6 étapes pour mieux gérer les conflits de couple

Le conflit de couple n’est pas le problème, et la façon de le gérer peut rapprocher, ou déchirer encore plus.

20 AOÛT 2019 · Lecture : min.
6 étapes pour mieux gérer les conflits de couple

Un couple est comme une association d'intérêts. Chacune, chacun, se retrouve confronté à sa vie, à son passé. Et un conflit dans une relation est pratiquement inévitable.

1-Le conflit de couple n'est pas le problème

Et la façon de le gérer peut rapprocher, ou déchirer encore plus :

Il est parfois avéré qu'au cours d'un conflit, il est tentant d'évoquer des conflits liés au passé, pour tenter de régler des conflits actuels ; Et même s'il peut paraître pertinent d'évoquer tout ce qui vous dérange, cela renvoie bien souvent, à « un ping-pong » ou chacune, chacun, se reproche mutuellement des fautes. Et cela devient insoluble !

Cela brouille bien souvent le problème, et rend moins probable, la sortie de la crise de votre couple.

. Gardez à l'esprit, qu'évoquer les blessures du passé pour régler un conflit actuel, ne fera qu'alourdir et ternir votre relation, rendant votre communication de plus en plus hostile.

. Aussi, pour aller vers la recherche d'une compréhension mutuelle, faites-en sorte de ne plus relater les blessures du passé, et rester concentré sur le présent, les sentiments éprouvés, une compréhension mutuelle, et la recherche d'une solution.

2-Écouter attentivement

Dans un conflit, bien souvent la plupart d'entre nous souhaite avant tout se sentir entendu et compris. Nous parlons beaucoup de notre point de vue pour amener l'autre personne à voir les choses à notre façon. C'est compréhensible, mais, à trop focaliser sur notre propre désir d'être compris, plus que tout, peut avoir l'effet inverse.

Et vraisemblablement, si nous faisons comme cela, la plupart du temps, c'est que nous ne sentons pas concernés par l'avis de l'autre, et c'est un dialogue de sourds. Personne ne se comprend vraiment !

. Bien que cela puisse paraître difficile, essayez vraiment d'écouter ce que dit votre partenaire. Ne m'interrompez pas. Ne soyez pas sur la défensive. Ecoutez-les et réfléchissez à ce qu'ils disent afin qu'ils sachent que vous avez compris leur point de vue. Une communication efficace va dans les 2 sens.

Ensuite, une meilleure compréhension de leurs opinions vous rapprochera, et de facto, « l'autre » sera plus disposé à vous écouter.

3-S'accorder aux critiques avec le sourire

Les critiques nous indisposent, la plupart du temps ! Et la réaction naturelle, primaire est de se mettre sur la défensive. Pourtant, il est primordial d'écouter la douleur exprimée, et de réagir avec empathie ! Recherchez ce qui est vrai dans les propos de « l'autre » sera une information précieuse pour vous.

Votre prise de responsabilité dans ce genre de situation est une force, pas une faiblesse. Une communication efficace implique de reconnaître vos torts, si c'est avéré. En agissant ainsi, vous recherchez et reconnaissez ce qui vous appartient.

Et dans une relation équilibrée, la plupart du temps, cela incite souvent l'autre personne à réagir de même. Ce qui vous rapproche de la compréhension mutuelle et de la recherche d'une solution.

4-Utiliser les messages avec « Je »

Au cours d'un conflit, lorsque vous répondez par le « Tu », cela peut agresser l'autre personne, et inciter cette personne à répondre et tenter à se défendre, par le « Tu », à nouveau.Aussi, plutôt que de dire des propos du genre « Tu as vraiment tout bâclé ». Et même si c'est une vérité, cela va mettre l'autre personne sur la défensive.

Alors que, si vous commencez les déclarations par « Je », en évoquant vos sentiments, vos ressentis, cela devient, « Je me sens frustré lorsque cela se produit de cette manière ». Cela aide l'autre personne à comprendre votre point de vue plutôt que de se sentir attaqué.

. Et pour éviter que le problème en question ne se reproduise, réalisez une projection sur l'avenir : « Je me sens frustré lorsque tu me dis que tu vas repeindre les volets, et que ce n'est pas fait quand j'arrive » « Aussi, à l'avenir, je serai heureuse, heureux, de pouvoir compter sur toi, quand tu me promets quelque-chose » « Tu me comprend ? » et ce type de réactions amènera, l'amélioration de la communication dans le couple.

5-Rechercher un compromis 

Dale Carnegie expliquait déjà, au début du 20° siècle, dans son livre « Comment se faire des amis », au lieu d'essayer de « gagner » dans un conflit de couple, recherchez des solutions qui répondent aux besoins de chacun.

Soit par un compromis, soit par une nouvelle solution créative qui vous donne à la fois ce que vous voulez le plus, cet objectif est beaucoup plus efficace qu'une personne qui obtient ce qu'elle veut aux dépens de l'autre. Une communication saine implique de trouver une résolution qui satisfasse les deux côtés.

6-Demander de l'aide peut-être une solution

La vision globale et objective du thérapeute, vous permettra d'améliorer, votre situation. Cela vous permettra d'en apprendre plus sur vous, plus sur les attentes de « l'autre », et vous permettra d'obtenir les outils correspondants à votre situation. Mais encore :

Souvenez-vous de ce qui vous a uni, remémorez-vous des moments agréables, et l'hypnose vous permettra d'ancrer les émotions positives, pour éliminer les expériences négatives.

Et votre prise de responsabilité commune, revient à dire, d'améliorer de façon globale votre communication, pour atteindre la compréhension mutuelle.

Conclusion

Travailler sur la gestion des conflits de votre couple, va améliorer, indéniablement, votre relation. Cela va développer la confiance au sein de votre couple, l'intimité, le respect, de l'un envers l'autre !

Et si vous avez des questions, je vous répondrai avec grand intérêt !

Photos : Shutterstock

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Écrit par

Jordan Privat

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Commentaires 7
  • dark_allah77

    merci enormement je sui plu gay mintenan allah es plu for que jesu

  • brasilia

    Bonjour je suis en conflit permanent avec mon mari. Des disputes violentes au sein de notre famille qui impacte nos enfants. Je me sens dans une impasse complètement .Comment faire?

  • Gi

    Bonjour 36 ans de mariage et on va dire 6 ans de conflit je souffre de fibromyalgie depuis 6 ans et mon mari me reproche ma nervosité et quand j’évoque que j’ai besoin de soutien il ne semble pas écouter par crainte peur où tout simplement il ne c’est pas comment faire ce que je comprends mais ce qui m’agace au plus haut point c’est qu’il banalise mes maux vue qu’il me voit toujours active le problème c’est qu’il n’écoute pas vraiment et me reproche d’être distante mais comment me centrer sur ces attente il dit que je ne suis plus attentionné moins aimante et c’est vrai je m’éloigne je l’aime mais je ne lui trouve que des défauts comment remettre de l’ordre dans notre couple je suis perdu j’avais besoin de me confier Merci

  • CTristesse

    Bonsoir, Mon couple va mal. Depuis 2 ans et quelques mois nous sommes mariés et nous vivons avec mon fils de 27 ans qui n'a jamais accepté mon mari (qu'il ne connaissait pas et sui est étranger). Mon mari est devenu distant et veut quitter la maison définitivement à cause de mon fils qui cohabite avec nous. Je lui ai proposé de consulter un médiateur familial, il a refusé. Je m'y suis rendue seule, ce qui est inutile. Avez-vous des conseils à me donner ? Car je ne voudrais pas perdre mon mari à cause de mon fils. Je sais que mon mari et moi souffrons tous les deux. Et nous n'avons plus une vie normale de couple Merci de me répondre.

  • Alice

    Vous voulez bien nous définir ce que le respect dans un couple? SVP

  • Maligne

    Bonjour, Je me permets donc de vous écrire, car avec mon conjoint ont a de gros problème de communication. Je sais pas s'il se rencontre de ça. On s'en veut mutuellement de tous, on s'invente des choses. Ex : il croit que j'ai été jalouse car il a parler a une caissière. On a une mauvaise image l'un de l'autre . Bref c'est pas l'extase. Mais je pense qu'on tient l'un a l'autre. Que faire Merci de votre réponse

  • Mylenia

    Riches conseils pour des couples en éveil. Merci beaucoup

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