Les pannes sexuelles : quelles sont les causes et comment les éviter ?

Les pannes sexuelles sont plus fréquentes qu'on ne le croit, il n'y a pas à en avoir honte, tous les hommes ont été confrontés à une panne sexuelle dans leur vie.

9 JUIN 2020 · Lecture : min.

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Les pannes sexuelles : quelles sont les causes et comment les éviter ?

Les causes sont généralement variées, mais les plus courantes sont hormonales et dues à la consommation de divers médicaments, bien que ceux qui ont le plus grand impact soient les psychotropes pour traiter divers types de troubles tels que la dépression, l'anxiété, les hormones, les troubles vasculaires ou anatomiques. Ce dysfonctionnement se caractérise par l'incapacité à atteindre l'orgasme ou à maintenir une érection pour vivre une relation sexuelle agréable.

6 français sur 10 souffrent de dysfonction érectile, c'est-à-dire que 61% des hommes disent avoir connu une dysfonction érectile avec une érection flasque à une ou plusieurs occasions et / ou avec l'impossibilité d'atteindre l'orgasme. Que cela se produise une ou plusieurs fois n'a pas ou nous ne devons pas lui donner trop d'importance, mais parfois nous entrons pleinement dans un processus de rumination qui peut générer un début d'obsession pour quelque chose que chaque personne peut traverser à un moment donné de sa vie.

Nous devons commencer à nous inquiéter dès que le problème se reproduit, augmente ou commence à affecter les relations sexuelles avec notre partenaire. Il semble qu'il existe une relation directe entre la dysfonction érectile et les facteurs de risque cardiovasculaires tels que l'hypertension, le diabète, l'hypercholestérolémie ou l'hypertriglycéridémie. Aujourd'hui, nous savons que les patients atteints de dysfonction érectile présentent un certain risque pour ces pathologies, il est donc conseillé d'essayer de suivre un régime pauvre en graisses et en apport de légumes et de fruits et de maintenir l'équilibre pondéral. Il convient également de garder à l'esprit qu'il existe aujourd'hui d'excellents outils thérapeutiques et psychothérapeutiques pour répondre en toute sécurité au succès de ce problème.

Pourquoi en mettant un préservatif, j'ai plus de chance d'avoir des pannes sexuelles ?

Perdre une érection en mettant un préservatif est fréquent, cela peut arriver à presque tous les hommes à un moment donné, au moins une fois dans la vie des rapports sexuels. Nous pourrions revoir pourquoi cela s'est produit ou ne pas lui donner plus d'importance que ça, après tout, nous ne sommes pas des machines. Cela se produit généralement dans les couples instables à cause de cette chose de bien paraître et de gonfler l'ego et l'exigence nous joue souvent des tours, et c'est une manière de nous rajouter une pression. Parfois, cela peut se produire sous les effets de l'alcool, des tensions nerveuses, de l'insécurité ou des doutes, des situations qui génèrent de l'anxiété et du souci de satisfaire la personne qui est avec nous.

Un conseil serait de s'entraîner à mettre le préservatif autant de fois que nécessaire ou de laisser le partenaire le mettre de manière très naturelle et même l'intégrer au jeu érotique. Il peut aussi servir à jouer avec les parties génitales et autres régions, le mettre en bouche dans le cadre du jeu, les caresses, les baisers, les possibilités sont multiples pour ne pas interrompre le cadre érotique.

"La panne sexuelle est une grande peur qui flotte toujours dans l'environnement des relations sexuelles."

Pourquoi les hommes disent toujours "c'est la première fois que cela m'arrive" ?

Lorsque vous dites "c'est la première fois que cela m'arrive" et que la personne à côté de vous vous dit de ne pas vous inquiéter du fait que ce n'est pas si grave pour vous, de vous calmer et que l'on passe à autre chose... cela cache souvent un petit mensonge pour ne pas effrayer le partenaire. Souffrir d'une panne sexuelle est plus courant que l'on ne le pense, s'en rendre compte n'est pas agréable.

L'une des façons de vérifier s'il s'agit d'un problème émotionnel ou psychologique est que la personne se masturbe et, si elle a une érection normale, nous pouvons d'abord exclure tout problème physique.

La cause psychologique la plus fréquente est généralement la peur que ça ne se passe pas bien, que vous soyez rejeté, que cela ne suffise pas à l'autre personne, que la panne sexuelle de la semaine dernière se répète, autant de pensées vraiment incompatibles pour avoir une bonne érection. Si l'expérience se termine mal, le cercle vicieux est généralement renforcé.

Comment faire face aux pannes sexuelles ?

La meilleure façon de faire face à une telle situation est de rassurer, d'être calme et avec la meilleure relaxation physique et mentale possible.

Il a été démontré que le stress est le pire allié dans les relations sexuelles,  ainsi que la relation que nous entretenons avec notre physique : excès de ventre, poignées d'amour, vergetures, marques cutanées, opérations, relâchement des seins et un grand nombre de "défauts" que nous voyons en nous-mêmes peuvent parfaitement bloquer une réponse sexuelle satisfaisante.

Utilisez vos meilleures armes, votre sens de l'humour. Avec le rire, la plus grande catastrophe peut sembler banale. Alors valorisez l'autre et surtout, souriez. Utilisez votre imagination, vous n'êtes pas un pénis sur pattes, utilisez d'autres parties du corps pour générer du plaisir et finir avec intégrité.

La langue, les mains, les doigts sont tous une source érogène possible si vous osez vous exprimer. Essayez de le "manger" avec des baisers verticalement et horizontalement, de haut en bas et de la tête aux pieds ou vice versa. Caressez-la/le comme s'il n'y avait pas de lendemain, perdez-vous dans son beau corps comme s'il s'agissait d'un territoire inconnu, pratiquez le sexe oral comme s'il s'agissait d'une délicatesse ... motivez-vous et en avant !

Photos : Shutterstock

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Psychologue.net

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