Comment sortir d'une relation toxique ? 8 conseils pour faire face

Comment sortir d'une relation toxique ? Apprenez à surmonter une relation difficile.

20 SEPT. 2022 · Lecture : min.

PUBLICITÉ

comment sortir d"une relation toxique

Toutes les relations peuvent connaître des hauts et des bas et, en fait, il est tout à fait normal d'avoir certains conflits au sein de la relation. Mais, lorsqu'il s'agit d'une relation toxique, les personnes qui la composent ne se soutiennent pas, elles se font concurrence et le manque de respect est constant. En fait, si vous êtes dans une telle relation, la meilleure chose à faire est d'y mettre fin.

Pourquoi est-il difficile de sortir d'une relation toxique ?

Sortir d'une relation toxique peut s'avérer très difficile car cela nécessite un travail émotionnel important. En fait, les personnes qui vivent une relation difficile peuvent se sentir mal dans leur peau parce que la relation ne fonctionne pas bien. Bien que dans certains cas ces relations puissent s'améliorer, la réalité est que toutes ne peuvent ou ne doivent pas continuer. D'autre part, nous avons tous tendance à aimer la familiarité, et c'est ce qui peut nous maintenir dans des situations mauvaises pour notre santé.

Comment sortir d'une relation toxique ?

Dans cette situation, il peut être difficile de savoir par où commencer, même si vous êtes totalement déterminé à mettre fin à cette relation toxique. Si vous voulez quitter une personne qui vous fait du mal, il est important d'avoir un système de soutien et de trouver des moyens d'améliorer votre propre estime de soi. En outre, nous vous recommandons de tenir compte des conseils suivants pour sortir d'une relation toxique :

  1. Créez un système de soutien : Lorsque vous quittez une relation, qu'elle soit saine ou toxique, vous devrez éprouver des sentiments négatifs dus au deuil. Dans le cas d'une relation toxique, ce sera encore plus difficile, car vous vous sentirez peut-être plus mal à cause de la manipulation ou des abus qui ont pu avoir lieu dans la relation. Face à ces sentiments, il est vital d'essayer de s'appuyer sur sa famille et ses amis et de leur parler de ses pensées. Cela vous permettra d'atténuer la détresse psychologique.
  2. Restez ferme dans votre décision : Si vous êtes dans une relation toxique dont vous pensez qu'elle ne se rétablira jamais, il est important que vous restiez ferme dans votre décision. En fait, si vous avez déjà essayé plusieurs fois de faire changer votre partenaire d'attitude sans succès, sachez qu'il est très probable que cela ne fonctionnera pas à nouveau, quelles que soient ses promesses.
  3. Couper le contact : Couper tout contact avec votre ex est l'une des clés qui vous aidera à sortir d'une relation toxique. Dans de nombreux cas, le fait de rester en contact peut ouvrir la porte à une reprise de la relation. Quitter le contact signifie également le retirer des médias sociaux ou de tout ce qui vous donne des informations sur cette personne.
  4. Tenez un journal de vos émotions : Écrire sur vos sentiments et vos émotions peut être la dernière chose que vous avez envie de faire dans ces cas-là. À la fin d'une relation douloureuse, il est tout à fait normal que les gens aient certaines croyances négatives à propos d'eux-mêmes et qu'ils aient constamment des pensées négatives. L'écriture créative est une méthode qui peut aider les gens à faire face en leur permettant d'analyser leurs émotions et leurs sentiments.
  5. Concentrez-vous sur vos objectifs : au lieu d'être affecté par les sentiments et les émotions du moment, vous devriez essayer de vous concentrer sur les objectifs personnels que vous vous êtes fixés. Avoir un plan et le suivre au quotidien vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau.
  6. Entourez-vous de positivité : Se concentrer sur le positif vous aidera à faire face aux sentiments négatifs auxquels vous êtes confronté en quittant une relation toxique. Certains moyens d'accroître les émotions positives consistent à faire de l'exercice ou à faire des choses qui vous font sourire.
  7. Exprimez vos sentiments : Il est important, lorsqu'on quitte une relation toxique, d'exprimer à son ex-partenaire ce que l'on ressentait pendant la relation. Si votre ex est une personne mature sur le plan émotionnel, une conversation en face à face est préférable. En revanche, s'il a un mauvais caractère ou vous manipule, écrire vos sentiments peut être la solution la plus viable.
  8. Demandez l'aide d'un thérapeute : quitter une relation toxique peut nécessiter une aide pour travailler sur l'estime de soi et le respect de soi.

sortir d une relation toxique

Comment se débarrasser de son ex toxique ?

Si vous avez vécu une relation toxique, il est très probable que vous souffriez de certains "effets secondaires". Dans certains cas, ce type de relation peut affecter votre santé et entraîner une dépression, de l'anxiété et même une faible estime de soi. Pour faire face à toutes ces émotions, nous vous recommandons de considérer les points suivants :

  • Concentrez-vous sur votre estime de soi : Il faut beaucoup de temps pour guérir, mais travailler sur votre estime de soi vous aidera à croire à nouveau en l'amour. Pour ce faire, il est essentiel de prendre du temps chaque jour pour passer du temps avec soi-même et apprécier sa propre compagnie.
  • Ressentez les émotions : Permettez-vous de pleurer et d'être triste en quittant une relation, même si elle était toxique. Essayer de les retenir ne fera que vous faire sentir plus mal dans votre peau, c'est donc toujours une mauvaise idée.
  • Ne vous lancez pas tout de suite dans une nouvelle relation : donnez-vous le temps de guérir avant d'entamer une nouvelle relation. Lorsque vous quittez une relation difficile, il est essentiel que vous vous concentriez sur l'introspection et que vous analysiez ce que vous voulez vraiment dans la vie. C'est aussi un bon moment pour tirer les leçons de vos erreurs et être clair sur le type de relation que vous souhaitez à l'avenir.
  • N'essayez pas d'obtenir une "belle" fin : dans certains cas, les relations ne se terminent pas bien. Dans cette situation, de nombreuses personnes peuvent essayer d'attendre des excuses de leur partenaire toxique. Face à ces sentiments, essayez de garder l'esprit occupé et distrait, et ne cherchez pas à ce que la relation se termine bien.

Si vous essayez de sortir d'une relation toxique, dans de nombreux cas, parler à un thérapeute peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Surtout si vous avez beaucoup de mal à faire face ou à fixer certaines limites avec les autres.

PUBLICITÉ

psychologues
Linkedin
Écrit par

Psychologue.net

Bibliographie

  • Rahman, I (2021). How to Leave a Toxic Relationship. Choosing Therapy. https://www.choosingtherapy.com/how-to-leave-a-toxic-relationship/
  • Lawrenz, L (2020). 10 Pointers for Ending Toxic Relationships. Psych Central. https://psychcentral.com/blog/steps-to-end-a-toxic-relationship
  • McLeod, S (2019). What Is a Toxic Relationship? 7 Signs and What to Do. https://www.simplypsychology.org/toxic-relationships.html   

Laissez un commentaire

PUBLICITÉ

derniers articles sur thérapie couple