Comment l'anxiété affecte-t-elle votre estomac ? Explication et solution

Les maux d'estomac sont causés principalement par un état d'anxiété auquel il convient de remédier. Comme vous le savez, l’anxiété et le stress peuvent se manifester de différentes manières, et ressentir une douleur dans le creux de l’estomac sous la forme de coups de couteau et de l’inconfort en est un.

Selon les experts, nous avons un deuxième cerveau qui fait référence au système nerveux entérique, qui est une subdivision du système nerveux autonome et se trouve dans le système digestif. Celui-ci est constitué d'un réseau de cent millions de neurones qui agissent de manière indépendante et ont la capacité d'envoyer et de recevoir des impulsions et d'enregistrer des émotions. Par conséquent, il est parfaitement logique de remarquer un nœud ou des maux dans l'estomac lorsque nous sommes inquiets ou que nous sentons des papillons lorsque nous tombons amoureux.

La connexion entre le cerveau et le système digestif est plus étroite qu'il n'y paraît et agit dans les deux sens, comme l'a confirmé une conférence de la Société espagnole de pathologie digestive dans le cadre de la Semaine des maladies digestives de 2016. Si nous ressentons un niveau élevé d'anxiété, les pathologies que nous pourrions avoir vont s'aggraver ou de nouvelles seront créées, et si nous avons des problèmes de digestion, cela nous causera du stress et des inquiétudes. Encore une fois, le corps et l'esprit sont intimement liés. Mais quels sont les symptômes des noeuds dans l'estomac ? Et surtout, est-il possible de les arrêter ?

Symptômes des maux d'estomac et d'anxiété

Les symptômes des noeuds dans l'estomac peuvent être la douleur, les brûlures d'estomac, les gaz, les nausées ou la sensation d'avoir l'estomac fermé. Cela peut aussi donner le symptôme opposé, l'anxiété dans l'estomac peut faire en sorte que l'on ne soit pas rassasié malgré le fait de manger, ou que l'on se sente mal continuellement. Une fois qu'une maladie physique est exclue, il est temps de se concentrer sur l'anxiété qui l'a provoquée.

Nous croyons que l’anxiété est une mauvaise chose, mais c’est en réalité une réaction naturelle de l’organisme qui facilite l’évasion de manière adaptative, c’est-à-dire qu’en activant l’anxiété, la vie de la personne peut être protégée. Au cours de l’évolution, c’est un mécanisme qui nous a aidés à survivre en tant qu’espèce contre des prédateurs possibles et, aujourd’hui, il est également très utile. Par exemple, lorsque nous traversons un passage piétons et qu'une voiture très rapide arrive sans l'intention de s’arrêter, nous ressentons de l’anxiété, ce qui nous permet d’activer une réaction explosive qui nous permet de courir plus vite que nous le ferions normalement. Les noeuds dans l'estomac sont l'un des symptômes de cette anxiété.

Comment fonctionne l'anxiété ?

1. Le cœur pompe plus de sang : augmente le flux sanguin pour pouvoir avoir plus d'oxygène et donc plus d'énergie pour faire face à la situation dangereuse. Ce sang est distribué dans les extrémités pour pouvoir fuir plus vite et les muscles se contractent.
2. La respiration s'accélère : cela se produit pour la même raison. Les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour avoir plus de force et d'énergie et, par conséquent, vous respirez de manière plus agitée, ce qui peut donner une sensation de picotement dans les mains et les pieds, des vertiges, une pression dans la poitrine ou une sensation d'étouffement.
3. Nous transpirons davantage : ce qui semble inutile est que si nous transpirons, notre peau est plus glissante et, par conséquent, il est plus difficile de se faire prendre. De plus, la transpiration refroidit le corps et évite ainsi une surchauffe.
4. Les pupilles se dilatent : cela permet à plus de lumière d'entrer dans les yeux. Le problème est que cela peut provoquer une sensation de vision floue et être agaçant. Il
5. L'activité du système digestif diminue : comme le sang est distribué dans les extrémités, il cesse de pomper dans le système digestif, ce qui peut provoquer des nausées, une lourdeur à l'estomac avec des points de suture et une gêne, voire la constipation.

Bien que l'anxiété soit une réponse de survie, certains des symptômes peuvent être agaçants, mais ils sont extrêmement utiles dans une situation dangereuse. Le problème, c'est qu'il y a des gens qui le manifestent lorsque la situation n'est pas réellement dangereuse. Autrement dit, si une voiture est sur le point de vous écraser, vous êtes réellement en danger, mais si vous avez un examen dans l'heure qui suit, vous ne l'êtes pas vraiment, même si votre cerveau l'associe de la sorte et que votre corps réagit de la même manière. Par conséquent, les noeuds dans l'estomac et l'anxiété face à des causes spécifiques telles que les examens, les oppositions, l'attente de résultats médicaux ou toute nouvelle nouvelle sont normaux. Le problème se pose lorsque ces nerfs ne partent pas et qu'ils souffrent d'états d'anxiété ou de cas de stress chronique

Pourquoi l'anxiété affecte-t-elle le système digestif ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'estomac et le cerveau sont liés et il y a plusieurs explications à l'apparition du besoin d'aller souvent aux toilettes, de l'incapacité de manger, des nausées ou d'un besoin compulsif lorsque vous êtes nerveux :

• Lorsque nous sommes anxieux, notre système nerveux fonctionne avec plus de sensibilité, ce qui peut provoquer de "faux signaux" d’urgence. Le corps envoie le signal qu'il ne peut plus, qu'il doit évacuer ou ingérer et qu'il ressent une impulsion incontrôlable d'aller aux toilettes ou de manger (ou provoque un blocage de l'estomac et produit une sensation de manque d'appétit).
• Une autre explication est que l’adrénaline générée dans le corps lorsqu’elle est stressée fait que le signal soulage le corps. Pour cette raison, vous pouvez ressentir une impulsion atroce à manger, à uriner ou à faire vos besoins, car le corps se sent satisfait et aussi parce qu'il réalise la réaction de relaxation dont il a besoin.
• Une dernière explication est que lorsque nous sommes nerveux, les muscles sont contractés et provoquent des décharges musculaires qui peuvent affecter les organes internes et provoquer la sensation de satiété ou de vide dans ces organes (intestins, estomac ou vessie) en raison de la pression produite.

Si nous avons une anxiété (et des nerfs dans l'estomac), notre système digestif ne sera pas affecté, à l'exception de ces petits désagréments. Le problème réside dans le maintien de l'anxiété ou du stress au fil du temps. Certains maux peuvent apparaître, tels que : ingestion compulsive, intolérances alimentaires, intestins irritables, etc. puisque les organes du système digestif fonctionnent ou sont accélérés ou de manière anormale, provoquant des maladies organiques.

Comment diminuer les maux d'estomac ?

Pour pouvoir arrêter les problèmes digestifs tels que les nerfs de l'estomac, l'anxiété doit être traitée sur le plan psychologique, c'est-à-dire qu'il faut rechercher la cause de son apparition et la faire fonctionner. Sachez quelles pensées, motivations et préoccupations négatives sont à l'origine de cet état d'inconfort et essayez de les changer ou de trouver une solution.

Cependant, afin de bien travailler sur l’anxiété, en particulier si elle se prolonge dans le temps, il est préférable de consulter un spécialiste en santé mentale qui peut vous aider à détecter les mécanismes activés, lorsqu’ils sont activés, leurs causes, leur travail et votre apport. des ressources pour le contrôler.

Certains aspects peuvent également aider à gérer ces nerfs. D'une part, il est conseillé de réduire les niveaux de stress de la journée grâce à une bonne organisation, à une diminution des charges mentales et à des exercices de relaxation permettant de les minimiser. Il est également important d'avoir une alimentation équilibrée et saine, en évitant les aliments forts qui causent de l'acidité, ainsi que le café et les boissons stimulantes. Tout cela aidera le système digestif à fonctionner correctement pour ne pas ajouter plus de charge que ce qui est déjà causé par cet état nerveux.

En bref, pour arrêter ou contrôler les nerfs de l'estomac, vous devez d'abord rechercher la cause, traiter l'anxiété qui les génère, si nécessaire avec un spécialiste, et l'associer à une vie saine, calme et équilibrée.

Auteure : La psychologue Encarni Muñoz Silva

Photos : Shutterstock

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