C'est quoi la peur de l'abandon ?

La peur de l'abandon se manifeste par une forte anxiété ou une crainte de perdre quelque chose de précieux, comme un être cher, un travail, une maison, ou tout autre chose considérée comme importante. Cette peur est courante chez les adultes, elle peut être la conséquence d'un manque de sécurité intérieure. De nombreuses expériences de vie peuvent en être à l'origine, telles qu'un sentiment de rejet par les parents, une séparation douloureuse, un décès, des maltraitances subies durant l'enfance....

Les personnes qui souffrent de cette peur reconnaissent souvent leur insécurité et cherchent la sécurité chez les autres. Toutefois, la peur de l'abandon n'est pas inéluctable. Il est possible d'apprendre à mieux vivre avec et à la traiter, notamment grâce à la psychothérapie et aux techniques enseignées par un psychologue. Une relation thérapeutique correctrice peut aider à surmonter les distorsions cognitives et comportementales liées à cette peur. Dans cet article, nous allons nous appuyer sur la théorie des schémas de Young pour comprendre la peur de l'abandon et apprendre à la surmonter.

Le schéma d'abandon

Les schémas de Young sont un modèle de pensées et de comportements qui peuvent causer des problèmes dans les relations interpersonnelles et la vie personnelle d'une personne. Ces schémas regroupent 18 types différents, répartis en cinq domaines : abandon et instabilité émotionnelle, méfiance et abus, isolement social, difficultés à assumer ses responsabilités et difficultés à exprimer ses besoins et désirs. Ces schémas sont formés pendant l'enfance et peuvent être causés par des expériences de traumatisme, de négligence ou encore de stress chronique.

Le Schéma d'Abandon correspond à la peur de l'abandon. Dans ce schéma, le besoin primaire de sécurité de l'attachement a été négligé. Le sujet redoute l'imprévisibilité des réactions des proches qu'il estime comme instable, et peu dignes de confiance.

Le sujet ayant un schéma d'abandon peut adopter trois types de comportements différents :

• Comportements auto-agressifs : il peut chercher à contrôler l'autre, à l'espionner ou à fouiller son téléphone.
• Comportements passifs : il peut rester dans des relations amoureuses insatisfaisantes de peur de se retrouver seul.
• Comportements d'évitement : le sujet peut éviter de se confier, éviter l'engagement, fuir les relations intimes ou ne pas parler de soi.

Ces comportements ont pour but de tester l'attachement, mais ils peuvent dégrader la relation et faire fuir le partenaire petit à petit. Ces comportements d'auto-sabotage vont renforcer la peur de l'abandon et maintenir le sujet dans un cercle vicieux.

En plus de la peur de l'abandon, le sujet peut avoir différents schémas secondaires qui viennent s'ajouter au schéma d'abandon, tels que le schéma d'imperfection, le schéma de dépendance, le schéma d'asujettissement, la stratégie de perfectionnisme ou le schéma de manque affectif.

Les origines de la peur de l'abandon

Les schémas peuvent être classés en deux types : les schémas réactionnels et les schémas structurels.

Le schéma réactionnel est une réponse à une période difficile de la vie, comme une rupture amoureuse ou un partenaire distant, mais il ne représente pas un mode de fonctionnement qui a été ancré dans l'enfance. Ce type de schéma est donc plus facile à soigner.

En revanche, le schéma d'abandon structurel est plus profondément ancré dans le mode de fonctionnement du sujet, car il trouve ses origines dans l'enfance. Il est plus envahissant et difficile à soigner. De nombreuses expériences vécues pendant l'enfance peuvent être à l'origine d'un schéma d'abandon structurel, telles qu'une séparation traumatique avec une figure d'attachement, un divorce parental, un décès, une maltraitance, un déracinement ou une hospitalisation.

Il est important de ne jamais minimiser les expériences de vie précoces d'un enfant, qui peuvent avoir été vécues de manière traumatisante. Si l'enfant n'a pas appris à se séparer avec confiance et sérénité, cela peut engendrer un schéma d'abandon structurel qui perdurera à l'âge adulte.

Comment soigner la peur de l'abandon ?

Au cœur de la psychothérapie de la Peur de l'Abandon se trouve la relation thérapeutique. Les patients viennent en thérapie avec une crainte de se confier, d'être jugés ou abandonnés par le psychologue. Ainsi, le travail thérapeutique se concentre principalement sur la création d'une relation de confiance, saine et stable entre le patient et son thérapeute. Le rôle du psychologue est celui d'un parent sain, fournissant une source de stabilité constante. En développant cette relation stable avec le psychologue, le patient apprendra à reproduire et transférer cette relation dans ses relations sociales et intimes.

Pour traiter la peur de l'abandon, il est essentiel de prendre conscience des pensées dysfonctionnelles, comme pour tout trouble psychique. Une fois conscientes, le psychologue et le patient peuvent travailler à les remettre en question grâce à la restructuration cognitive. L'objectif est de modifier la vision déformée que le sujet a de lui-même et des autres. Pour y parvenir, un long travail de défusion cognitive sera mis en place. Le psychologue aidera le patient à observer les pensées dans sa tête et à les traiter comme telles : comme de simples pensées et non des faits.

En outre, il est possible de travailler sur les conséquences du comportement-problème grâce à un tableau en 5 colonnes, en se focalisant sur l'argent, le temps, la santé, les relations sociales et l'image de soi. Le but est de comprendre les conséquences du comportement et d'analyser s'il apporte des avantages ou des inconvénients. Est-ce qu'il fait perdre de l'argent ou du temps ? A-t-il un impact sur le stress et donc sur la santé ? Apporte-t-il de la qualité dans les relations sociales ? Quelle image de soi renvoie-t-il ?

Pour aider le patient à surmonter sa peur de l'abandon, des exercices de visualisation mentale peuvent être utilisés pour l'amener à se remémorer les situations difficiles de son passé, à l'origine de sa peur de l'abandon. Cette technique l'aidera à faire des liens entre ses émotions actuelles et son enfance. En complément, des techniques de relaxation et de méditation pourront être enseignées pour apprendre au patient à mieux tolérer et réguler ses émotions difficiles. L'objectif est d'amener le patient à se sentir plus à l'aise avec ses émotions, ce qui lui permettra de mieux les gérer dans sa vie quotidienne et de réduire sa peur de l'abandon.

Si vous ressentez une peur de l'abandon et que vous avez l'impression que cette peur affecte constamment vos relations personnelles, il est recommandé de consulter un psychologue. La psychothérapie est une solution efficace pour comprendre l'origine de cette peur et travailler sur les schémas de pensée et de comportement qui en découlent. Une psychothérapie permettra de développer des relations plus saines dans l'avenir, en vous aidant à ne plus reproduire ces mêmes schémas de manière répétitive. N'hésitez pas à prendre RDV afin d'améliorer votre qualité de vie et vos relations interpersonnelles.

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