Trouble de dépersonnalisation/déréalisation : Lorsque vous vous sentez déconnecté de la réalité ou de vous-même

Lorsqu'une personne subit une dépersonnalisation ou une déréalisation, elle se sent déconnectée d'elle-même ou de son environnement. Bien que si cela se produit à des occasions très spécifiques, ce n'est pas une cause d'inquiétude, lorsque ces symptômes interfèrent avec nos vies, ils peuvent être le signe d'un trouble psychologique. Mais comment peut-on l'identifier ?

Qu'est-ce que le trouble de dépersonnalisation/déréalisation ?

Le trouble de dépersonnalisation/déréalisation est un état de santé mentale qui implique que ceux qui en souffrent se sentent éloignés ou déconnectés d'eux-mêmes, c'est-à-dire à la fois mentalement et physiquement, ainsi que se sentent très éloignés de la réalité qui les entoure. .

Par conséquent, ceux qui souffrent d'une crise de déréalisation ou de dépersonnalisation peuvent éprouver une sensation très persistante ou récurrente d'être hors du corps (quand il s'agit de dépersonnalisation) ou que ce qui se passe autour d'eux n'est pas réel (appelé déréalisation). Dans de nombreux cas, ces deux sensations ont tendance à être ressenties en même temps. Même ainsi, contrairement à d'autres troubles psychotiques, les personnes atteintes de ce trouble savent très bien que leurs expériences de détachement ne sont pas réelles.

Symptômes de dépersonnalisation/déréalisation

Bien que le trouble de dépersonnalisation/déréalisation soit considéré comme un diagnostic unique, il comporte deux aspects distincts qui peuvent être vécus à différentes occasions. Sachant cela, les symptômes associés à une crise de déréalisation ou de dépersonnalisation :

Symptômes de déréalisation

Le principal symptôme de la déréalisation est le sentiment d'être déconnecté ou séparé de notre environnement, que ce soit des objets ou des personnes qui nous entourent. De plus, les symptômes de déréalisation comprennent les suivants :

• Distorsion de la distance et de la taille ou de la forme des objets.
• Une plus grande conscience de l'environnement.
• Se sentir comme si les événements les plus récents s'étaient produits il y a longtemps.
• Les environs semblent flous, irréels ou ressemblent à des dessins animés.

Les personnes qui ont une crise de déréalisation ont tendance à la vivre pendant des heures, des jours, des semaines ou même, dans les cas les plus graves, des mois.

Symptômes de dépersonnalisation

Une personne qui subit une dépersonnalisation croit qu'elle est séparée d'elle-même, c'est-à-dire comme si elle était en dehors de son propre corps et esprit. De plus, les symptômes de dépersonnalisation peuvent également inclure les éléments suivants :

• Alexithymie, c'est-à-dire l'incapacité de reconnaître ou de décrire ses propres émotions
• Se sentir comme un robot qui ne peut pas contrôler le langage ou les mouvements
• Sensation de distorsion corporelle ou mentale (comme si notre corps ou nos pensées changeaient de forme)

Quelles sont les principales causes du trouble de dépersonnalisation/déréalisation ?

Bien que les causes de ce trouble ne soient pas définies, certaines raisons peuvent y être liées :

• Traumatismes passés, tels que violence psychologique ou physique ou négligence pendant l'enfance
• Violence domestique
• Stress sévère, ou souffrant d'un trouble anxieux ou de dépression

Comment faire face à une crise de dépersonnalisation/déréalisation ?

Lorsque vous présentez des symptômes liés à la dépersonnalisation ou à la déréalisation, il est important de vous rappeler que vous êtes en sécurité. De plus, d'autres conseils utiles peuvent être de mettre votre nom sur ces sentiments, de pratiquer la respiration profonde ou d'écouter de la musique, ainsi que de faire des activités qui peuvent vous détendre mentalement et physiquement. D'autre part, nous vous recommandons de prendre en compte les éléments suivants :

1. Reconnaître et analyser ses sentiments : Dans bien des cas, la crise de déréalisation ou de dépersonnalisation peut être due au fait que vous vous adaptez à une situation générant beaucoup de stress. Cela peut aussi être un moyen par lequel notre cerveau essaie de nous protéger du danger. Par conséquent, compte tenu de cela, nous vous recommandons de reconnaître ces sentiments et de comprendre pourquoi ils surviennent.
2. Utilisez des techniques de respiration : Les exercices de respiration, comme la respiration profonde, peuvent nous aider à faire face aux symptômes de dépersonnalisation/déréalisation. La raison en est qu'elle nous permet de relâcher les tensions corporelles et mentales, ce qui aide à freiner les symptômes de cette crise.
3. Distrayez-vous : Les sentiments liés à ce trouble peuvent être très intenses car nous nous concentrons tellement sur ce que nous vivons. Par conséquent, utiliser des techniques de distraction, c'est-à-dire faire quelque chose qui peut distraire votre esprit, comme écouter de la musique, danser ou appeler une personne de confiance, vous aidera à combattre les symptômes liés à ce trouble.
4. Défiez les pensées intrusives : dans de nombreux cas, la dépersonnalisation/déréalisation peut impliquer des pensées intrusives. Lorsque des idées négatives surgissent, il est important de déterminer pourquoi ces pensées nous viennent et d'essayer de comprendre ce qu'est la réalité.
5. Exercice : L'exercice physique peut également aider à soulager les symptômes liés à ce trouble. La raison en est que lors de l'exercice, notre corps et notre esprit se détendent et libèrent des hormones qui nous permettent de nous soulager de toutes les manières.
6. Aller en thérapie : Si le trouble de dépersonnalisation/déréalisation vous affecte dans de nombreux aspects de votre vie, il est important que vous consultiez un psychologue professionnel. Un thérapeute peut vous aider à analyser, comprendre et gérer cette situation.

Les crises de déréalisation/dépersonnalisation peuvent finir par créer un effet très négatif sur nos vies. Par conséquent, il est important de comprendre pourquoi elles se produisent et de travailler à trouver une solution au problème qui les provoque.

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