Comment aider une personne dépressive ? 8 conseils à retenir

Que faire si nous vivons avec une personne dépressive et que nous voulons l'aider ? Découvrez les meilleurs conseils pour offrir un soutien et quels signes avant-coureurs prendre en compte.

16 MAI 2022 · Lecture : min.
Comment aider une personne dépressive

Si un proche souffre de dépression, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour l'aider. Heureusement, sachez que la dépression, bien qu'étant un trouble mental qui peut être grave, peut être traitée. Dans ce cas, si un de vos proches est en dépression, il est important d'en apprendre le plus possible sur ce trouble et sur la façon de l'aider à faire face à ses symptômes.

Les clés pour savoir comment aider une personne dépressive

Si vous pensez qu'un de vos proches souffre de dépression ou si le diagnostic a été confirmé, nous vous recommandons de tenir compte des conseils suivants si vous souhaitez l'aider dans son traitement :

  1. Écoutez-le : la dépression peut devenir un trouble avec des pensées et des sentiments si envahissants qu'ils isolent la personne qui en souffre. Par conséquent, si vous voulez aider une personne déprimée, l'une des meilleures choses à faire est de lui faire savoir qu'elle n'est pas seule et que vous êtes ouvert à tout ce qu'elle veut partager avec vous. La clé pour amener une personne triste ou déprimée à exprimer ses sentiments est précisément de l'écouter sans jugement. C'est-à-dire que même si vous pensez pouvoir apporter une solution à leurs problèmes, en réalité, il vaut mieux les écouter sans donner de conseils qu'ils ne demandent pas.
  2. Proposez votre aide pour les tâches ménagères : si vous vivez avec une personne dépressive, vous devez savoir que même les petites tâches quotidiennes, comme faire la vaisselle ou faire le lit, peuvent être complètement épuisantes et accablantes pour elle. C'est pourquoi leur proposer de les aider (non pas en faisant tout à leur place, mais en les aidant à le faire) peut être l'un des meilleurs moyens d'aider un proche déprimé.
  3. Restez en contact : Dans de nombreux cas, les personnes souffrant de dépression peuvent avoir honte de ne pas être capables de faire les choses qu'elles avaient l'habitude de faire. Dans ce cas, ils sont susceptibles de s'isoler pour ne pas avoir à accepter ces sentiments devant les autres. Si vous voulez soutenir une personne souffrant de dépression, il est essentiel que vous essayiez de lui faire savoir que vous êtes là et que vous aimeriez passer du temps avec elle (si elle le souhaite).                                                                                                                                               Aider personne en depression
  4. Faites des activités positives avec lui ou elle : Les recherches sur la dépression ont montré qu'il existe différentes activités qui peuvent améliorer l'humeur. Il s'agit notamment d'exercices tels que le yoga, la natation, les sorties dans la nature ou toute activité artistique. Par conséquent, si vous vivez avec une personne dépressive ou si vous voulez aider une personne triste, une bonne idée est de lui suggérer ce type d'activités.
  5. Parlez de la dépression : si vous pensez que la personne ne sait pas qu'elle souffre de dépression, il est important de lui faire part de vos soupçons. Dans ces cas, il est essentiel d'essayer d'être une oreille attentive plutôt que de donner des conseils. En d'autres termes, vous ne devez pas "régler" la situation de votre ami ou du membre de votre famille, mais être à l'écoute. Ainsi, au lieu d'énoncer directement vos soupçons, vous devriez parler de vos sentiments à l'égard de la personne. Par exemple, vous pouvez dire "Je me suis inquiété pour toi ces derniers temps", "Je voulais te parler parce que je t'ai vu te sentir assez triste ou déprimé ces derniers temps", ou des phrases similaires.
  6. Aidez-le à trouver du soutien : Lorsqu'une personne souffrant de dépression essaie de chercher de l'aide, cela peut être une expérience accablante pour elle. C'est pourquoi il est essentiel que vous essayiez de les aider à s'en sortir, que ce soit en les orientant vers des professionnels ou simplement en luttant contre les préjugés auxquels ils doivent faire face en matière de santé mentale de nos jours.
  7. Soutenez le traitement de votre proche : l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider une personne dépressive est d'essayer de lui apporter votre soutien inconditionnel tout au long du processus de traitement. Cela implique de faire preuve de compassion et de patience, ce qui peut être difficile lorsqu'on est confronté à la négativité, à l'hostilité ou à la mauvaise humeur qui accompagnent souvent la dépression.
  8. Prenez soin de vous : Parfois, nous nous oublions nous-mêmes lorsque nous essayons de trouver comment aider une personne dépressive qui nous est chère. En fait, c'est la pire chose que nous puissions faire, car si nous ne sommes pas bien dans notre peau, nous ne serons pas en mesure de les aider dans leur combat. C'est pourquoi, dans cette situation, nous vous recommandons de disposer d'un peu d'espace pour prendre soin de vous.

Il peut être difficile d'aider les personnes souffrant de dépression si elles s'isolent des autres, et même de leurs proches. Cependant, les aider peut être aussi simple que de proposer de les écouter, d'être là quand elles en ont besoin ou de faire des choses avec elles. En fait, la meilleure aide est de les écouter et de leur faire sentir que vous êtes là pour elles.

Vivre avec une personne depressive

Signes d'alerte d'une personne dépressive

Lorsqu'une personne souffre de dépression, elle est plus susceptible de s'automutiler et de se suicider. Par conséquent, si quelqu'un de votre entourage souffre de dépression, il est important de connaître les signes d'alerte suivants :

  • Changements d'humeur fréquents ou rapides ;
  • Consommation accrue d'alcool ou de drogues ;
  • Recherche d'informations sur le suicide sur Internet ;
  • Parler constamment de la mort ;
  • Leurs conversations sont très émouvantes (comme s'il s'agissait de leurs dernières) ;
  • S'isoler de plus en plus de ses proches.

Si vous voyez ces signes, vous devez rester calme et demander à la personne en dépression si elle a des pensées suicidaires. Même si c'est contre-productif, en parler directement peut être plus utile que de simplement l'ignorer.

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Bibliographie

  • Wade, D (2021). How to Help a Friend with Depression. Psych Central. https://psychcentral.com/depression/how-to-support-someone-with-depression
  • Gans, S (2020). How to Help Someone With Depression. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/how-to-help-someone-with-depression-1065117  

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Commentaires 7
  • nina

    c'est notre fils qui est dépressif et et qui parle de ne pas se réveiller et mourir il lutte mais là il est a bout de force ( cérébral et physique ) pourtant il suit des séances chez une thérapeute et un auriculopathe ces traumatisme sont très anciens il a 62 ans et seu mercieut vraiment L AIDER des psy ne lui ont rien fait merci

  • Eric

    Le pire est quand vous vivez avec une soignante, qui s'occupe des autres pendant des années. J'ai vu ma femme plonger, comme tous ses collègues, une par une. Elle a changeait de poste 5 fois dans l'année, pleurait le matin avant même d'aller à l'hôpital pour finalement ne plus jamais y retourner. J'ai vu ses collègues psy qui partaient avec une bouteille de vodka dans le sac à main, des couples qui explosaient. Pour ma femme, j'ai vu le burn out et la dépression arriver rapidement. Pourtant distinguée, elle ne s'habillait plus, ne se lavait même plus. Pour ma part, je devais tenir tout à bout de bras, un salaire en moins et tout devient difficile. Mon seul refuge a été l'alcool pour supporter tout cela et maintenir de mon côté une entreprise qui était le seul revenu pour payer les emprunts, je buvais moi même une bouteille de vodka par jour pour trouver en imaginaire un peu de réconfort. Et puis j'ai réalisé que l'on allait tout droit dans le mur, que mon corps finirait par lâcher d'après le médecin, il fallait réagir. Je ne pouvais compter sur notre cercle d'amis qui étaient tous dans la panade. Un jour, mon chat me regardait probablement qu'il ressentait ma détresse. Le soleil allait enfin briller, une belle journée se préparait. J'ai jeté le paquet de clops, vidais les bouteilles dans l'évier et je me suis baladé dans la campagne. J'ai croisé des lapins, une biche qui m'a regardait, l'impression que la nature voulait m'aider. J'ai décider de reprendre le sport tout doucement. Ma femme me voyant réagir ainsi en combattant s'est réveillé, puis a finit par s'y mettre aussi. On voulait se retrouver comme 15 ans plus tôt, où l'on courait tous les soirs et que l'on n'était pas en obésité. La dépression n'est pas une fatalité. Soyez ingrat, pensez à vous et finalement les autres, envoyez les balader. ne vous entourez pas de personne négatives, même si ce sont des amis de longues dates. on ne peut aider et sauver tout le monde, on ne peut aider personne si on est pas bien soi même. Ma femme qui voulait sauver le monde finalement ne supporte plus "ses dingos" qui le resteront de toute façon. Il y en avait avant elle, il y en aura après. Ne regardais pas les infos à la TV, toujours négatives, tournez vous vers des activités de plein air, même le simple fait de marcher. Rencontrez de nouvelles personnes, de nouveaux cercles, il y a tellement d'associations sur tous les sujets, il y en a un forcément un qui vous plaira. Finalement avec le recul, rien n'est grave dans la vie, il faut juste s'occuper de soit. Notre corps est notre allié, pas notre ennemi. Et tout se passe dans la tête. Parlez-vous, parlez à votre corps, faites en un allié et prenez le temps de voir un rayon de soleil, une fleur, la nature autour de vous qui se moque bien de l'humanité. Prenez juste le temps, le temps d'arrêter le rythme et a bien y réfléchir, nous ne faisons que passer, alors pourquoi ne pas être ingrat et profiter du temps qui reste. Aujourd'hui, nous avons délaissés nos anciens amis à problème, même nos enfants, qui avaient eux aussi toujours des soucis et nous pourrissaient la vie. Le mot d'ordre est foutez nous la paix, laissez-nous vivre, car nous n'avons qu'une seule vie. Fuyez les toxiques tels que les drogues, les médecins aussi mal que vous dont la seul réponse et de prendre un cachet et de vous prendre 100 euros en passant, c'est tellement rentable les dépressifs.. Bon courage à tous et n'oubliez pas, regardez le soleil, sentait le vent et la vie autour de vous, le monde se moque bien de nos sociétés et nos affres.

  • Jeanpi74

    J ai une dépression suite à un problème sur un oeil qui m a obligé à rester 19 jours a l hôpital Maintenant je suis à domicile mais mon oeil est très faible J ai eu 3 anesthésie générale en 1 mois Je suis allé voir mon médecin traitant et j ai commencé ce matin a prendre un médicament pour 1 mois Escitalopram 10 Vais je aller mieux ? Le bilan sanguin est bon L état général est correct j ai 75 ans Je commence à m alimenter mais j ai perdu au moins 6 kg sur 74 Qu en pensez vous

  • nonpréciser

    Mon Père est Dépréssif a cause d'une personne d'ont il est amoureux... Il avais offert un cadeau a ette personne qui aujourd'huit ne le porte plus. Mon Père lui a parler plusieur fois en lui disant qu'il voulais construire une vie avec cette personne. le problème c'est que cette personne dis avoir besoin de " temps " pour revenir. pendant ce temps moi j'écoutais mon père parler je lui demander souvent comment il allait il m'évoquait ces émotions et ce qu'il pensait. Il me disait souvent "elle ne reviendra jamais " , "je ne vaut rien en amour " et " je m'était jurer de ne jamais retomber amoureux" , moi de mon coter je j'ai essayer de lui dire que c'était de la faute de cette personne mais il n'arreter pas de me dire que c'était de la siènne. puis il y a peut de temps nous avons reparler et il m'a dis ceci " je pense fortement a mettre fin a mes jours et dans la voiture j'ai la corde " je n'ai pas supproter. hier mon père tener a peine debout et puis je me suis raprocher de la porte pour voir se qui se passait... mon père et tomber parterre sous la pluie et dans la boue j'ai eu térriblement peur que j'ai ouvert la porte et je me suis précipiter dehors sans meme prndre le temp de remarquer que j'était pieds nu a coter de lui pour l'aider a se relever il m'a dis que sa allais mais je ne pouvais pas le laisser je l'ai aider a rentrer a allais jusqu'a la salle de bain je l'ai aider a se nettoyer et a enlever ses vetements. puis il a voulu se coucher je l'ai pris sur mes épaules et je l'ai amener sur son lit. moi je n'ai pas dormi de la nuit tellement j'avais peur qu'il retombe ou qu'il se passe quelque chose; avant de retourner dans la maison je suis partie dans la voiture chercher la corde et je l'ai cacher . puis je suis rentrer et je regarder mon téléphone avec qu'un seul ecouter pour pouvoir entendre mon père dormir je voulais rester pas loin car j'avais peur que sa respiration s'arrete. aujourd'huit il n'arrive meme plus a se lever de son lit. alors j'ai pris un peut le relet et cette personne qui fais souffrir mon père j'ai envie de l'appeler et de lui dire son etat mais si je fais sa mon père risque de m'en vouloir donc se que je vais faire c'est que quand il veut sortir en voiture je viendrais avec lui je me suis dis il est hors de question qu'il reparte en voiture tout seul vu son etat et pour cette personne je vais lui dire qu'il faut qu'il arrete de la voir car un moment il prend le dessu et dis c'est bon je vais bien puis des qu'il la voit il retombe encore plus bas et je me suis jurer de lui venir en aide quoi qu'il arrive. ET JAMAIS JE NE VAIS ABANDONNER M'A FAMILLE COMME ON NOUS L'A FAIS JE LE JURE !!!!!!!!

  • Didi

    Ma fille ne répond plus au messages de sa famille même de sa petite nièce qu'elle aime tant , moi sa mère est très inquiète de ses comportement et je ne réussis pas a luii parler , je lui envoie beaucoup de message d'amour toujours sans réponse de sa part. C'est vrai que j'ai peut être été un peu dur avec elle , en lui disant que ce n'était pas normal de sa part de nous ignorer.Son dernier messages fut . Je suis très déçu que ma mère ne comprenne pas mon étât , j'ai besoin de plusieurs thérapie et j'ai eu un immenses dossiers de la part de mon spychiatre , et j'ai besoin pour l'instant de me tenir loin de ma famille et pour un long moment. Pourtant on a eu tous , juste des bons mots pour elle . Je suis inquiète que dois je faire continuer a lui dire que je Laime par message en espérant qu'elle lise ses messages ?

  • Virge

    Je suis dépressive mais le suicide non pourtant jusqu'à mes 20 ans j'ai tenté mais je me suis arrivée car de vivre est la punition ultime pour moi.je le mérite çà c'est ce que je pense.

  • Adèle

    Bonsoir, Une amie va très mal mais refuse de rencontrer quelqu'un. Elle pense qu'elle mérite ce qui lui arrive et dit qu'elle est morte. Qu'elle n'a plus d'envie. Que ça ne sert à rien de continuer. Elle vit en colocation avec des personnes bienveillantes. Elle trouve que c'est horrible de leur imposer son état Elle refuse mon aide pour trouver du travail ou continuer ce qu'elle a déjà entrepris et qui font nctionne Elle ne veut pas d'aide pour se laver. Ne veut pas de petits massages Ne méditer... Elle refuse toutes bonnes choses Je vais bientôt devoir rentrer chez moi, très loin, au Maroc. Elle refuse également l'aide d'autres bonnes amies à elle. Disant qu'on ne comprends pas que ça vie est finie. J'essaye de l'écouter sans lui donner de conseils. J'ai peur qu'elle culpalise de plus en plus.

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