Comment sortir ces idées de ma tête ?

Bonjour,
Je suis actuellement étudiante infirmière troisième année, j’ai 20 ans.
J’ai toujours eu un parcours scolaire exemplaire, beaucoup de chances, un conjoint très présent et aimant.
J’ai grandi sans mon père biologique mais depuis 10 ans j’ai un beau père qui effectue ce rôle à merveille et avec qui je suis très proche..
Mes grands parents maternelles m’ont éduqués du fait qu’après ma naissance ma mère a reprit ses études.
Depuis quelques mois, j’ai beaucoup de pensée  « sombres » en relation avec mes grands parents.
Lorsque je me couche mes idées fusent et très régulièrement ma gorge se noue, une boule au ventre apparaît et j’imagine le décès de mes grands parents, leur enterrement, le fait que je ne vais pas arriver à faire mon deuil, j’imagine que mon conjoint me quittera du à ma détresse psychologique.
Je pense que l’élément déclencheur a été que ma grand mère me dise « d’ici là je serai sûrement plus là ».
Étant soignante, je suis confrontée aux décès et je sais que le cycle de la vie est ainsi mais ces idées ne sortent pas de ma tête et m’empêchent de m’endormir.
Ma nature anxieuse n’aide en rien.