Se motiver et le rester !

La rentrée 2023 est déjà bien entamée. Déjà les vacances scolaires de l'automne se profilent à l'horizon et peut-être constatez vous pour vous même ou vos proches, un manque, une baisse de motivation ? Qu'est ce que la motivation? Quels en sont les ressorts? Comment se motiver, motiver ses proches et surtout le rester?

Qu’est-ce que la motivation ?

La motivation est cet élan qui pousse à agir alors que rien, ni personne, n'y oblige. C'est un moteur pour nos actions notamment face à la difficulté ou à l'ennui. Et si les premiers pas peuvent être faciles, la difficulté est parfois de trouver la motivation de continuer!

Les théories motivationnelles visant à en comprendre les rouages sont nombreuses et ne cessent de se renouveler. Le constat de ces différentes théories est que la motivation est multi factorielle.

La motivation première est conditionnée par des motifs dits primaires et qui échappent à la conscience tels que l'instinct (prendre soin des siens par exemple), les manques qui traduisent notamment des besoins physiologiques ou s'expriment à travers les pulsions. Des motifs dits secondaires s'ajoutent à ces premiers facteurs. On trouve là: le but, les enjeux, les valeurs, l'intérêt, ...et qui dépendent beaucoup de la personnalité, du contexte ainsi que de l'histoire de chacun. Ainsi la motivation peut-elle être émoussée ou galvanisée par un échec et la promotion qui stimule un salarié n'aura pas le même intérêt pour son collègue,...

Un autre élément important se situe dans la prédiction, dans le sens de la possibilité de prendre en compte l'avenir, de se projeter. La peur, le stress, une situation déstabilisante peut inhiber cette capacité. C'est par exemple le cas de l'adolescent qui désinvestit sa scolarité parce qu'il ne peut pas s'imaginer dans l'après bac, ou encore ce couple qui n'arrive pas à se séparer parce que malgré tout il est difficile de se projeter dans une vie sans l'autre,...

Ces différents facteurs influencent les prises de décision et donnent la consistance de l'engagement, à savoir est-il spontané, autonome ou sous influence, les gains valent-ils les contraintes, les choix sont-ils définitifs ou révisables, .. ?

Une fois le starter enclenché, la motivation doit trouver ...motivation dans le temps. La volition, cette volonté par laquelle l'engagement persiste, est encore plus subjective. Certains adoptent des stratégies cognitives. C'est à dire, qu'ils mettent en oeuvre des plans, des moyens afin d'atteindre leurs objectifs et plus l'activité engagée est complexe, plus l'impact de la stratégie est important. Parfois, une organisation trop conséquente est contre productive, entame la performance attendue et la motivation pourra être relancée en simplifiant le système mis en place.

D'autres fonctionnent selon une stratégie émotionnelle et le contexte relationnel aura alors d'autant plus d'importance. Un jeune par exemple peut engager beaucoup d'énergie à se mettre "hors jeu"; il sera pour lui moins humiliant d'avoir un mauvais résultat parce que la leçon n'a pas été révisée plutôt que parce que les efforts qu'il aura fournis n'auront pas atteint l'objectif visé. L'estime de soi est ainsi préservée à minima. Sa volition sera dépendante de son "être à la hauteur de...", reste à voir avec lui à la hauteur de qui, de quoi?

L'engagement dans toute entreprise dépend des attentes dont il est nourrit. "A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire" énonce le Comte à Don Rodrigue dans Le Cid. La motivation se joue là aussi, dans un équilibre subtile et personnel entre expectation et valeur : la victoire sera d'autant plus valable que la performance sera difficile. Mais à chacun sa jauge !

La volition reste un travail de persévérance...mais la bonne nouvelle est qu'il peut se créer un cercle vertueux! Un processus plus ou moins conscient d'auto régulation s'instaure et qui s'organise autour d'une évaluation permanente des résultats. Ce qui permet:

• soit pleine satisfaction et le courage s'alimente de lui même
• soit une satisfaction modérée voire insuffisante et il est possible d'engager une ré orientation du projet, une auto régulation. "Je ne perds jamais. Sois je gagne, soit j'apprends" enseigne Nelson Mandela. Il est important de retenir que rien n'est jamais totalement figé.

Dans la pratique, les chemins de la motivation sont à construire pour chacun en fonction de ses appétences, de sa sensibilité, de ses capacités, de ses ambitions,...Dans tous les cas, le discours et le regard qui accompagnent l'engagement auront un impact notable sur la poursuite de l'entreprise. La valorisation est une clé d'entrée essentielle pour nourrir l'effort dans le temps. Il peut s'agir de soutenir le sentiment d'autonomie (chez les plus petits), le sentiment de se sentir utile (chez une personne déprimée), de se sentir écouter et respecter dans ses choix (notamment à l'adolescence), ...Dans la stratégie, il peut s'agir de fractionner le projet en plusieurs étapes afin de maintenir un équilibre, entre efforts et résultats, qui challenge juste suffisamment sans entamer les limites physiques et psychiques... Les solutions sont multiples car chaque démarche est unique.

Si vous ou vos proches rencontrez des difficultés dans la concrétisation de vos projets,, un professionnel peut vous aider à construire votre schéma motivationnel. La motivation commence aussi par une mobilisation de soi.

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