La fatigue chronique : comprendre, identifier et surmonter

La fatigue chronique est un fardeau invisible touchant de nombreuses personnes, souvent mal compris et multifactoriel. Dans cet article, nous explorons la fatigue chronique, de sa définition à ses causes, moyens de l'identifier, solutions et prévention. Nous débuterons par la médecine conventionnelle et élargirons ensuite notre perspective en incluant la médecine chinoise et les aspects psychologiques de la fatigue chronique.

Qu'est-ce que la fatigue chronique ?

La fatigue, qu'elle soit physique ou mentale, survient après un effort, que ce soit une activité intense ou tout simplement les défis de la vie quotidienne. C'est un signal naturel indiquant que votre corps a besoin de repos pour se ressourcer. Elle constitue un signal de votre corps vous indiquant qu'il nécessite une pause, du repos. Une fois que vous avez récupéré, vous êtes prêt à affronter de nouvelles aventures !

La fatigue chronique touche 17 à 24 millions de personnes dans le monde, dont 250 000 en France, principalement les femmes, touchant toutes les tranches d'âge, mais prédominante chez les 20-40 ans. Aussi connu sous le nom de syndrome de fatigue chronique (SFC) ou encéphalomyélite myalgique (EM), cette maladie est complexe, mal comprise et invisible. Elle se manifeste par une fatigue persistante qui perdure depuis au moins six mois, ne s'améliore pas significativement avec le repos et entravant les activités quotidiennes.

Comment savoir si je souffre de fatigue chronique ?

Identifier la fatigue chronique peut être difficile, car ses symptômes peuvent ressembler à ceux d'autres affections. L'Inserm définit le syndrome de fatigue chronique par

• Une fatigue handicapante
• Un sommeil non réparateur
• Des malaises post-effort
• Des difficultés cognitives (concentration, mémoire)
• Depuis au moins 6 semaines chez l'adulte, 4 chez les enfants ou adolescents.

La fatigue chronique peut entraîner une variété d'autres symptômes, tels que maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, des maux de gorge fréquents, des ganglions lymphatiques enflés. Il est important de surveiller ces signes et d'en référer à son Médecin.

Pourquoi la fatigue chronique est-elle trop souvent négligée ?

La fatigue chronique est souvent mal comprise, suscitant des doutes sur sa réalité et son caractère psychologique. Cela entraîne un manque de soutien médical et social, ayant un impact dévastateur sur la qualité de vie des personnes touchées. En moyenne, il faut 7 ans pour trouver des solutions, laissant les personnes isolés, incapables de travailler ou de participer à des activités sociales. Comprendre cette réalité est essentielle pour briser les préjugés.

La Fatigue Chronique, un symptôme isolé ?

La fatigue est souvent associée à d'autres symptômes, qui peuvent orienter le diagnostic : L'immunologue peut suspecter une hyperactivité anormale du système immunitaire, le rhumatologue peut identifier les douleurs inexpliquées à la fibromyalgie, le gastro-entérologue peut noter un déséquilibre du microbiote, et l'oncologue peut attribuer la fatigue aux effets secondaires du cancer... Le Syndrome de Fatigue Chronique est donc généralement reconnu lorsque d'autres maladies ont été exclues.

Quelles sont les causes de la fatigue chronique ?

Les causes exactes de la fatigue chronique ne sont pas encore entièrement comprises par la Médecine Conventionnelle. Les hypothèses sont nombreuses. Cependant, des déclencheurs tels que les infections virales (Grippe, EBV, Lyme, Covid…), le stress chronique, les déséquilibres hormonaux et les facteurs génétiques sont suspectés de jouer un rôle. A noter que l'apparition du Covid Long semble avoir a permis de faire le lien plus clair entre une Maladie infectieuse et le Syndrome de Fatigue chronique qui peut suivre. La recherche est en cours pour mieux comprendre ces mécanismes.

La Recherche et l'Avenir de la Fatigue Chronique

Deux récentes études scientifiques ont relevé des perturbations dans le microbiote intestinal des personnes atteintes de fatigue chronique, ce qui pourrait en partie expliquer les troubles immunitaires liés à cette maladie. Le Dr Grégoire Cozon, immunologiste à l'Hôpital Edouard Herriot de Lyon, a constaté que 90% des patients présentent des troubles digestifs, notamment un syndrome du côlon irritable. Il décrit un cercle vicieux impliquant le système nerveux central, le système digestif avec des anomalies du microbiote, et le système immunitaire réagissant à ces perturbations. La présence de Candida Albicans est également souvent associée au Syndrome de Fatigue Chronique.

La Fatigue chronique selon la Médecine Chinoise Traditionnelle

N'étant pas Médecin mais seulement Praticien en Médecine Chinoise Traditionnelle, je vais maintenant sortir du cadre Conventionnel pour donner une définition plus large et plus simple de la fatigue chronique. Toute fatigue qui dure sera considérée par la Médecine Chinoise, dans un cadre plus global d'équilibre entre l'énergie Yin et Yang du corps. Si vous considérer le corps comme un véhicule, il a besoin de 2 types d'énergie pour fonctionner correctement.

• Le yin : Une énergie dense, nutritive, tel un carburant stocké dans un réservoir
• Le Yang : une énergie plus subtile, chargé de la circulation et des transformations dans le corps, tel de l'électricité, stockée dans une batterie

La fatigue sera donc considérée comme une des manifestations d'un vide de Yin, d'un vide de yang ou d'un vide de Yin et de Yang dans le corps.

La Fatigue chronique : la piste Psychologique

Une situation ou une relation générant des émotions intenses (lassitude, peur, inquiétude, colère, tristesse, angoisse, exaltation…) capte toute votre énergie physique et psychique. Cela se produit dans des crises relationnelles (conjugales, familiales, ou au travail) et dans des relations passionnelles chronophages. La fatigue peut également résulter de :

1. Hyperactivité / perfectionnisme: La fatigue chronique affecte souvent les hyperactifs et les perfectionnistes. Ces individus ne procrastinent généralement pas, mais la fatigue les contraint parfois à le faire, ce qui peut être difficile à vivre, bien que cela soit essentiel pour leur bien-être.
2. Etat dépressif: Les personnes dépressives sont souvent initialement motivées, parfois hyperactives voire perfectionnistes, mais elles finissent par réaliser qu'elles ont peu de contrôle sur les choses, ce qui les amène à baisser les bras.
3. Stress: Le burnout est un épuisement lié à des niveaux élevés de stress, généralement d'origine professionnelle, parfois personnelle. En somme, la source de votre manque d'énergie réside dans une relation ou une situation dont vous vous sentez prisonnier et sans issu.
4. Choc émotionnel: Un choc émotionnel résulte d'un évènement traumatisant qui dépasse la capacité d'adaptation de l'individu. Cela submerge la personne.
5. Hypersensibilité émotionnelle: L'hypersensibilité émotionnelle résultant d'un déséquilibre entre l'hémisphère inconscient, qui traite une grande quantité d'informations émotionnelles, et l'hémisphère consciente, qui gère un nombre beaucoup plus limité d'informations. Ce déséquilibre peut engendrer une insécurité profonde, avec un flot excessif d'informations à gérer qui peut épuiser les réserves du corps.

Quelles solutions possibles ?

Ces situations épuisent les réserves du corps et perturbent le microbiote, créant un cercle vicieux de fatigue physique et émotionnelle. La fatigue chronique résultant de multiples facteurs, nécessitant des approches pluridisciplinaires.

Bien qu'il n'existe pas de remède miracle, diverses méthodes peuvent soulager les symptômes, notamment la gestion du stress, la thérapie cognitivo-comportementale, la résolution de traumatismes, la physiothérapie, et parfois des médicaments.

Libération émotionnelle : Le Détachement Emotionnel Express

Le Détachement Emotionnel Express associe des techniques des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et de libération des traumatismes de l'EMDR pour soulager rapidement et profondément les émotions liées à la fatigue chronique. Le processus se déroule en trois étapes :

1-Identifier les freins qui entravent le retour de l'énergie :

• Existe-t-il la crainte de retourner à une routine épuisante ?
• Y a-t-il des croyances d'auto-sabotage, de dévalorisation, ou de faible estime de soi ?

2-Comprendre l'origine des comportements menant à la fatigue chronique :

• Quels besoins de reconnaissance sous-tendant le perfectionnisme ?
• Quelles insécurités motivent le désir de tout contrôler ?
• Pourquoi tolère-t-on ou crée-t-on du stress ? Quelle est la motivation ?
• Pourquoi la nécessité constante d'être en action ? Est-ce une fuite ?
• Quels schémas de vie répétitifs sont en jeu ?

3-Digérer le passé, éliminer les obstacles pour avancer et retrouver le bonheur :

Chaque séance en Détachement Emotionnel Express apporte un soulagement de la charge émotionnelle. Ce processus en trois étapes vise à apporter un soulagement émotionnel significatif pour les personnes souffrant de fatigue chronique.

Retrouver l'équilibre grâce à la Médecine Chinoise Traditionnelle

Que la fatigue soit isolée ou associée à d'autre manifestations, c'est le Bilan Chinois qui identifie d'éventuels déséquilibres dans le yin et/ou le yang du corps. L'objectif est de restaurer ces déséquilibres, de renforcer le yin et le yang, de réparer les fuites énergétiques, et de rétablir les niveaux énergétiques. La Médecine Chinoise Traditionnelle propose une approche visant à réharmoniser le corps en termes de yin et de yang, contribuant ainsi à l'équilibre du microbiote.

L'utilisation des plantes chinoises constitue l'approche la plus efficace pour rétablir l'équilibre entre le yin et le yang. Un professionnel spécialisé dans les plantes chinoises peut vous fournir des recommandations personnalisées en fonction de votre constitution et de votre état de santé. Si cela n'est pas possible, la consommation régulière de la fameuse "Poule au pot" peut être bénéfique. Le bouillon de poule, en particulier, contribue à augmenter le niveau de yin dans le corps. Les accompagnements, tels que l'ail, l'oignon, le gingembre, et surtout le clou de girofle, font apparaître l'augmentation du niveau de yang du corps.

Depuis la Seconde Guerre mondiale, nous avons été témoins d'une montée exponentielle de diverses formes de pollution, notamment de l'air, de l'eau, des aliments, et de facteurs psychologiques. Tous ces éléments ont un impact significatif sur l'équilibre du corps et de l'esprit, et favorise considérablement le déséquilibre du microbiote et la perméabilité intestinale.

Retrouver un équilibre yin/yang du corps cher à la Médecine Chinoise Traditionnelle permet de donner un vrai coup de boost. Cependant, il est tout aussi crucial de réparer à long terme le microbiote en cessant de perturber son équilibre avec des habitudes alimentaires néfastes. Un professionnel de santé, tel qu'un diététicien, un naturopathe ou un praticien de Médecine Chinoise Traditionnelle, peut vous guider dans l'amélioration de votre hygiène de vie en vous aidant à :

• Supprimer le blé riche en gluten.
• Éliminer les sucres artificiels au profit des sucres naturels, notamment les fruits frais.
• Limiter, voire éliminer, les produits laitiers, en particulier ceux issus de vache.
• Intégrer des antifongiques naturels à votre alimentation, comme l'huile de coco, la cannelle, le gingembre, le vinaigre de cidre, ainsi que des épices telles que le curcuma, l'ail, le clou de girofle, et la canneberge.
• Favoriser les probiotiques alimentaires, tels que les yaourts, les légumes lactofermentés, le kéfir, le kombucha et la choucroute.

Éventuellement, procédez à un nettoyage du corps pour éliminer les parasites, les métaux toxiques, et les résidus de pesticides qui peuvent l'encombrer. Ces mesures visent à restaurer l'équilibre du corps et du microbiote, favorisant ainsi un meilleur bien-être à long terme.

Le SFC est une maladie occidentale mal connue, invisible et souvent négligée. Bien qu'il ne soit donc pas toujours possible de prévenir la fatigue chronique, certaines mesures peuvent réduire les risques. Cela comprend la gestion du stress, une alimentation équilibrée, bio autant que possible, l'exercice régulier et le maintien d'un sommeil de qualité.

Les causes de la fatigue chronique sont multifactorielles et les solutions pluri disciplinaires. Le Détachement Emotionnel Express, la Médecine Chinoise Traditionnelle, associées à des conseils liés à l'Hygiène de vie & l'équilibre du microbiote peuvent vous permettre de vous libérer de cette fatigue chronique et enfin avancer…

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