Pourquoi je pleure quand je suis frustré ou en colère ?

Les pleurs sont notre première forme de communication. Quand nous sommes bébés et que nous n'avons pas encore parlé, nous pleurons de faim, d'épuisement et même quand nous voulons un peu d'amour et d'attention. Lorsque nous grandissons, les larmes peuvent exprimer, entre autres sentiments, la tristesse, la peur, la joie et même la colère.

Pourquoi pleurons-nous quand nous nous sentons en colère et frustrés ?

Pour répondre à cette question, il est d'abord important de savoir ce qui se passe dans notre corps dans les moments de colère. Lorsqu'une personne se met en colère, son système nerveux central la met immédiatement en alerte, déclenchant une série de réactions physiques. La pupille se dilate, il y a libération de cortisol - l'hormone du stress -, le rythme cardiaque et respiratoire augmente et le flux sanguin est détourné vers les muscles, les laissant tendus.

Ce mécanisme est instinctif. Cela vient de la préhistoire, où aucun signe de menace ne nous laissait prêt à nous battre pour notre survie.

Plusieurs fois, le niveau de stress généré par la rage est si grand que nous ne sommes pas en mesure de revenir à notre état rationnel et d'expliquer par des mots ce que nous ressentons. Alors on pleure. Pleurer dans des situations de colère sert, entre autres, à réduire la tension.

Selon des psychologues experts en thérapie cognitivo-comportementale, les larmes psychiques - celles causées par un large éventail d'émotions, y compris la colère - sont produites en réponse à une émotion forte, mais elles peuvent également avoir un objectif plus complexe. Ces psychologues suggèrent que les pleurs sont une forme de communication non verbale qui aide à dire à l'autre qu'ils sont déjà allés trop loin, à générer de l'empathie ou à obtenir du soutien.

De plus, les larmes psychiques contiennent de l'enképhaline-leucine, un analgésique naturel qui se libère lors des pleurs. C'est peut-être pourquoi nous nous sentons mieux après avoir pleuré.

Les pleurs sont bons pour la santé

Pour William H. Frey, biochimiste et auteur du livre "Crying: The Mistery of Tears", pleurer est sain et n'est pas seulement une réponse à la douleur et à la frustration.

Selon Frey, qui a passé plus de 20 ans à étudier les pleurs, les pleurs aident à réduire le stress qui, s'il n'est pas contrôlé, peut avoir des effets très négatifs sur le corps, y compris un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Selon les études de ce biochimiste, pleurer permet aussi :

• de réduire la pression artérielle, laissant la personne plus calme ;
• d'éliminer les toxines par les larmes ;
• de libèrer du manganèse, une substance qui peut provoquer de la fatigue, de l'irritation et de l'humeur.

Les autres moyens de contrôler la colère

Comme vous pouvez le voir, pleurer est naturel et nécessaire à de nombreuses reprises. D'un autre côté, il n'est pas toujours nécessaire de pleurer pour contrôler la colère. Élargir notre gamme émotionnelle pour savoir comment agir dans les moments de colère peut être aussi bénéfique que je pleure. Nous énumérons ci-dessous 5 bonnes techniques pour gérer la colère :

1. Réfléchissez avant de parler. Quand quelqu'un est nerveux, il est très facile de dire quelque chose qu'il regrettera plus tard. Respirez profondément et arrêtez-vous quelques minutes pour mettre de l'ordre dans vos pensées avant de parler.
2. Faites des exercices. La pratique de l'activité physique est l'un des meilleurs moyens de réduire le stress. Faites une promenade ou faites un sport que vous aimez lorsque vous sentez que votre colère augmente.
3. Écoutez de la musique. La musique a la capacité de changer notre humeur car elle influence nos émotions. Si vous écoutez de la musique relaxante lorsque vous êtes en colère, il est très probable que vous vous sentiez plus calme par la suite.
4. Écrivez un journal. Prendre le temps de mettre ce qui vous arrive sur papier peut vous aider à réfléchir à vos sentiments et à trouver la meilleure façon de les gérer.
5. Apprenez à rire de vous-même. Dans la mesure du possible, utilisez l'humour pour apaiser les tensions. Cela aide à baisser la garde et à trouver des solutions à ce qui vous dérange.

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