Dysphorie : 5 signes que vous traversez une mauvaise période

La dysphorie est un état mental dans lequel une personne éprouve un sentiment très profond d’inconfort et d’insatisfaction mais aussi de perte de goût et de joie face à la vie. Bien que la dysphorie ne soit pas un diagnostic de santé mentale, c'est un symptôme associé à différents troubles psychologiques. Mais qu’est-ce que la dysphorie et comment cela peut-il nous affecter ?

Qu’est-ce que la dysphorie ?

Beaucoup d’entre nous connaissent le sentiment d’euphorie, qui consiste à ressentir un grand bonheur et une grande satisfaction. A l'inverse, la dysphorie implique des sentiments de grande tristesse, de mécontentement pouvant aller jusqu'à un sentiment d'indifférence vis à vis du monde qui nous entoure. Dans ce cas, les gens se sentent très déprimés et peuvent même avoir le sentiment que tout est très compliqué pour eux. La dysphorie est un état qui apparaît généralement lorsque l'on vit une expérience très difficile, une épreuve. Cela peut être un deuil ou une rupture ou un passage difficile de notre vie. Cet état d’esprit peut, s'il perdure dans le temps, peut créer des problèmes de santé mentale plus profonds comme la dépression ou un syndrôme d'anxiété généralisée. 

Symptômes de la dysphorie

Certains des signes qui peuvent être typiques de la dysphorie sont les suivants :

• Apathie, manque de désir et perte de joie de vivre, de légèreté
• Fatigue constante
• Irritabilité
• Peu de satisfaction face à la vie, sentiment de vide, perte de sens
• Tristesse, sentiment de désespoir
• Inconfort à la fois émotionnel et physique
• Inquiétudes constantes concernant le passé et/ou le futur

Par exemple, les signes pouvant indiquer une dysphorie est l’incapacité à se détendre, le sentiment d’insatisfaction, une tension constante ou le manque d’intérêt pour faire quelque chose de spécifique.

Quelles sont les causes de la dysphorie ?

Différents facteurs peuvent contribuer à l’apparition de sentiments de dysphorie. Certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez souffrir de dysphorie sont les suivantes :

1. Stress : Le stress est l’une des raisons qui peuvent amener les gens à souffrir de dysphorie. Les moments où un stress excessif nous submerge émotionnellement peuvent finir par amener nos sentiments à affecter notre humeur et notre énergie.
2. Problèmes de santé physique : Certaines conditions telles que des carences nutritionnelles ou des problèmes de santé physique peuvent finir par provoquer une dysphorie.
3. Utilisation de médicaments : La dysphorie peut également être l’un des effets secondaires de certains médicaments.
4. Problèmes de santé mentale : Comme nous l’avons mentionné, la dysphorie peut être un symptôme de différents troubles de santé mentale. Certaines des conditions dans lesquelles la dysphorie peut être présente sont le trouble dépressif, l'anxiété ou le trouble bipolaire.
5. Abus de substances : Les personnes qui consomment trop d’alcool ainsi que d’autres drogues peuvent également souffrir de dysphorie pouvant entraîner une perte de contact avec la réalité. Dans ces cas, l'humeur de ceux qui souffrent de dysphorie de ce type peut parfois s'améliorer lorsque leur consommation est arrêtée.

Ce sont quelques-unes des principales causes pour lesquelles les gens peuvent souffrir de dysphorie. Si vous pensez en souffrir, il est important de consulter un psychologue professionnel.

Comment gérer la dysphorie ?

En plus de consulter un thérapeute professionnel, il est important de garder à l’esprit les éléments suivants :

• Sortir de la routine : Parfois, avoir un mode de vie trop routinier peut finir par faire souffrir les gens d'une certaine tristesse, dans ces cas-là, sortir de notre zone de confort peut être utile. Autrement dit, relever de nouveaux défis nous permet de nous sentir plus satisfaits de notre vie.
• Mode de vie sain : avoir une alimentation plus saine et équilibrée, ainsi que faire de l'exercice régulièrement, peut nous aider à nous sentir plus à l'aise et à se libérer de la dysphorie. Des études ont montré qu'un mode de vie plus sain aide à combattre certains des symptômes liés aux troubles pouvant causer la dysphorie.
• Passez plus de temps avec les autres : la dysphorie peut amener les gens à s’isoler. Néanmoins, nous devons garder à l’esprit que le soutien social joue un rôle très important dans notre bien-être mental. Par conséquent, passer du temps avec notre famille et nos amis devrait peut-être être une priorité.
• Concentrez-vous sur vos soins personnels : Mieux se connaître, établir ses priorités et, surtout, prendre du temps pour soi peut aussi nous aider à combattre la dysphorie.

Lorsqu’une personne souffre de dysphorie, elle peut finir par ressentir beaucoup de malheur et d’insatisfaction. Il est donc essentiel que nous nous concentrions sur l’amélioration de notre bien-être et de notre santé mentale.

Les informations publiées sur Psychologue.net ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Psychologue.net ne fait l'apologie d'aucun traitement spécifique, produit commercial ou service.