Les bienfaits de La marche

La marche est un moyen simple et gratuit pour réguler ses émotions, prendre soin de sa santé mentale et physique. Et pourtant, on ne marche plus beaucoup dans nos pays occidentaux. les vélos électriques, les trottinettes, la voiture remplacent nos jambes et nous rendent de plus en plus gros et mal en point, souffrant des maladies de la sédentarité.

Je me rappelle que déjà à l'âge de 5ans, je faisais autour de 8KLM par jour pour un aller-retour à l'école avec ma grande sœur, Et ce qui était un peu dur je l'avoue, est devenu un vrai plaisir que je pratique au quotidien aujourd'hui.

Une seul investissement suffit : de bonnes chaussures de marche, un jogging ou pantalon de sport dans lequel vous vous sentez à l'aise, un bonnet et une écharpe chaude, des gants et une polaire en hiver. En été un tee-shirt , des lunettes pour vous protéger les yeux ainsi qu'un jogging léger suffisent .

Se lever le matin, s'habiller et sortir s'aérer l'esprit, respirer et réveiller ses cellules, ses muscles, se remplir le cœur et la tête des merveilles de la nature, des chants des oiseaux, du bruissement des feuilles et du bruit du vent fera partie de votre hygiène quotidienne quand vous aurez installé cette routine.

S'il vous est difficile de marcher tous les jours, essayez de le faire au moins trois fois par semaine, et puis au lieu de prendre un moyen de transport pour une station ou deux, marchez, montez l'escalier plutôt que d'emprunter l'escalier mécanique, accompagnez vos enfants à l'école à pied plutôt qu'en voiture.

Pensez à ces enfants dans certains pays, qui doivent encore de nos jours parcourir de longues distances pour se rendre à l'école, ou à ces femmes africaines qui font des klm quotidiennement en chantonnant, pour aller puiser l'eau du puits, ou juste à vos ancêtres qui faisaient tout à pied car ils n'avaient pas les moyens de se payer une voiture

Si vous souffrez d'arthrose, munissez-vous de deux bâtons (disponibles dans les magasins de sport),ils soulagent énormément les genoux car ils permettent de limiter la pression sur ces derniers et de répartir la charge de votre corps et par conséquent améliorer votre mobilité.

Quels que soit la météo, votre état à votre réveil, le programme de votre journée, cette pratique simple deviendra comme un rituel de passage pour démarrer votre journée dans le mouvement, la joie et la bonne humeur .

Et vous constaterez très rapidement les résultats et les bénéfices divers et variés, au niveau de votre état général de santé, de votre cœur, de votre tension artérielle, de votre arthrose si vous en souffrez, de votre silhouette si vous avez quelques kilos en trop, de votre transit si vous souffrez de constipation, de votre cholestérol ! La liste n'est pas exhaustive.

Cette pratique régulière (une heure par jour ou 7heures par semaine, recommandés, vous apportera un grand confort physique et moral, surtout si vous passez plusieurs heures assis devant votre ordinateur ou dans votre fauteuil et vous protègera des virus et des maladies, surtout en ce moment de pandémie.

Source : mon expérience personnelle de 30 ans de pratique de la randonnée et de la marche nordique.

source :http://sain-et-naturel.ouest- France.fr, les bienfaits de la marche

martignac.fr/les bienfaits de la marche quotidienne pour notre santé

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