

La méthode corps-esprit du Dr Vittoz, qui a voulu donner au patient « les moyens de se soigner », est préconisée pour les symptômes suivants :

1. Anxiété, anxiété et troubles anxieux en général : Les exercices de la méthode Vittoz calmeront le patient et réduiront son anxiété.
2. Compétences psychosociales déficientes (CPL) : ces compétences essentielles au vivre-ensemble sont nombreuses et, à l'occasion, elles peuvent manquer et mettre en difficulté la personne qui en est dépourvue. , la volonté.
3. Dépression et troubles de l'humeur : grâce à cette méthode, vous pouvez réduire les pensées sombres et libérer de l'énergie. Grâce à la pratique des exercices, les humeurs sont progressivement régulées.
4. Hypersensibilité, personnes à haut potentiel : à travers les exercices, la personne rééquilibre ses fonctions sensorielles perceptives et ses fonctions cognitives/réflexives pour s'adapter et revenir au moment présent, en toute confiance.
5. Insomnie : selon le Dr Vittoz, l'insomnie est causée par un contrôle cérébral insuffisant entraînant des idées parasites, des phobies, une hypersensibilité auditive qui seront à l'origine de troubles du sommeil. Les exercices consisteront à éliminer les causes de l'insomnie grâce à des exercices spécifiques.
6. Manque d'estime de soi, de confiance en soi : le développement de la perception sensorielle et de la capacité d'attention en parallèle renforcent la personne en insécurité.
7. Le stress et ses pathologies (burn out...) : par des exercices et de la relaxation, la méthode Vittoz aide à réduire le stress et à instaurer des habitudes vertueuses.
8. Traumatismes tels qu'accidents graves, agressions physiques, agressions sexuelles... : la méthode Vittoz permet de restaurer profondément la personne.
9. Trouble ou difficulté de l'attention et de la concentration : les exercices destinés à augmenter la réceptivité réduiront la dispersion et affineront la concentration. Cela améliorera la capacité de la mémoire.
10. Troubles obsessionnels compulsifs et autres troubles du comportement (alimentation, addictions...) : la méthode Vittoz élimine les pensées parasites et réduit la rumination, caractéristiques du TOC et conduit à un meilleur état de présence.

Plus généralement, il est recommandé à tout individu - Enfant, Adolescent, Adulte - qui souhaite reprendre le contrôle et retrouver confiance en lui. En conclusion, la méthode Vittoz est une thérapie de synthèse et de reconstruction qui fait partie des thérapies comportementales et cognitives. Elle appartient au courant des thérapies humanistes. Centré sur l'expérience, il permet la restauration des fonctions cérébrales, ainsi que l'adhésion au moment présent dans sa globalité. Le but est que la personne retrouve un bien-être général. Cette méthode se pratique en séances individuelles avec un praticien psychothérapeute Vittoz ou dans un groupe Fovéa.

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