Démarche à suivre anxiété

Bonjour , j’ai toujours été quelqu’un d’angoissé et de stressé, dès que quelque chose n’allais pas je me renfermais sur moi même et on va dire que cetais gerable . A 17 ans j’ai fumé avec mon cousin un joint de canabis même pas entier juste quelque bouffait , j’ai fumer peu être 15 joint dans ma vie . Et ce soir là rien ne ce passa comme prévu . Au début j’ai commencé à rire mais ensuite le cauchemard a commencé , une nuit la plus horrible de ma vie . Impression d’être prisonnier de mon corps impression que le temps ne passer plus , chaud froid , et divers émotion désagréable. Après cette événement rien a été comme avant j’ai continué mes études mais toujours avec c’est angoisse et cette grosse peur quotidienne mais gerable et cette peur d’être devenu fou et d’avoir griller mon cerveau avec cette substance . Je peux même plus voir un verre d’alcool car le fais de savoir que je peu perdre le contrôle de moi même me fais peur . Je suis passé par tous les passages ça allez mieux ça n’allais plus . En 2014 j’ai été voir un psychiatre suite à des derealisation depersonalisation il m’a donne paroxetine que je n’ai jamais pris et c’est passé mais difficilement , en 2017 je suis retourner un jours au urgence psychiatrique car je faisais que penser à ça du matin au soir , cela m’empêcher de vivre cetais encrer dans ma tête le disque et scenario étais en boucle toute la journée et ça menpeche vraiment de vivre et de profiter lysanxia et paroxetine jusqu’à ce jours avec des haut et des bas on étais assez bénéfique , mais là à la suite d’une rupture après 8 ans et une fille en commun je me retrouve chez mes parents et là c’est l’enfer psycholique je me
Retrouve dans le lieu du bad trip , je me retrouve dans un lieu à 38 ans avec mes parents je me retrouve dans ma fille et sans ma femme , chaque petite technique que j’avais mis en place pour éviter les angoisses chaque petite routine que j’avais mis à disparue , et la rebelotte crise sur crise sachant que je prend toujours mon traitement mais qu’il ne fais plus effet je suis sous anxiolytiques et ad depuis 2017 et du matin au soir peu être 2 heure sans y pense dans la journée mais impression de perdre le contrôle penser envahissante toute la journée lutte sur moi même et des douleur au jambes 24h/24 à la limite de la crampe des deux jambes mollets et cuisses , je tourne en boucle j’arrive plus à être centrée sur les choses importante car dès que je parle avec quelqun j’ai du mal à faire deux chose à la fois c’est à dire écouter la personne et essayer de ne pas angoisser ou de ne pas qu’il le vois je sais plus quoi faire aidez moi