Sexe et faux mythes : 7 croyances qui ruinent votre sexualité

Selon le modèle cognitif, nos pensées et la façon dont nous interprétons ce qui nous arrive déterminent nos émotions et nos comportements. Nous sommes enclins à nous orienter dans le monde sur la base de nos schémas, c'est-à-dire des croyances sur nous, les autres et le monde que nous avons construites depuis l'enfance et qui représentent les «lentilles» à travers lesquelles nous lisons la réalité.

Parmi les comportements que nous mettons en place chaque jour et qui sont ainsi influencés par des processus cognitifs, il y a sans doute le comportement sexuel.

Des mécanismes cognitifs à la base de comportements dysfonctionnels

Très souvent à la base de certains comportements dysfonctionnels présents dans le domaine de la sexualité, il existe en fait des mécanismes cognitifs qui, activés au cours de l'expérience sexuelle, déterminent les erreurs et les échecs : pensez aux expériences d'insuffisance qui se cachent souvent derrière l'angoisse de performance dans l'éjaculation précoce ou des schémas rigides qui, se référant à une image de sexe liée au péché ou à la honte, empêchent parfois - surtout dans l'expérience féminine - de lâcher prise du plaisir en expérimentant la relation de manière enrichissante.

Dans une perspective cognitive, le trouble sexuel peut être vu comme une manifestation cognitive (de pensées et d'émotions) et comportementale (à la fois individuelle et relationnelle) considérée comme désagréable par le sujet lui-même et qui tend à s'auto-maintenir.

Pourquoi un cercle vicieux s'installe-t-il ?

Cette tendance à l'auto-maintien semble être soutenue par les cercles vicieux qui se créent souvent à partir des évaluations que le sujet fait de son propre symptôme (et par conséquent de lui-même) capable, à son tour, d'affecter le comportement ; un exemple assez typique est le sujet qui considère la sexualité comme un test de sa virilité et qui, en se concentrant exclusivement sur les «chiffres» et sur la performance, favorise cette angoisse de performance qui est souvent le principal architecte du soi-disant «échec sexuel».

Le symptôme d'impuissance ainsi généré par l'angoisse de performance sera évidemment vécu par ce type de sujet comme un critère de sa propre valeur personnelle, produisant un effondrement de l'estime de soi et une expérience dépressive qui n'affectera que négativement les expériences sexuelles ultérieure, auquel le sujet se rapprochera avec une anxiété croissante jusqu'à la création d'un véritable cercle vicieux qui se maintient et sur lequel le trouble sexuel repose souvent ses fondements.

Mais quelles sont les croyances «déformées» sur lesquelles reposent souvent les difficultés sexuelles et qui, de toute façon, contribuent au maintien de ces troubles ?

Les 7 croyances déformées en matière de sexualité

• 1. Le mythe du «macho», (un homme doit faire preuve de puissance sexuelle dans toutes les situations, satisfaire la femme, avoir une vie sexuelle intense, obtenir une érection efficace et rapide, etc.) ;
• 2. Catastrophisation des réactions de la femme à l'échec sexuel masculin («si je ne la satisfait pas assez, elle m'humiliera, m'abandonnera») ;
• 3. Demandes de satisfaction sexuelle des femmes et priorité du coït (les femmes sont très exigeantes et le coït est la composante principale de la vie sexuelle) ;

• 4. Besoin d'orgasme simultané pour que la relation soit satisfaisante, l'orgasme doit être atteint en même temps") ;
• 5. Primauté de l'érection (importance excessive pour l'érection) ;
• 6. Schémas sexuels rigides (dus à l'éducation reçue, aux préceptes religieux, au conditionnement moral, etc. );
• 7. Catastrophiser les conséquences publiques de l'échec sexuel.

Comment être plus heureux/se sexuellement ?

L'activation de schémas dysfonctionnels semblerait également contribuer aux réponses cognitives et émotionnelles impliquées dans les troubles de la sexualité : par exemple, l'activation du schéma «je suis un échec» détermine par exemple les pensées automatiques liées à l'échec et ses conséquences négatives, en diminuant l'attention que le sujet saura prêter à des stimuli érotiques et provoquant des réponses émotionnelles négatives.

Tous ces composants fonctionneraient de manière interactive, s'influençant mutuellement au point de pouvoir considérer le fonctionnement sexuel comme le résultat de l'influence intégrée de ces variables cognitives et émotionnelles. Par conséquent, être conscient de nos pensées, croyances (et comment elles influencent nos émotions et nos comportements) et apprendre à les évaluer et à les modifier là où elles s'avèrent dysfonctionnelles peut nous aider à vivre une vie sexuelle plus libre et plus épanouissante.

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