Un petit coup de main au marchand de sable

Au moment du coucher, confortablement installé dans votre lit, posez votre attention sur votre respiration. Respirez 3 ou 4 fois amplement, doucement, et surtout, consciemment. L'attention est posée dans le souffle.

Si des contrariétés, des tensions négatives, se présentent, et empêchent le marchand de sable de faire son job, c'est à vous de jouer : toujours conscient de votre respiration, imaginez que ces pollutions psychiques sortent de votre corps, de votre tête, quand vous expirez. Vous les chassez, les libérez, lentement, par le souffle, et l'intention.

Puis, inspirez une phrase courte préalablement choisie, libellée au présent, évoquant pour vous un état agréable de récupération. Par exemple :

Je suis calme et détendu(e)

Mon sommeil est profond et réparateur

ou toute autre phrase qui vous « parle »

Si vous préférez, vous pouvez choisir seulement un mot :

Paix, sommeil, repos, sérénité, douceur, etc…

Laissez ce mot vous imprégner de sa vibration, laissez- le infuser dans votre corps, et diffuser ses bienfaits.

Cet état de tranquillité va s'inscrire progressivement dans la réalité du corps.

A l'aide de ces quelques minutes par jour que vous vous accorderez, vous retrouverez au fil du temps un sommeil bienfaisant et récupérateur, et davantage d'énergie pour la journée.

Ecrit par Sophrociel ( Aléna Sindilaire) pour l'Edition VAroise

Les informations publiées sur Psychologue.net ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Psychologue.net ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.