Qu'est-ce que la thérapie brève ?
La thérapie brève est un nouveau modèle thérapeutique cherchant à solutionner les problèmes de la façon la plus rapide, efficace et moins douloureuse. Elle cherche à attaquer le problème déterminé par le patient comme cause de son conflit ici et maintenant, se centrant principalement sur le présent.
Contrairement à la psychanalyse traditionnelle, qui se centre sur le passé, la thérapie brève ne se tourne vers le passé que dans deux cas : lorsque le/la patient(e) le pense important pour solutionner sa problématique présente ou quand le/la thérapeute estime obtenir des ressources additionnelles et utiles pour élargir la gamme des solutions possibles au problème.
De nombreux psychologues et psychothérapeutes sont spécialisés en thérapies brèves sur Psychologue.net. Proches de chez vous, ils vous offriront un espace de parole confidentiel et vous aideront à définir des objectifs pour éliminer une problématique qui vous cause du mal-être. Plus de 99% des utilisateurs de Psychologue.net sont satisfaits par leur thérapie brève.
Comment la thérapie brève peut vous aider ?
Face à un problème, nous utilisons une stratégie qui s'est avérée efficace dans une situation similaire par le passé. Si elle fonctionne, le problème est résolu, mais sinon nous continuons à l'appliquer avec plus d'intensité, et elle devient le problème : c'est à ce moment là que la thérapie brève est utile.
Bien que la thérapie brève implique un suivi plus court que des techniques traditionnelles, cela ne signifie pas qu'elle soit aisée. Elle implique de modifier une façon de penser linéaire (cause-effet) pour une autre systémique, considérant l'individu dans son environnement et ses interactions : c'est cette philosophie qui lui permet de s'appliquer au traitement de familles, couples, d'individus ou d'autres systèmes d'interaction humaine.
La thérapie brève est dynamique et flexible et identifie les problèmes et l'éventail de solutions possibles. Elle analyse aussi les essais de solutions passés pour fixer des objectifs et buts dans le traitement et proposer les interventions adaptées à chaque cas. Ceci fait que le processus thérapeutique est totalement interactif, grâce à deux parties expertes : l'expert(e) en thérapies brèves (le ou la thérapeute) et la personne experte dans sa problématique (le ou la patient(e)). Entre chaque séance, le thérapeute donnera au patient des exercices à réaliser pour atteindre ses objectifs.
Comment savoir si la thérapie brève est le type de thérapie qui vous convient ?
La thérapie brève est un type de suivi pouvant convenir aux personnes qui se sont tournées vers un suivi psychothérapeutique classique mais qui, malgré la durée, n'ont pas réussi à atteindre leurs objectifs ni à trouver de solution à leur problème, ou aux patients qui souhaitent rapidement solutionner un mal-être.
L'objectif de la thérapie brève est de provoquer une rupture du cercle vicieux produit comme conséquence des solutions essayées mais sans succès et de la persistance du problème chez le patient. Il s'agit de vérifier comment fonctionne le problème, pas de comprendre pourquoi il existe.
La thérapie brève se centre sur le moment présent, et c'est le patient qui découvre ses propres ressources et compétences : le professionnel ne lui apporte pas de ressources, mais l'aide à découvrir ses compétences. La thérapie se réalise sur une courte période : elle est brève et focalisée.
Quels problèmes et troubles peuvent être traités par la thérapie brève ?
La thérapie brève s'applique à de nombreux troubles, tels que : troubles du comportement alimentaire, troubles sexuels, dépression, problèmes familiaux, de couple ou professionnels, troubles anxieux comme attaques de panique, phobie sociale, obsessions ou troubles psychosomatiques, etc.
Les thérapies brèves stratégiques et systémiques sont aussi efficaces pour les relations parents / enfant, les relations de couple, familiales ou professionnelles, les traumatismes, les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC), la souffrance au travail (dont burn-out), les addictions, les obsessions, les idées noires, ou toute autre souffrance.
Lors des premières séances, le praticien récoltera des informations sur le patient et essaiera avec lui de définir de manière claire la problématique qui lui complique la vie. Le thérapeute essaiera d'entrer dans la logique du patient, d'utiliser le même langage et les mêmes modèles de représentation du monde que lui afin d'éliminer les résistances au changement.
Quelles sont les différences entre la thérapie brève stratégique et la thérapie brève systémique ?
La thérapie brève stratégique veut briser le cercle vicieux né des solutions essayées sans succès et de la persistance du problème, se penchant sur le "comment" plutôt que le "pourquoi". La systémique voit le patient en interaction dans un environnement, envisageant un ensemble complexe de façon structurelle et dynamique.
La thérapie stratégique vérifie le fonctionnement du problème sans s'attacher au pourquoi de son existence (contrairement à la psychanalyse). Elle s'intéresse au processus qui a pu générer la problématique du patient, c'est-à-dire à sa réalité et aux solutions essayées, plutôt qu'à la réalité elle-même (le contenu).
La thérapie systémique porte sur les processus interactionnels et voit l'être humain selon ses interactions et non comme une entité séparée. Ici, chaque comportement répond à un autre et en génère de nouveaux, engendrant une communication qui n'est jamais figée.
Qui peut vous aider ?
Un psychologue ou psychothérapeute spécialisé en thérapies brèves stratégiques et systémiques peut vous aider à résoudre rapidement une problématique qui vous empoisonne la vie. Le suivi peut varier de trois séances à une dizaine, voire plus, selon les demandes et besoins du patient.
Sur Psychologue.net, vous pourrez trouver de nombreux centres de psychothérapies brèves et thérapeutes formés et qualifiés en thérapies brèves stratégiques et systémiques : à votre écoute, ils vous aideront à définir des objectifs et à briser le cercle vicieux qui vous enferme dans votre problématique.
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Bibliographie
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- Psychothérapies brèves. Psychologue Paris. https://psychologueparis-7.fr/psychotherapies-breves-paris/
