Gribouiller, c'est thérapeutique !

Dessiner : une focalisation motrice pour aider mes pensées à évoluer

Qui n'a jamais griffonné des petites figures, des traits, des ronds, des couleurs... sur le coin d'une feuille ?

Des formes vagues ou plus élaborées, souvent des figures qui se répètent...

Comme en réunion, en cours de math ou au téléphone... quand notre esprit flottant se perd sur la feuille...

Une façon de se concentrer? une façon de supporter l'ennuie ? De recentrer ses idées ? Et laisser émerger notre créativité ?

Nul besoin d'être un grand artiste pour cela... laisser glisser son stylo, son crayon... sans même réfléchir ou préméditer le trait qui va apparaître...

Et bien sachez que cette petite habitude a des vertus étonnements thérapeutiques !

Le gribouillage :

• Va permettre un recentrage, une focalisation de votre attention qui favorise un état de « flottement », comme un état hypnotique naturel et bénéfique,
• Un moment « entre deux », vers un autre espace/temps, une réalité qui vous est propre,

Ces petits dessins :

• Vont aider à l'expression des émotions : ennuie, joie, colère, tristesse...
• C'est aussi, une forme de méditation, de détente bienfaisante, une relaxation...
• Une médiation corporelle pour recentrer ses pensées...

Griffonner aide aussi :

• À la régulation du stress,
• Apaise la respiration,
• Favorise un ralentissement des battements du cœur... à la manière des techniques de « cohérence cardiaque »,
• Et enfin, favorise la production de l'endorphine, et de la sérotonine : les hormones du bien-être...

En pratique

Attrapez donc une feuille de papier et un crayon ! Ou pourquoi pas, prendre ce petit bout de papier qui traîne... un vieux ticket de caisse... La pub reçue dans la boîte aux lettres...

Et commencez à dessiner... Ce qui vient, sans réfléchir, spontanément... tranquillement ou plus frénétiquement... nul besoin d'être un artiste...

Laissez-vous remplir par cette respiration d'apaisement et de tranquillité... la répétition des gribouillages va produire une énergie harmonisante pour votre cerveau et aider vos pensées à se canaliser, se ressourcer.

Et si vous êtes :

• Triste... pourquoi pas un arc-en-ciel,
• Énervé... pourquoi pas des lignes pour canaliser votre émotion,
• Désespéré ou perdu... pourquoi pas des flèches pour trouver votre chemin,
• Fatigué... des bulles ou des fleurs d'énergie
• Vous avez peur... un mur protecteur, un dragon protecteur seront là pour vous soutenir...
• Indécis ou en recherche de solutions... pourquoi pas, des vagues ou des cercles concentriques...
• Angoissé... pourquoi pas des nuages réconfortants, des paysages ouverts...
• En recherche de concentration... pourquoi pas dessiner en faisant des petits points, des quadrillages pour organiser ses pensées,
• Désir d'avancer, de progresser, d'atteindre ses objectifs... pourquoi pas des spirales qui permettent d'aller de l'avant,
• Stressé... pourquoi pas des jolies formes géométriques qui se mélangent comme une douce respiration,
• Trouver ou retrouver quelque chose... pourquoi pas un labyrinthe,
• Trouver du sens, se recentrer sur son essentiel... pourquoi pas un mandala.
  • En dessinant de l'intérieur vers l'extérieur pour s'ouvrir aux autres et au monde.
  • Ou de l'extérieur vers l'intérieur pour se recentrer sur soi.
• S'organiser et mettre de l'ordre dans ses pensées... pourquoi pas des carrés
• Mémoriser quelque chose... pourquoi pas des taches de couleurs, des codes couleurs...

Gribouiller est une bonne chose ! C'est amusant et tellement thérapeutique !

Photos : Shutterstock

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