Comment gérer et se protéger des personnes négatives et toxiques ?

Il y a des gens qui, chaque fois que nous les rencontrons, nous laissent une sensation de lourdeur presque tangible. Dans certains cas, nous pouvons les définir comme des personnes toxiques.

16 JUIN 2020 · Lecture : min.
Comment gérer et se protéger des personnes négatives et toxiques ?

Nous aussi, nous pouvons parfois être des personnes négatives et toxiques. Comment mettre des limites à notre négativité et à celle des autres ?

Personnes et comportements toxiques

Nous sommes très habitués à parler de personnes toxiques et de toxicité des relations et des environnements, mais très souvent il n'est pas facile de définir ce type de comportement. Les personnes toxiques et négatives sont des personnes qui adoptent des comportements visant à manipuler les autres et à se victimiser, sans aucune forme d'empathie.

Les gens toxiques et négatifs ne sont pas les gens qui sont tristes ou qui traversent une période difficile, mais ce sont des gens qui déchargent leurs problèmes sur les autres ou ne prennent pas en considération les besoins et les droits des autres. Selon certains chercheurs, psychologues et sociologues, notre époque se caractérise par une forte dose de toxicité, due aux incertitudes et à l'instabilité de la vie quotidienne, auxquelles s'ajoutent souvent des relations aliénantes tant au travail que dans la famille et dans nos amitiés.

Par exemple, le travail peut être un environnement dans lequel des relations toxiques se créent facilement, en particulier dans les environnements où la règle de la productivité et de la concurrence entre collègues prévaut pour atteindre des objectifs spécifiques, ce qui peut conduire à l'émergence de rivalité, d'envie, de faible estime de soi et les frustrations en créant un système de travail malsain qui menace le bien-être de l'organisation elle-même.

Mais les relations toxiques peuvent également affecter la famille et les relations entre parents, enfants et frères et sœurs. Dans ce cas, les dommages que ces relations peuvent créer sont peut-être encore plus forts et plus profonds car ils peuvent durer au fil des ans, et très souvent, il n'est pas facile de simplement sortir de la relation, mais il est également important de reconstruire sa connaissance de soi à travers un chemin thérapeutique.

Les personnes toxiques sont également nocives pour la santé

Les relations toxiques nuisent non seulement du point de vue émotionnel mais aussi physique : l'exposition à des comportements toxiques affaiblit notre santé et notre cerveau.

Plusieurs études ont été menées sur ce secteur, pour comprendre la dynamique qui se déclenche en présence de relations toxiques avec des personnes négatives qui peut conduire au stress, à l'anxiété, aux pensées obsessionnelles, au manque d'attention et de concentration, au manque de lucidité. Toutes ces attitudes peuvent endommager notre cerveau et notre corps.

Mais comment faire pour identifier des comportements toxiques et apprendre à les gérer ? La première étape pour reconnaître des comportements toxiques est de comprendre que tous les comportements toxiques sont illogiques, car ce sont tous des comportements qui ont tendance à propager le mal être et la manipulation sans conduire à une résolution de la situation.

Cette prise de conscience peut nous aider à comprendre si la situation que nous vivons a une dynamique logique et équilibrée ou si elle est le résultat d'une dynamique illogique et dénuée de sens. Malheureusement, il n'est pas toujours facile de reconnaître une relation toxique, en raison de schémas comportementaux appris ou de traumatismes passés ou de caractéristiques personnelles, telles qu'une faible estime de soi, qui ne permettent pas de reconnaître les différences entre la dynamique d'une relation saine et une relation toxique.

Examinons de plus près certains types et caractéristiques de personnes toxiques pour nous permettre de les identifier avant même de les côtoyer, puis éventuellement de nous en éloigner.

Comment reconnaître une personne toxique ? Les caractéristiques et comportements

Comme nous l'avons déjà mentionné dans d'autres articles, lorsque nous parlons de personnes toxiques, nous n'attribuons pas une étiquette à ces personnes mais à leur comportement. En tant que tels, ces comportements résultent probablement de traumatismes, de problèmes ou de troubles concrets que la personne connaît. Cela ne signifie pas que les personnes toxiques agissent de telle sorte que les personnes qui les entourent éprouvent des émotions négatives et nocives.

Cela signifie, que vous soyez la personne toxique ou  que ce soit quelqu'un de votre entourage, que la toxicité elle-même n'est pas une maladie mais une attitude qui cache autre chose et qui doit probablement être démêlée et résolue, à travers le l'analyse et la thérapie et un processus de rééducation de ses comportements, pour le bien-être de la même personne et de son entourage.

Cela étant précisé, on peut cependant esquisser certains types de personnes toxiques qui mettent en œuvre différents types de comportements négatifs facilement reconnaissables, à partir de l'hypothèse que les personnes toxiques se caractérisent principalement par une absence totale d'empathie avec leur environnement social. Une personne toxique peut adopter toutes ces attitudes ou seulement quelques-unes : en tout cas, elles représentent le signe d'une lacune importante. Comme toujours, il convient de souligner que ces attitudes sont toxiques lorsqu'elles font que les autres et eux-mêmes se sentent mal et, bien qu'il soit important d'envisager d'améliorer ses attitudes pour se sentir mieux, cela n'est pas toujours nécessaire.

Égocentrisme

Les gens égocentriques parlent toujours d'eux-mêmes et utilisent toujours leur ego comme critère. Au moment où la conversation se tournera vers les problèmes de l'autre, il pourra inverser la conversation pour la ramener à lui-même, en soulignant comment ce qu'il dit, même si cela concerne une autre personne, pourrait affecter sa vie. Il n'écoute jamais vraiment les autres et n'est pas intéressé par ce qui se passe. C'est comme parler à une personne sourde, ou en fait à quelqu'un qui ne veut pas écouter et qui minimise tout ce qui lui est dit qui ne la concerne pas personnellement.

Pessimisme

Pour le pessimiste, tout va toujours mal et rien ne va dans le bon sens. La vie lui réserve toujours des situations négatives, dont il est constamment frappé, et les problèmes, quelle que soit leur ampleur, ne semblent jamais avoir de solution. Tournez les situations et leur signification en les regardant toujours d'un point de vue négatif, en croyant que les choses ne peuvent aller que dans ce sens, c'est le pire des cas. Le pessimiste vit dans une négativité qui attire la négativité, comme dans un cercle vicieux. Attention ! Malheureusement, cela peut être une attitude contagieuse.

La victime

La personne victime pense que le monde est contre lui et que les situations font rage contre lui. Il se sent impuissant face à la vie et aux événements et se plaint constamment de sa vie misérable, passée, présente et future. La victimisation la rend dépendante des autres, responsables de ses malheurs ou contraints de l'aider au nom de l'amitié. Cela incite constamment les autres à se sentir coupable et elle le fait remarquer. La victimisation peut également être associé à des formes d'égocentrisme et de déresponsabilité (tout est toujours la faute des autres, mais jamais de la personne en question).

L'antipathique

La personne antipathique ou grossière est une personne absolument sans empathie qui ne comprend pas comment ses phrases ou ses mauvaises réponses peuvent blesser les autres. Cette attitude est également liée à l'égocentrisme, lorsque la personne désagréable et maligne manque d'empathie et ne peut pas comprendre les raisons ou se mettre à la place de l'autre. Ses paroles ne seront jamais encourageantes et si on lui demande des conseils, elle aura toujours tendance à récriminer l'attitude des autres envers une situation donnée.

Le manipulateur

Il existe différents types de manipulation et différents niveaux de gravité. Tous les manipulateurs ont en commun le fait qu'ils sont profondément égoïstes et veulent manipuler les autres pour atteindre leurs objectifs. Mais il le fait de manière subtile et cachée, pour s'assurer que l'autre ne le remarque pas et pour ne pas révéler ses vraies attentions. Normalement, il essaie de profiter de l'autre en détruisant progressivement son estime de soi et en créant des formes de dépendance, afin que l'autre ne puisse pas discerner la vraie réalité de la situation. Ces types de personnes peuvent être particulièrement dangereux, car ils peuvent causer des dommages psychologiques aux personnes qui les entourent. De nombreuses personnes manipulatrices peuvent également masquer certains types de pathologies telles que le narcissisme pervers.

Faible estime de soi

Une autre caractéristique des personnes toxiques est qu'elles ont une faible estime de soi et cherchent la confirmation des autres. Pour cette raison, très souvent ceux qui adoptent des comportements toxiques et négatifs peuvent souvent utiliser les réseaux sociaux, les commentaires et aiment mesurer leur succès à travers eux. À travers ce comportement, la personne toxique se met en quête de l'approbation des autres pour construire son identité. De toute évidence, l'estime de soi ne peut pas venir de l'extérieur ou de commentaires sur les réseaux sociaux, mais doit être construite de l'intérieur avec l'amour et le soutien des gens qui nous aiment. Construire notre estime de soi à travers les commentaires des autres est comme un château de cristal qui peut se briser à la première secousse.

Tourjours rabaisser les autres

Une caractéristique qui accompagne les personnes ayant une faible estime de soi et une certaine arrogance, est normalement la dévaluation de l'autre, mettant en évidence les défauts, lorsque cela est possible même dans des situations publiques. Ce type d'attitude, c'est-à-dire la dévaluation de l'autre et la diminution de tout ce que je fais, est le premier pas vers la dépendance affective et émotionnelle entre deux personnes. Toujours en diminuant l'autre, ses actions et sa personnalité commenceront progressivement à détruire l'estime de soi de l'autre et l'amèneront alors à dépendre de la personne toxique en question. Cette attitude est également typique de la personne manipulatrice.

La dépendance

Comme nous l'avons vu, la prochaine étape de bon nombre de ces caractéristiques est la dépendance émotionnelle entre les personnes impliquées dans la relation, caractérisée par une faible estime de soi et parfois une manipulation psychologique. De cette façon, la victime de la dépendance rend son bien-être dépendant de l'autre, finissant par s'annuler complètement dans l'autre et dans sa personnalité. Si vous créez une dépendance émotionnelle, vous pouvez parler de personnes toxiques pour tous les participants à la relation. À la base des relations dépendantes, en fait, il y a des symptômes et des problèmes qui dérivent d'autres dynamiques et qui doivent probablement être suivis par une thérapie comportementale et une rééducation.

Comment gérer ou s'éloigner des personnes toxiques ?

Limiter ou chasser les personnes toxiques n'est pas aussi évident qu'il y paraît, car très souvent ce sont des gens que nous aimons. Il est important d'apprendre à reconnaître les comportements toxiques, à mettre en œuvre des stratégies défensives qui nous aident à ne pas succomber à la lourdeur de ces attitudes. Examinons-en de plus près.

Empathie cognitive et émotions

Rencontrer une personne négative, manipulatrice ou victimisée, vous apportera probablement beaucoup de stress et de confusion : vous aurez besoin d'une bonne dose d'intelligence émotionnelle et d'empathie cognitive pour y faire face. En ce sens, il sera important de mieux gérer les émotions et de ne pas trop s'impliquer, afin de ne pas retomber dans les schémas que la personne toxique met en place. Pour cette raison, nous parlons également d'empathie cognitive : comme méthode pour comprendre les mécanismes qui sous-tendent le raisonnement de la personne en face de nous, sans nous laisser emporter par les émotions, pour comprendre ce qui se passe et quelles sont les dynamiques et les motivations qui le déclenchent personne sa négativité.

Assertivité

Les personnes négatives essaient toujours de compliquer les choses, de se quereller et de manipuler la réalité, provoquant l'interlocuteur pour attirer son attention. Il est important de ne pas céder à la provocation, ou de ne faire semblant de rien même en changeant le sujet de la conversation. De cette façon, nous démontrerons que ce qui est une offense profonde ou un problème pour elle n'a pas d'importance pour nous, au point de le minimiser ou de l'ignorer, ramenant la conversation à un niveau plus rationnel et pacifique.

Ne pas s'impliquer

Comme dit précédemment, il est important de ne pas s'impliquer dans des attitudes négatives, qui peuvent être contagieuses. Ne tombez pas dans le piège des provocations de la personne toxique qui tentera de mettre en valeur tous vos défauts pour précipiter votre estime de soi. Au contraire, essayez d'être convaincu de vos idées et de ne pas répondre par des insultes. Normalement, l'attaquant est le premier à avoir des problèmes. Ne vous impliquez pas dans le vortex de culpabilité, mais essayez d'expliquer à la victime ou à la personne pessimiste comment les choses se passent réellement, en  faisant comprendre que ce sont leurs actions qui façonnent la réalité et c'est pour cela que vous n'êtes pas coupable de ce qui lui arrive.

Des solutions et non des problèmes

Dans la dynamique relationnelle, il faut essayer de déplacer l'axe de la conversation vers des solutions, pas des problèmes. Les personnes toxiques ont tendance à ne formuler que des problèmes et à s'y prélasser. Une bonne solution défensive consiste à proposer des solutions au lieu de se concentrer uniquement sur les aspects négatifs.

Fixer des limites

Fixer ses limites est important pour ne pas se laisser submerger. Par exemple, si la personne ne vous écoute pas, demandez-lui de respecter le dialogue et de vous écouter jusqu'au bout. Apprenez à dire non aux situations ou aux relations que vous ne voulez pas garder parce qu'elles vous blessent. Tout le monde n'a pas besoin de faire partie de notre vie.

Être compatissant

Bien que les personnes toxiques soient des personnes négatives et pesantes, elles le sont très souvent parce qu'elles traversent une mauvaise période ou parce qu'elles se sentent faibles et vulnérables. Face à leurs agressions, il est utile de scintiller et d'essayer de les comprendre. Cela ne veut pas dire nous faire absorber par leurs démons, mais essayer de leur expliquer ce qu'ils font et pourquoi et qu'ils ne nous respectent pas. S'ils ne le comprennent pas, s'éloigner de ces personnes peut être la solution, mais dans de nombreux cas, lorsqu'ils sont proches de nous, ce n'est pas possible. C'est pourquoi essayer de communiquer est important, peut-être même recommander une voie thérapeutique.

Dans tous ces cas, l'aide professionnelle peut être une bonne option : travailler l'assertivité et la rééducation des émotions, peut aider ces personnes et les victimes de personnes toxiques à trouver de nouveaux équilibres et comportements

Photos : Shutterstock

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Écrit par

Psychologue.net

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Bibliographie

  • https://www.healthline.com/health/how-to-deal-with-toxic-people
  • https://www.healthline.com/health/toxic-relationship
  • https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-gratitude/201905/six-thoughts-dealing-toxic-behavior
  • https://www.csustan.edu/sites/default/files/Housing/documents/Winatcollege19.pdf

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Commentaires 10
  • Abdou Mahamat

    Très interessant, une partie de tout ça qui me concerne, je vais tacher de rectifier cela

  • Delphes

    Article intéressant, ne pas répondre à la provocation ,ne pas culpabiliser du mal être de l'autre et surtout mettre des limites. J'ai mis du temps mais maintenant je sais dire stop et non. Et j'ai proposé une solution à la personne, se faire aider par un professionnel, que je ne pouvais pas tout entendre sans filet pour moi même, trop douloureux, pas les compétences suffisantes.

  • Dona Quichotta

    Donc en résumé si quelqu'un manque de confiance en lui ou est malheureux plus de 5 mn, il est toxique. Il faut changer de sujet pour bien lui faire comprendre qu'on ne trouve pas ça intéressant et si ça continue il faut le laisser tomber. Ça ne me paraît pas très humain comme attitude. En plus si je vire tous les toxiques de la liste, je n'aurai plus beaucoup d'amis...

  • patoue67

    tres instructif et interressant...

  • Manfrei

    ,"essayer de leur expliquer ce qu'ils font et pourquoi et qu'ils ne nous respectent pas. " Et la ont vous raccroche au nez en disant par exemple"bon je raccroche tu recommence...genre le problème c est toi. Je vais donc lui écrire. Très bon article ! Tout les dirigeants devraient avoir fait une thérapie pour se présenter!! Ont est gouverné par des nevrosés voir des psychopathes.

  • Stef

    Mais comment faire lorsqu'il s'agit de notre mère ?...

  • Philou

    Je vie actuellement chez ma mère et tout les jours elle tire les cartes. Pour le moment je n'ai pas de logement je n'ai pas d'autre choix que de rester chez elle, j'ai mal partout quand je me lève le matin avant chez moi je n avait pas de douleur je ne me sens pas bien dans cette maison

  • Flo

    Je quitte mon Job au CHU à la fin de l'année. L'ambiance du service est trop délétère J'ai rompu les liens avec ma mère . Mes enfants n'ont pas compris et me gardent à distance. J'essaie de garder un lien avec eux mais c'est difficile.

  • Nko

    Attention ! Si la violence est trop forte ... La meilleure défense reste la FUITE ! Car certaines personnes se foutent totalement de ce que les autres ressentent.

  • abc

    Ça ne m'aide pas tellement. J'ai été agressée chez moi par une personne alcoolique et malveillante mais je ne trouve dans les articles qui traitent de se protéger de personnes toxiques rien pour faire face à ce genre de situation. Et pour peu qu'on soit dans une situation difficil au point d'en être devenu pessimiste élus d'avoir une faible estime de soi et avoir le défaut de se sentir souvent victime c'est soi le toxique et on est carrément désemparé pour trouver de l'aide.

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