Pourquoi suis-je si fatigué et comment vaincre la fatigue ?

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«Je suis tout le temps fatigué» est une plainte populaire ; la fatigue et l'épuisement sont des problèmes courants.

20 JANV. 2020 · Lecture : min.
Pourquoi suis-je si fatigué et comment vaincre la fatigue ?

«Je suis tout le temps fatigué» est une plainte populaire ; la fatigue est un problème courant. Souvent, ce n'est pas un problème médical mais un problème qui peut être inversé par un changement de style de vie.

La fatigue peut avoir un impact négatif sur les performances au travail, la vie de famille et les relations sociales. La fatigue a la réputation d'être un problème vague et difficile à étudier pour les médecins, et de nombreuses personnes fatiguées ne le signalent pas à leur médecin.

Les médecins qui en sont conscients prennent le problème au sérieux et tentent de déterminer une cause sous-jacente. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se fatiguent et, par conséquent, il existe de nombreuses façons de rectifier la situation.

L'indispensable à connaître sur la fatigue

  • La fatigue est également connue sous le nom d'épuisement, d'énergie réduite, d'épuisement physique ou mental ou de manque de motivation.
  • Les causes de fatigue peuvent être psychologiques, physiologiques et physiques.
  • Pour diagnostiquer les raisons de la fatigue, un médecin posera des questions et prendra des antécédents de sommeil, et peut effectuer un examen physique et des tests sanguins et urinaires.
  • Le traitement est axé sur la cause sous-jacente de la fatigue.

La fatigue est le sentiment d'être fatigué.

Elle est généralement différente de la somnolence ou de la sensation psychologique d'apathie, bien qu'elles puissent toutes deux accompagner la fatigue.

D'autres termes pour décrire la fatigue  :

  • un manque ou pas d'énergie ;
  • un épuisement physique ou mental ;
  • un manque de motivation.

Les causes de la fatigue

La fatigue est une expérience courante - tous les humains se fatiguent. Cependant, cela n'est généralement pas dû à la maladie. Il existe de nombreuses causes médicales et non médicales de fatigue, notamment les habitudes alimentaires et les habitudes de vie personnelles.

Les facteurs suivants peuvent contribuer à la fatigue, seuls ou en combinaison :

  • Psychologique et psychosocial - stress, anxiété et dépression.
  • Physique - anémie, diabète, fièvre glandulaire et cancer.
  • Physiologique - grossesse, allaitement, sommeil insuffisant et exercice excessif.

Certains types de fatigue ne sont normalement pas considérés comme un problème médical, cela inclut la fatigue due à :

  • activité physique
  • stress émotionnel
  • ennui
  • manque de sommeil

L'Institut national sur le vieillissement énumère les habitudes de vie suivantes qui peuvent conduire à la fatigue et à l'épuisement :

  • se lever trop tard
  • boire trop de caféine
  • boire trop d'alcool
  • manger de la malbouffe

Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de souffrir de fatigue. Par exemple, les femmes signalent plus souvent de la fatigue. Les personnes qui vivent dans la pauvreté et celles qui souffrent d'une maladie mentale ou physique sont également plus susceptibles de présenter de la fatigue.

Les causes médicales de la fatigue

Les causes physiques peuvent entraîner de la fatigue, ainsi que des facteurs psychologiques et physiologiques. La liste des causes physiques ou médicales est longue, il est donc important de consulter un médecin pour un diagnostic précis basé sur les antécédents personnels et médicaux d'une personne.

La liste des causes médicales potentielles de fatigue comprend :

  • obésité
  • apnée obstructive du sommeil
  • traitements sédatifs et antidépresseurs
  • insomnie
  • anémie
  • carence en fer
  • cancer
  • maladie rénale
  • maladie du foie
  • arrêt cardiaque
  • maladie thyroïdienne
  • diabètemaladie d'Addison
  • anorexie mentale ou autres troubles de l'alimentation
  • l'arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde
  • maladies auto-immunes telles que le lupus érythémateux disséminé
  • fibromyalgie
  • infection, en particulier à long terme
  • SIDA, tuberculose et mononucléose
  • malnutrition

Les solutions face à la fatigue

Il n'y a pas de traitement unique pour la fatigue - car l'approche de gestion dépend de la cause de la fatigue.

Si le processus de diagnostic ne révèle aucune explication médicale sous-jacente de la fatigue, les modifications du mode de vie et de l'alimentation suivantes peuvent aider à la résoudre :

  • Améliorer les habitudes de sommeil et assurer un sommeil suffisant.
  • Faire de l'exercice régulièrement et équilibrer le repos et l'activité.
  • Arrêter la caféine et boire beaucoup d'eau.
  • Manger sainement pour éviter de devenir en surpoids ou en insuffisance pondérale.
  • Fixer des attentes réalistes concernant la charge de travail et le calendrier
  • Prendre le temps de se détendre, peut-être d'essayer la méditation ou le yoga.
  • Identifier et gérer les facteurs de stress en prenant, par exemple, des congés ou en résolvant des problèmes relationnels.
  • Éviter la consommation d'alcool, de nicotine et de drogues illégales.
  • Pour certaines personnes fatiguées, les médecins peuvent envisager de proposer une référence pour un conseil ou une thérapie parlante connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Le diagnostic de la fatigue

Certains médecins se spécialisent dans les services du syndrome de fatigue chronique (ou encéphalopathie myalgique), et ceux-ci peuvent être une référence appropriée même pour les personnes qui ne répondent pas aux critères de ce diagnostic. Ils offriront un avis de consultant pour des raisons professionnelles de fatigue, ou peuvent fournir une approche structurée et multidisciplinaire de la gestion, y compris une thérapie physique graduée supervisée.

La fatigue est un problème difficile à diagnostiquer pour les médecins. Il peut s'agir d'un problème physique plutôt que psychologique.

"Les patients consultant pour fatigue sont susceptibles de signaler des symptômes de détresse psychologique et de se présenter plus fréquemment que les autres patients. Ils ont tendance à considérer le problème comme physique tandis que leurs médecins considèrent le problème comme psychologique. Ayant établi qu'il n'y a pas de problème physique, les médecins peuvent avoir besoin de se concentrer davantage sur le partage d'idées et d'explications lorsque les patients se plaignent d'être «fatigués tout le temps». "

Lorsque les patients présentent de la fatigue, les médecins tenteront d'élaborer une description plus précise des symptômes, généralement en posant des questions.

Le syndrome de la fatigue chronique (SFC)

Toute fatigue qui persiste pendant longtemps peut être qualifiée de chronique, mais les documents médicaux et les directives définissent la fatigue chronique comme une fatigue qui dure au moins 6 mois.

Un diagnostic de syndrome de fatigue chronique (SFC, également connu sous le nom d'encéphalopathie myalgique ou EM) est posé lorsque la fatigue persiste pendant plus de 4 mois et ne peut être expliquée par un autre diagnostic.

La personne atteinte du SFC / ME doit présenter un ou plusieurs des symptômes suivants :

  • difficulté à dormir
  • douleurs musculaires ou articulaires - multisites sans signe d'inflammation
  • maux de tête
  • ganglions lymphatiques douloureux
  • gorge irritée
  • dysfonctionnement cognitif
  • l'effort physique ou mental aggrave les symptômes
  • malaise général ou symptômes pseudo-grippaux
  • étourdissements ou nausées
  • palpitations en l'absence de maladie cardiaque identifiée

Un diagnostic de CFS / ME doit être reconsidéré si aucune des caractéristiques suivantes n'est présente :

  • fatigue ou malaise après l'effort
  • difficultés cognitives
  • trouble du sommeil
  • la douleur chronique.

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