Le stress chronique : cet ennemi invisible qui écrase nos épaules et entrave notre épanouissement

Combien de temps allez-vous encore tenir ? Découvrez comment dompter le stress chronique pour reprendre le contrôle de votre vie et accéder à votre bien-être. Telle une ombre qui plane sur notre quotidien, le stress chronique crée un courant tumultueux dans nos vies. La bonne nouvelle est qu'il est possible d'apprendre à nager vers des rivages plus calmes pour enfin vivre sereinement et accéder à votre paix intérieure.

Qu'est-ce que le stress chronique ?

Le stress chronique est une forme de stress continu qui persiste sur une longue période souvent des mois ou même des années. Il peut être la résultante d'une pression constante au travail, de problèmes relationnels persistants, de préoccupations financières prolongées ou de conditions de vie difficiles. Sur le long terme, ce stress chronique peut engendrer des conséquences graves sur la santé physique et psychique. Il provoque soit une réaction de combat, soit une réaction de fuite. Dans le corps cela entraine une apparition de problèmes tels que :

• Des tensions musculaires avec des maux de dos, des tensions dans le cou et les épaules
• Des maux de tête y compris des migraines
• Un changement d'appétit soit en mangeant trop (hyperphagie) ou en perdant l'appétit
• L'hypertension artérielle avec la libération de certaines hormones du stress, ce qui accroît le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiovasculaires
• Des troubles de la santé mentale tels que la dépression et l'anxiété avec des pensées négatives, de l'auto-critique et une inquiétude constante
• Des troubles du sommeil créant un impact négatif sur la concentration, la prise de décisions, l'humeur et la récupération physique
• Des troubles gastro-intestinaux tels que les ulcères, la colite et le syndrome de l'intestin irritable
• Un affaiblissement du système immunitaire nous rendant plus vulnérables aux infections et aux maladies
• Des maladies chroniques avec un risque accru de développer des maladies telles que le diabète de type 2…

Si ces symptômes vous sont familiers, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour agir. Si vos symptômes sont sévères, je vous invite à consulter, en complément de votre thérapie, un professionnel de santé.

Comment se libérer du stress chronique ?

En gestalt thérapie, vous obtiendrez de l'aide, du soutien et des stratégies pour venir à bout de ce stress. Nous œuvrons ensemble en mettant l'accent sur votre expérience personnelle, sur la prise de conscience, sur la compréhension et la résolution de vos problèmes. Nous identifions ensemble les schémas de pensée et de comportement qui alimentent et entretiennent ce stress.

Je vous propose des techniques de respiration consciente, de relaxation, de visualisation. Je vous apprends également quelles sont « les zones d'influences » afin que vous puissiez reprendre le contrôle de votre vie. Ensemble, nous analysons vos problèmes de manière proactive. Vous trouverez les clefs pour développer votre plein potentiel afin de réduire l'impact du stress sur votre vie.

Vous reconnaitrez votre propre capacité à influencer votre niveau de stress, vous reprenez le contrôle de votre bien-être en vous connectant à votre capacité de choix et à votre responsabilité. Je vous encourage également à vivre dans le moment présent et à lâcher votre focalisation sur le passé et/ou le futur. Sachez que 97% de nos inquiétudes ne se réaliseront pas (Dr Robert Leahy, chercheur à l'université Yale (The Worry Cure, 2006).

Si nécessaire, nous travaillerons ensemble sur votre mode de communication afin de rendre vos relations plus fluides. En Gestalt thérapie nous encourageons l'expression des émotions afin de réduire les tensions émotionnelles et physiques. En conclusion, la Gestalt Thérapie est une approche holistique qui permet d'aider chaque personne à mieux comprendre leurs sources de stress, à développer des compétences pour y faire face et à rétablir l'équilibre dans leur vie en améliorant leur bien-être général.

Les informations publiées sur Psychologue.net ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Psychologue.net ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.