Comment construire un couple conscient ?
Construire un couple conscient est un jeu ? Vous croyez ? Oui c'est un jeu qui se joue à deux. Le couple conscient, est une relation construite par chacun des partenaires.
Je reçois régulièrement des couples dans mon cabinet, ou par visioconférence pour des thérapies de couple où je leur propose de jouer à un jeu basée sur la méditation de pleine conscience et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
Le jeu est basé sur le paradigme suivant : "Un couple conscient est construit par chacun des deux partenaires, en fonction de leurs valeurs individuelles, et leur besoin. Et aussi la connaissance des images mentales que chacun d'entre eux, véhicule en fonction de leur passé. Le couple n'efface jamais l'individu."
Il existe des croyances qui sont contre productives dans la construction d'un couple, par exemple :
- Un couple c'est 1+1=1 (Couple fusionnel)
- Un couple c'est 1+1=3 (Égrégore du couple)
Le couple est fondé sur une relation entre deux partenaires... Bien sûr il y a des valeurs communes portées par chacun, et des bases de la relation, mais aussi il y a ICI ET MAINTENANT que vivons-nous ?
La relation évolue, il y a la rencontre, la découverte, l'arrivée des enfants, le quotidien, le départ des enfants, les séparation physiques liées au travail ou au voyage, ou aux loisirs non communs.... Le quotidien, encore...
La relation va évoluer en fonction des images mentales qui créent la réalité mentale de chacun. Or nous ne sommes pas capable d'entrer dans la tête de l'autre, alors comment rencontrer ces images mentales ?
- Quelle image j'ai du couple de mes parents ?
- Comment j'ai vécu mes précédents couples ?
- Quels est l'image que j'ai de mon couple idéal ?
À partir de ces images mentales j'ai construit (chacun des partenaires à construit) mon environnement actuel autour de :
- Mes besoins
- Mon état émotionnel et physique (ici et maintenant)
- Mes valeurs
Et cela pour chaque partenaire... Je propose à chacun d'expliquer ce contexte à son partenaire pour lui permettre de comprendre le contexte. Puis à partir de là...
Les partenaires vont construire ensemble :
Les bases de leur relation (contrat de sexualité exclusive ou libre, vie commune ou séparée, ou bien d'autres points que nous abordons lors des séances, et que nous construisons en vérifiant comment cela influe sur l'évolution de la relation ici et maintenant (en conscience)...
Nous vérifions les valeurs que nous voulons vivre ensemble dans cette relation, ici et maintenant... Nous apprenons à vivre avec nos images mentales, notre présent, pour construire ensemble une relation qui s'adapte aux évènements de la vie...
Bien sûr, ce chemin est le chemin d'une vie... Mon rôle, alors ? Montrer la méthode, et aider chacun des partenaires à apprendre à jouer, à ce nouveau jeu dont je vous ai mis un exemplaire en image... Il ne reste plus qu'à prendre vos positifs... et pratiquer l'espace de respiration qui vous permettra d'apprendre à "sortir de votre tête" et vous connecter à ce qui est vraiment important pour vous, vos valeurs !
Le principe de base de cette thérapie, est : "L'important dans la vie, c'est de faire ce qui est important !"
Et vous vous savez ce qui est important dans ce que vous vivez dans votre relation, ici et maintenant ?
Photos : Shutterstock
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Bonjour Utilisez vous la méthode imago ? J’avais fait une thérapie de couple ds mon ancien couple et le principe était que le couple était 3 en analyse systémique ….