Qu'est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi, c'est croire en soi, en ses compétences, son potentiel et ses capacités. Elle nous permet d'aller de l'avant, de relever de nouveaux défis, de savoir que les échecs ne sont pas irrémédiables et que l'on peut réussir bien plus de choses que l'on ne croit.
La confiance en soi est une perception que l'on a de soi-même, qui nous permet de gérer les situations quotidiennes, de faire des choix, de réagir et de s'adapter. Les expériences quotidiennes nous aident à la renforcer, ou peuvent au contraire avoir une influence négative sur elle.
Qu'est-ce qui peut causer le manque de confiance en soi ?
L'origine du manque de confiance en soi peut venir de l'éducation, d'un traumatisme, de la peur d'échouer, de critiques reçues… L'accumulation de plusieurs facteurs peut aussi causer le manque de confiance en soi. Les formes que peut prendre le manque de confiance en soi sont :
- Un sentiment d'infériorité
- La culpabilité
- La peur de la critique, du jugement
- Une sensation d'être incompris et mal aimé
- La peur du regard de l'autre
- Le doute de soi
- L'incapacité à s'affirmer, à se défendre
- Le perfectionnisme.
Ces expressions d'un manque de confiance en soi peuvent avoir des sources plus profondes, comme des problèmes dans le passé, qu'un travail psychothérapeutique permettra de mettre en avant. Les professionnels de Psychologue.net sont présents pour vous aider dans toute la durée de votre travail de connaissance de vous-même.
Quels sont les symptômes des problèmes du manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi peut être marqué par plusieurs sentiments : la timidité, le manque d'assurance, la peur du regard des autres, le repli sur soi, la peur d'échouer ou le fait de ne pas prendre de décision. C'est un réel mal qui empêche l'épanouissement personnel et professionnel.
Une personne qui manque de confiance en elle se dénigre, se dévalorise, a des difficultés sociales car son manque de confiance est visible (timidité, gêne ou au contraire orgueil excessif). Ce sont aussi des personnes qui peinent à prendre des décisions car elles ne veulent pas aller à l'encontre des autres mais dans certains cas les personnes peuvent prendre des décisions et se cacher derrière une façade peut-être même orgueilleuse pour accentuer un trait qu'elles n'ont pas assez : la confiance en soi.
Quelles sont les conséquences du manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi impacte l'épanouissement personnel et professionnel, car la personne ne croit pas en elle, en ses capacités, n'ose plus aller de l'avant ou se lancer de nouveaux défis par certitude de ne pas y arriver. Effacée, elle prend peu de décisions professionnelles ou personnelles.
Ces personnes se trouvent souvent dans des situations qui ne leurs conviennent pas, où elles ne se sentent pas à l'aise, voire jugées, mais ne savent pas comment en sortir. De plus, l'un des risques du manque de confiance en soi est que la personne sabote inconsciemment ses chances de retrouver de la confiance, d'où la nécessité de l'appui professionnel pour bâtir la confiance en soi.
En quoi se différencie le manque de confiance en soi du concept de soi ?
Le concept de soi correspond à ce que l'on pense que l'on est, alors que la confiance en soi correspond à la satisfaction ou insatisfaction de ce que l'on pense être. Ce sont l'état actuel et l'état désiré de soi : nous sommes plus heureux quand ces concepts identitaires sont alignés.
Le concept de soi, ce sont les représentations que nous avons de nous-mêmes provenant de la culture, de l'éducation et de nos expériences. Ce sont les environnements que nous fréquentons, nos comportements, nos qualités, ce qui nous importe ou nos compétences. Il nous permet de comprendre quelle attitude adopter pour atteindre un objectif. La confiance en soi résulte d'une auto-évaluation par rapport à certaines normes auxquelles on s'identifie.
Lorsque le concept de soi et la confiance en soi sont alignés, on agit selon ses valeurs, ce qui favorise le bonheur. Une faible confiance en soi, au contraire, prouve que l'on n'agit pas en fonction de ses valeurs.
Comment la psychologie peut-elle aider à renforcer la confiance en soi ?
Un professionnel de la psychologie vous aidera à trouver la source du manque de confiance en vous et, à l'aide de techniques, à renforcer cette confiance. Cela passera notamment par la connaissance de vos points forts et faibles, et la réalisation d'exercices pour renforcer la confiance.
Bâtir sa confiance en soi ne se fait pas du jour au lendemain : c'est un travail sur le long terme, qui demande de l'engagement de la part du patient, mais qui portera ses fruits sa vie durant. Les professionnels de Psychologue.net sauront mettre en place un suivi totalement personnalisé et adapté à vos demandes et besoin, afin de travailler à votre rythme et de retrouver petit à petit la confiance perdue.
Le psychologue pourra notamment travailler sur l'accumulation d'expérience, l'évaluation des résultats, l'innovation volontaire ou la prise de risques calculée afin de vous aider à reprendre confiance en vous.
Qui peut vous aider ?
Les professionnels de la psychologie peuvent vous offrir un accompagnement totalement personnalisé et adapté : vous travaillerez ainsi main dans la main pour bâtir votre confiance en vous. En choisissant un spécialiste qui vous convient, vous vous assurez d'avoir toutes les cartes en main pour bâtir votre confiance en vous.
Les professionnels de la psychologie présents sur Psychologue.net ont diverses spécialités : selon vos demandes et besoins, vous pourrez trouver le ou la professionnelle qui vous convient le mieux, et lui faire part de votre problématique de confiance en vous afin de pouvoir travailler ensemble à la renforcer. Si votre enfant ou votre adolescent a des problèmes de confiance en lui, une prise en charge professionnelle peut réellement l'aider à gagner cette confiance, augmentant ainsi son estime de lui-même.
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Bibliographie
- Ackerman, C (2018). What is Self-Confidence? + 9 Ways to Increase It. Positive Psychology. https://positivepsychology.com/self-confidence/
- Joyce, C (2020). How to Be Confident. Psych Alive. https://www.psychalive.org/how-to-be-confident/
- Cherry, K (2021). What Is Self-Esteem? Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-self-esteem-2795868
- Confidence. Good Therapy. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/confidence
- Comment développer naturellement la confiance en soi ?Psychologie positive. https://www.psychologiepositive-magazine.com/comment-developper-naturellement-la-confiance-en-soi/
