Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?
La crise existentielle se manifeste par un sentiment intense de mal-être psychologique dû au fait que l'individu commence à questionner les raisons même de sa propre existence. La crise existentielle est une crise identitaire qui survient lorsque tout ce que nous pensions avoir sous contrôle ne l'est soudainement plus.
La crise existentielle est un phénomène problématique qui n'est pas en relation avec les conditions matérielles dans lesquelles on vit. Elle peut apparaître à tout moment de la vie et affecte aussi bien les hommes que les femmes, indépendamment du succès financier, professionnel et de l'image sociale. Soudainement, notre vision de la vie se brouille, devient caduque.
Quelles sont les causes d'une crise existentielle ?
Lorsque les anciens schémas mentaux deviennent inutiles, la personne en crise existentielle ne sait plus quel chemin prendre et ne parvient plus à visualiser les objectifs à suivre pour atteindre la réalisation de soi. La crise apparaît lorsque nous n'avons plus d'objectif, de but donnant du sens à notre vie.
Les psychologues et psychothérapeutes présents sur Psychologue.net sauront vous aider à comprendre d'où vient cette crise existentielle et à travaillerons avec vous à trouver des solutions pour la résoudre et ainsi retrouver le mieux-être.
Quels sont les symptômes d'une crise existentielle ?
La personne qui traverse une crise existentielle se pose des questions comme : "qu'est-ce que je fais ici?", "quel est le sens de ma vie?", ce qui jusqu'alors lui paraissait très clair. Elle questionne des aspects de la vie qui ne la préoccupaient pas auparavant, ou lui paraissaient tout tracés.
La crise existentielle amène de la réflexion sur soi et suppose un coût émotionnel car les ressources sur lesquelles on comptait jusqu'à présent ne servent plus, ce qui amène à remettre en question des aspects de la vie qui ne nous préoccupaient pas autant par le passé.
Quels sont les types de crises existentielles ?
On distingue trois types de crises existentielles : crise identitaire (qui suis-je?), vide existentiel (que fais-je?) et ennui existentiel (qu'est-ce que je fais ici?). Il existe aussi des crises professionnelles, et d'autres apparaissant à divers âges de la vie : crise des 30 ans, des 40 ans, des 50 ans.
- Crise identitaire : qui suis-je ? L'égo est un ensemble d'expériences, croyances, pensées, etc. qui nous remplissent notre vie durant. Cette trajectoire vitale fait que l'on construit une image de soi-même, mais qui ne correspond pas toujours à la réalité. La crise existentielle se déclenche à cause de cette dissonance.
- Vide existentiel : que fais-je ? Si les doutes identitaires sur l'être génèrent des conflits, il en va de même pour ceux qui proviennent du "faire". Et même les personnes qui n'ont jamais vécu de crise identitaire se sont au moins une fois demandé "qu'est-ce que je fais de ma vie?", question qui prouve une insatisfaction, un manque d'objectif ou un besoin d'atteindre un but. Le début de cette sensation d'insatisfaction fait partie de la résignation globale dans laquelle on se sent pris : "je me résigne à un style de vie qui ne me convient pas tout à fait", "j'accepte de travailler dans quelque chose qui ne m'enthousiasme pas", "je me conforme à la pensée qu'il n'y a rien de plus".
- Ennui existentiel : qu'est-ce que je fais ici ? Sensation caractéristique d'être conscient de sa propre existence, en opposition avec le monde. L'ennui existentiel est ce que ressentent les personnes qui ont l'impression que leur vie n'est qu'une succession de jours identiques, de jours gris et anodins. L'inertie nous mène à une vie qui ne nous remplit pas dans laquelle, à certains moments, on se dit : "qu'est-ce que je fais ici?".
- Crise de la trentaine : conflit en lien avec l'identité qui se produit entre 25 et 35 ans. Apparition du besoin de ne pas être un mouton parmi les autres, expérience de la maturité. Discordance entre la façon dont on se voit et qui l'on est réellement.
- Crise de la quarantaine : entre 35 et 45 ans. La jeunesse commence à s'éloigner et on ressent des doutes ou angoisses à l'idée que l'on ne profite peut-être pas de notre vie. Apparition de questionnements : qu'est-ce qui me réalise en tant que personne ? Quelles actions me font me sentir complet(e) ? Apparition de la crise existentielle professionnelle.
- Crise de la cinquantaine : en arrivant à ce point médian de la vie, impression qu'il ne nous reste que quelques jours à vivre. Prise de conscience du temps qui passe, impression de perte d'utilité au travail, que le meilleur est passé. Réflexions sur la mort et l'approche de la fin de vie.
- Crise existentielle professionnelle : caractérisée par une dépression, un manque de motivation, une apathie, de la tristesse, etc., en plus d'une sensation de ne pas savoir ce qui nous arrive. Sentiment de vide et de frustration.
Quelles sont les conséquences d'une crise existentielle ?
La crise existentielle est moralement épuisante, provoquant des troubles psychologiques si elle n'est pas résolue correctement. Au contraire, si l'individu dépasse cette étape de vie, il perçoit qu'il a grandi en tant qu'être humain, qu'il est plus fort et mieux préparé pour affronter les difficultés pouvant se présenter chaque jour.
La crise existentielle peut provoquer un changement radical dans notre vie, être une opportunité pour se réinventer et se mettre de nouveaux objectifs. Mais lorsque l'on entre dans une spirale négative et que l'on pense que l'on n'a pas les ressources suffisantes pour dépasser cette crise, on peut avoir une dépression grave. Lorsque la personne souffrant d'une crise existentielle développe une image négative d'elle-même, du monde et du futur ainsi que des idées irrationnelles sur la vie, ou lorsqu'elle a une mauvaise estime de soi ou un manque de confiance en ses propres ressources, elle peut se trouver en situation de détresse, de dépression majeure, voire de suicide.
Comment aider une personne qui traverse une crise existentielle ?
Si l'un de vos proches a la sensation que chaque jour est identique aux autres et qu'il ne se passe rien dans sa vie, aidez-le à se comprendre, à savoir ce qu'il se passe en lui demandant "comment changer cette situation?" et "comment combler ce vide existentiel?".
S'écouter est la meilleure façon de s'aider, réfléchir sur la vie et avoir le courage d'être soi-même.
Qui peut vous aider ?
Un psychologue aidera le patient à avoir une vision plus objective de la situation, à restructurer ses attentes et projets de vie. Il apportera des outils aidant à l'acceptation de soi et une correcte gestion des émotions, et développera des stratégies d'affrontement plus efficaces et adaptatives pour dépasser la crise.
Tout le monde ne vit pas les crises de la même manière : certains peuvent en souffrir pendant quelques semaines, d'autres quelques mois, et d'autres des années. Les crises existentielles longues et intenses ont besoin de l'aide de la part d'un professionnel. La crise est résolue de façon satisfaisante lorsque le patient sent qu'il est de nouveau connecté à lui-même et a restructuré sa façon de penser. Il peut aussi changer de vieilles habitudes dysfonctionnelles pour d'autres plus adaptatives, et ainsi retrouver le bien-être.
Sur Psychologue.net, de nombreux psychologues et psychothérapeutes sont à votre disposition pour vous aider à comprendre les doutes qui vous habitent et à comprendre comment combler ce vide, afin de retrouver le mieux-être.
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- Hunynh, A (2020). Expatriation et amitié : échange avec une psychologue existentielle. Le petit journal. https://lepetitjournal.com/ho-chi-minh/expatriation-et-amitie-echange-avec-une-psychologue-existentielle-286634
- Crise existentielle. Le Psychologue. https://www.lepsychologue.org/forum/20170323-crise-existentielle.php
