Distance et relation

Bonjour,
Comment sortir de cette angoisse affective et de la peur d'être abandoné ? Quelle est la bonne distance dans une relation ?
A l'âge de 5 ans, ma soeur âgée d'un an de plus tombe malade et reste handicapée à vie...La vie familiale boulversée et je ressens dès lors un sentiment d'abandon. Une confirmation me vient aux oreilles 50 ans plus tard lors d'une conversation rare. Au moment ou ma mère apprend ma venue, elle se plaint à mon père en lui disant que j'arrive trop top et qu'elle se sent découragée...Mon père lui répond : si tu n'en veux pas, jette toi du balcon....Bref, je ne sais pas si le foetus ressent ceci mais j'essaye de trouver une explication à ma mélencolie d'adulte...J'ai eu une longue relation de 19 ans durant laquelle nous étions fusionnels et tout était rassurant. D'un jour à l'autre, coup de foudre et départ de ma compagne...Quelle douleur terrible, et réaction soudaine pour rechercher une nouvelle relation....Deux mois plus tard, je me retrouve dans une relation qui s'est avérée très compliquée pendant deux ans (3 allers et venues de cette personne à l'attachement évitant ...vs attachement anxieux); j'ai eu un petit courage pour y mettre fin car je ne me sentais tellement mal. Le sentiment de ne recevoir que des miettes....J'ai découvert ensuite être effectivement atteint de dépendance affective et je tente d'y remédier comme je peux...Je repars dans une nouvelle relation un mois plus tard (de mieux en mieux). Celle a débuté il y a un mois et je fais vraiment très attention de ne pas bousculer ma compagne, je laisse l'espace, je désire être plus autonome, plus mature disons...Je lui explique mon état d'âme, mon problème et je reçois régulièrement des signes de sécurité...Mais dieu que c'est encore douloureux....le sentiment de solitude en son absence est bien lourd parfois, une tristesse qui entame l'estime de soi. La peur de ne pas être à la hauteur et qu'elle va découvrir ma trop grandd sensibilité; la peur de la déranger alors que je voudrais être rassuré assez régulièrement. Je cherche un rythme pour ne pas détruire cette nouvelle relation et surtout retrouver un bien être avec moi même....Je sens bien qu'elle est bien plus indépendante et ne souffre pas de notre distance....C'est un sacré chemin à parcourir; j'ai fait ce choix audacieux et j'espère vraiment trouver les bonnes clés pour ne pas que la porte ne se ferme.