Sevrage abilify trop rapide ?

Bonjour.
J'ai arrêté l'abilify progressivement. Depuis un mois ça me cause des insomnies qui me causent elles mêmes des symptomes de dépressions. Je suis toujours sous prozac. Je n'ai pas vu mon psychiatre depuis 6 mois parce qu'elle ne me propose que des séances en ligne. Ça ne me convient pas. Logiquement je devrais changer de thérapeute mais j'en ai assez des psychiatres et des médicaments. Je voudrais juste redormir normalement puis arrêter le prozac. Que faire ?