Aidez moi à surmonter ma phobie sociale ou timidité

Bonjour , j’ai 20 ans . Je n’ai pas confiance en moi ni d’estime de moi même est j’aimerais avoir des conseil Si possible … pendant mon enfance j’étais déjà très timide j’arrivais pas à crée de liens avec les autres … mais parent et même ma famille on toujours parler à ma place… aujourd’hui j’en paie les conséquences, j’ai peur de parler au gens et d aller vers eux pcq j’ai peur du jugement des autres et qu’ on me comprenne pas ou que ce que je dit est n importe quoi … du coup je n’ose plus dire grand chose par peur de me tromper … j’ai dut mal à m’affirmer aussi ou à me défendre .je travail dans un camping j’arrive un peux à aller vers les gens par exemple durant la réception mais j’y vais avec la boule au ventre et beaucoup de stress je sais que c’est pas grand chose à faire et qu’ il vont pas me juger par ce que ils sont en vacances et s’en foutent mais moi sa me mais dans un état de stress et quand j’ai fini la discussion je suis fier de moi mais en même temps j’ai honte et je me pose beaucoup trop de question , dut genre pk j’ai pas fais sa comme sa ? … maintenant j’ai envie de guérir c’est pour cela que je viens vers vous et aussi j’aimerais ne plus être dépendant de ma famille ni de personne parce que je sens que je perd beaucoup en ne parlant pas , d’être à l’écart ou de faire en fonction des autres.