Qu'est-ce que le deuil en psychologie ?
Le deuil est un processus d'adaptation émotionnelle à la suite d'une perte (d'un être cher, d'un emploi, d'une relation). Le deuil a une dimension émotionnelle, mais aussi physique, cognitive, philosophique et de conduite vitale dans le comportement humain.
Le deuil peut aussi affecter la dimension sociale, avec une difficulté à maintenir ses relations (y compris relations sexuelles). La personne peut aussi avoir un comportement différent avec l'entourage : besoin d'attention, de calme, d'isolement... 99% des utilisateurs de Psychologue.net sont satisfaits de leur thérapie réalisée à la suite d'un deuil.
Qu'est-ce que l'élaboration du deuil ?
L'élaboration du deuil est un processus psychologique d'adaptation après la perte. C'est une réaction normale par laquelle tout être humain passe pour dépasser la perte et retourner à sa vie quotidienne. C'est un processus douloureux, assez long, et qui diffère selon chacun.
Le processus d'élaboration demande du temps, et chaque personne a besoin d'un temps différent pour pouvoir dépasser la perte. Il est important de pouvoir compter sur des soutiens sociaux qui accompagnent lors de ce processus, écoutent et appuient.
La psychothérapie est également fortement recommandée lors de ce processus. Les professionnels de Psychologue.net sauront vous aider à avancer sur le chemin du deuil pour pouvoir petit à petit reprendre votre vie quotidienne.
Quelles sont les étapes principales du deuil ?
D'après le modèle décrit par le Dr Elisabeth Kübler-Ross, le deuil se manifeste par cinq phases : négation, colère ou indifférence, marchandage, dépression et acceptation. Le deuil d'un proche dure entre 6 mois et trois ans, et les phases peuvent être linéaires ou non.
- Phase de négation : refus de croire à la perte, les émotions paraissent absentes.
- Phase de colère ou d'indifférence : état de mécontentement de n'avoir pas pu éviter la perte. On recherche les causes et le coupable.
- Phase de marchandage : négocier avec soi-même ou avec l'entourage, recherche d'une solution à la perte en sachant bien que c'est impossible.
- Phase de dépression : tristesse due à la perte, sensation que l'on ne sortira jamais du deuil.
- Phase d'acceptation : on comprend que la perte est inévitable, qu'accepter n'est pas la même chose qu'oublier.
Les phases ne sont pas forcément toutes vécues, et ne se passent pas toujours dans l'ordre signalé ci-dessus. Les étapes d'un deuil amoureux ou émotionnel peuvent s'approcher de celles-ci. Par exemple, la perte brutale d'un enfant ne passera pas par les mêmes étapes que le décès prévisible d'une personne âgée en fin de vie. De même, les étapes d'un deuil amoureux ou émotionnel peuvent suivre un cours inattendu selon les circonstances qui l'ont précédé.
Quels sont les différents types de deuil ?
Le deuil peut prendre différentes formes : le deuil peut être existentiel, à l'annonce de sa propre mort, ou relationnel, à celle d'un proche ou d'un être aimé. Lors d'une rupture, le deuil de la relation peut se rapprocher de celui vécu à la mort d'un proche.
Il existe aussi des pathologies du deuil, qui naissent lorsque celui-ci n'a pas été correctement dépassé. Les plus courantes sont le deuil bloqué, lors d'une négation de la perte et un évitement du travail de deuil. Le deuil complexe, qui a pour conséquences des symptômes ou conduites à risque soutenues dans le temps et en intensité et risquées pour la santé dans un contexte de perte. Le deuil pathologique, avec une persistance ou intensité des symptômes obligeant à mettre de côté sa vie professionnelle et sociale.
Quelles sont les manifestations externes du deuil ?
Le deuil est une manifestation plus ou moins formalisée et culturelle après la perte d'un proche, et a également une dimension sociale. Il peut s'extérioriser par des pleurs, de la colère, des attaques violentes et autres réactions considérées comme naturelles dans cette situation.
Les spécialistes précisent que, pour pouvoir élaborer et dépasser le deuil, il n'est pas conseillé de fuir ces sensations de douleur. Si vous sentez que vous avez des difficultés à dépasser une perte (d'un être cher, d'un emploi), une rupture, ou à faire face à votre propre mort, les professionnels de Psychologue.net sont présents pour vous aider à avancer dans le travail de deuil.
Comment aider une personne qui passe par un deuil ?
Accompagner une personne en deuil suppose de se centrer sur elle et de comprendre sa souffrance en sachant que l'on ne pourra pas l'en libérer magiquement. L'idéal est fondamentalement d'être présent pour l'écouter, s'intéresser à elle, de lui offrir une aide concrète et de respecter son processus de deuil.
Il est important d'offrir notre intérêt, notre présence et notre ouverture à la communication à une personne en deuil, en comprenant que la douleur est une partie du processus. Si l'on ne sait pas quoi dire, mieux vaut se taire, mais offrir sa présence. Offrir à la personne un espace où elle peut être écoutée lui permet d'avancer sur le chemin du deuil. Les phrases toute faites sont à éviter, car elles n'améliorent pas l'état d'esprit et ne permettent pas d'avancer sur le chemin du deuil.
Qui peut vous aider ?
Si les symptômes durent plus de 6 mois à trois ans et provoquent des problèmes pour évoluer dans la vie quotidienne, il est important de voir un professionnel de la psychologie ou de la psychiatrie, car la personne peut souffrir d'un épisode de dépression chronique impliquant un deuil pathologique.
Les professionnels de la psychologie présents sur Psychologue.net ont reçu une formation qui leur permet d'aider les personnes à gérer de façon productive la peur, le sentiment de culpabilité ou l'anxiété qui peuvent naître à la mort de quelqu'un. Le soutien psychologique pourra vous aider à développer la résilience et à trouver des stratégies pour dépasser la tristesse. Les psychologues utilisent de nombreux types de suivi à base empirique (généralement la psychothérapie) pour aider la personne à améliorer sa vie.
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