Comment sortir de la dépression et des idées noires

Bonjour Rosaline,

Je vous entends profondément. Vous avez tout de même de belles ressources pour avoir le courage et la force de partager ces sentiments difficiles que vous ressentez et traversez. Vous avez déjà pris conscience de vos difficultés et avez la volonté de surmonter cela, ce qui est déjà un premier pas encourageant pour le succès de votre démarche de mieux-être.
La dépression est une réalité complexe, où le vécu douloureux, en dépit d’une volonté d’aller vers l’avant, entrave la motivation et la mobilité d’action. Ce qui peut être très culpabilisant et en rajoute au coût/coups que les troubles dépressifs et anxieux entraînent dans le quotidien des personnes qui les vivent.

Dans votre situation, vous pourriez entreprendre de vous faire assister par une aide professionnelle, d’une part avec un médecin ou un.e psychiatre afin d’éventuellement installer un appui médicamenteux pour vous soutenir. Et d’autres part en la personne d'un.e psychologue d’orientation psychanalytique avec qui vous pourrez mettre en place un suivi psychothérapeutique, échanger et discuter plus en profondeur de ce qui vous trouble actuellement et rend votre vécu si douloureux. Vous serez soutenue par votre psychothérapeute pour prendre du recul, analyser et comprendre en profondeur ce qui est noué et vous entrave psychiquement, ce qui est à l'origine de vos ressentis dépressifs, afin d'en assouplir les liens pour un fonctionnement mental plus apaisé. Dans le cadre bienveillant et sans jugements des entretiens, vous trouverez peu à peu les ressources sur lesquelles vous appuyer afin d'avancer plus sereinement et épanouie dans votre vie.

Vous pouvez prendre contact avec moi si vous souhaitez approfondir cet échange. Je reste à votre écoute pour vous accompagner et vous permettre d'éclaircir vos questionnements.

Bien à vous.
Mégane Meslier – Psychologue clinicienne, Psychanalyste

Bonjour,

Le fait de prendre conscience de votre problématique et de vouloir recevoir de l'aide afin d'aller mieux est déjà une très grande étape.

Pour commencer, il sera important de définir les manifestations cliniques qui vous laissent penser à une dépression et un trouble anxieux. Une fois les symptômes mis en avant, il pourra être utile de travailler sur les événements de votre passé qui ont pu provoquer et maintenir le problème. L'hypnose peut permettre de mettre en avant ces événements puis de désactiver les émotions négatives qui ont engendré des pensées dysfonctionnelles et des comportements inadaptés, qui aujourd'hui sont problématiques pour vous dans votre quotidien.
En parallèle, la thérapie cognitive et comportementale pourra travailler directement sur vos schémas de pensées et vos comportements afin de vous permettre d'avoir au quotidien des pensées et un comportement plus équilibrés. De plus, cette thérapie pourra vous apporter différents outils que vous pourrez utilisez au quotidien.

L'utilisation de ces deux approches permet de travailler sur le passé et le présent, en prenant en considération le lien entre les émotions, les pensées et les comportements.

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez prendre rendez-vous, je propose des rendez-vous en visio-conférence.

Bon courage à vous,

Sylvia LEGROS
Psychopraticienne - Hypnothérapeute.

Bonjour Rosaline,

La dépression nécessite un suivi multidisciplinaire par des psychothérapeutes, psychiatres ou autres professionnels du bien être et de la santé mentale. Chaque cas est différent et les traitements sont effectués selon ce que le professionnel avec lequel vous travaillerez jugera nécessaire. En général, les cas de dépression répondent bien au traitement psychothérapeutique, dans certains cas sans recours à des médicaments, mais n'hésitez pas à consulter un médecin psychiatre.

Essayez de vous ouvrir aux personnes en qui vous avez confiance, partagez vos sentiments même si elles ne savent pas exactement ce que vous ressentez. Cultivez une vie saine. Changer son alimentation et surtout pratiquer une activité physique sont des actions extrêmement importantes pour les personnes souffrant de dépression. La pratique d’une activité physique libère des endorphines, connues comme l’hormone du bonheur, car elles favorisent une sensation de plaisir et de bien-être.

Je reste disponible pour vous aider grâce aux outils de l'Hypnose, de la TCC et de la PNL.

Bien à vous,

Nilton Mascarenhas,
Praticien en Hypnose Ericksonienne et Thérapie Brève.

Bonjour Madame,

La première décision à prendre serait d'aller parler de votre état à votre médecin traitant, qui peut vous confirmer (ou pas) le diagnostic de dépression et vous donner un traitement, du moins contre l'anxiété.

Pour aller mieux il faudrait faire une thérapie en parallèle : les médicaments ne peuvent que vous aider contre les idées noires, mais ils vont vous permettre d'aborder en profondeur ce qui vous a provoqué ce mal être, et de le dépasser petit à petit.

Il serait bien si vous pouviez sortir de chez vous, rencontrer des amis, ou juste faire quelque chose qui peut vous apporter un peu de satisfaction.

Les changements ne sont pas faciles dans votre état, mais ils sont facilités si vous commencez par vous fixer des objectifs atteignable et pas trop ambitieux.

Je vous souhaite de trouver en vous les ressources pour vous soigner efficacement et vous sentir bien.
sp

Rosaline,
la dépression est d'autant plus pénible qu'elle envahit tous les secteurs de la vie en dépréciant la personne qui en est atteinte. Le meilleur moyen de la combattre est de se rappeler qu'il n'y a pas de fatalité et qu'il y a toujours moyen d'agir. Je remarque, point positif, que vos envies sont encore là même si vous ne parvenez pas à les mettre en œuvre.
La perte de motivation est souvent liée à un sentiment de vide existentiel. À ce titre les thérapies existentielles et, en particulier, la logothérapie pourrait bien vous convenir. La logothérapie se pratique sous forme d'un dialogue (Patient – thérapeute) qui permet de révéler et d'examiner les événements impactant la vie de l'analysé. Le but est de faire apparaître ce qui au cours de la vie a été source d'empêchement ou de motivation afin de s'en libérer ou au contraire de s'en inspirer.
Cette thérapie fait appel chez le patient à ses ressources psychiques et cognitives à fin de faire émerger une vision du monde qui soit en phase avec ses aspirations et ses valeurs véritables.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce type d’approche psychologique, n'hésitez pas à me contacter.
Bien chaleureusement.

David HELFT
Psychopraticien
Logothérapeute

Bonjour Rosaline,

C'est le propre de la dépression que de ne plus avoir ni motivation ni, par voie de conséquence, de ressource.
En réalité c'est la perte de motivation qui crée la dépression et non l'inverse. La dépression n'est qu'un symptôme de la perte de motivation.
Il y a nécessairement un point de départ à cette perte de motivation, un événement, une situation. Il faudrait pouvoir échanger avec vous sur le point de départ de cette perte de motivation. Il est possible aussi dans votre cas qu'il y ait une cause anxieuse et que l'événement qui a pu vous faire entrer en dépression ait ravivé une angoisse plus ancienne.
Chaque cas étant unique il convient que vous puissiez échanger avec un professionnel.
En attendant je vous conseille de choisir de petites choses qui vous feraient plaisir, pour vous, comme de sortir prendre un café, aller vous acheter un vêtement etc. Il vous faut renouer avec vous même et vous faire plaisir.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Rosaline

Le premier conseil que je pourrais vous donner concerne la dépression. C'est une maladie qu'il ne faut pas prendre à la légère. Le diagnostic ne peut être posé que par un médecin ou un psychiatre. Je vous engage dons à parler d tout cela avec votre médecin, qui jugera s'il est opportun et indiqué de vous prescrire un traitement. Celui-ci vous permettrait de contenir votre anxiété, de gagner ainsi en confort de vie.
Le second conseil serait de penser à entreprendre un travail thérapeutique qui vous permettra de résoudre les problématiques qui sont à la base de votre état dépressif. Ce conseil vous est également donné par les confrères qui vous ont répondu.
Une thérapie est une rencontre entre un patient, un thérapeute et une approche spécifique. Il vous appartient de trouver la combinaison qui vous convient le mieux. Il existe de nombreuses approches et vous trouverez au fil des réponses qui vous sont faite une vision de ce qui peut vous être proposé. Certaine approches favorisent l'exploration de votre inconscient d'autres vos modes de fonctionnement et habitudes. La Thérapie Narrative s'intéresse quant à elle à votre vécu, à votre histoire de vie sous le prise de l'expérience vécu. c'est une approche douce et non intrusive dans laquelle vous êtes pensée comme experte de votre propre vie. 5Vous pouvez vous renseigner à son sujet)
Quel que soit le choix que vous ferez, si cette fameuse rencontre se produit, vous pourrez avancer dans votre vie et sortir de cet épisode dépressif.

Je reste à votre disposition si vous souhaitiez approfondir cet échange et avoir plus d'information sur l'approche narrative, n'hésitez pas à me contacter.

Bien cordialement

Bruno BRICE
Thérapeute Narratif Psychopraticien
Consultation en cabinet à Aix-en-Provence et en visio

Bonjour Rosaline.
En plus de la grande souffrance dans votre message, j'entends que vous faites de nombreux efforts pour rester active, et j'ai la sensation que le fait que ces efforts ne fonctionnent pas pour l'instant génèrent une grande frustration, peut-être de la culpabilité.
Comme d'autres thérapeutes l'ont déjà souligné dans leurs réponses, la dépression est à prendre au sérieux, et le pas que vous avez fait en en parlant ici est un pas significatif. Je vous recommande fortement d'entamer une thérapie, avec, c'est important, un ou une thérapeute qui vous convient : si vous avez au bout de quelques séances la sensation que la personne ne vous aide pas, ou même que le courant ne passe pas, c'est parfaitement légitime de changer jusqu'à trouver la bonne personne pour vous accompagner.
Deux approchent peuvent être pertinentes dans votre situation, et peuvent même être complémentaires. La première (orientation TCC) travaillera directement sur les symptômes, vous donnera des outils très concrets pour aller mieux à votre rythme. Elle est probablement plus adaptée en cas d'urgence. La seconde approche, plus classique, consistera à faire plus directement un travail sur vous, identifier si dans votre passé ou votre présent des éléments peuvent contribuer à cet état anxieux et dépressif, et vous aider à les surmonter.
D'autres personnes ont traversé des situations semblables. Je peux par exemple vous recommander la bande-dessinée Chute libre - Carnets du gouffre, de Mademoiselle Caroline, qui en plus du partage d'expérience fournit des explications et des outils et peut peut-être vous soutenir dans un premier temps.
Grégoire Taconet
Psychopraticien en Approche Centrée sur la Personne
Consultations en cabinet à Lyon et en visio

Bonjour Rosaline,

La dépression n’est pas une maladie qu’il faut prendre à la légère. Je vous invite donc puisque vous souhaitez sortir de cet état, de commencer par prendre un rendez-vous avec votre médecin traitant qui pourra ensuite vous orienter ou commencer le traitement si la pathologie n’est pas encore profondément installée.
Ne tardez pas.

Je reste à votre disposition et à votre écoute.

Pour plus de détails, contactez-moi.
N’hésitez pas à vous faire une idée du sérieux de ma méthode en consultant les avis sur ma fiche.

Christophe
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Thérapeute de couple - Sexothérapeute
* Rendez-vous en ligne uniquement

Bonjour Rosaline,
Il est important d’avoir une vie sociale, des activités, des ami(e)s… pour votre bien être.
Cependant vous avez des difficultés à prendre une décision. Il serait bien de consulter un(e) professionnel(le) pour discuter de vos hésitations, vos envies et découvrir ce qui vous bloque. Êtes vous triste et avez vous des difficultés à dormir ? Peut être, il serait bien de consulter un médecin pour un avis médical. Je vous propose de vous accompagnez lors d’une première consultation gratuite afin de discuter pour améliorer votre état et au mieux vous conseillez.
Nathalie Dodret
Psychopraticienne

Bonjour Rosaline,
vous avez déjà fait un gran pas en écrivant ici. Bravo.

Maintenant je vous suggère d'en discuter avant tout avec votre médecin traitant pour faire un petit bilans.

Une dépression et l'anxiété peuvent être exacerbés par des carences en vitamines et minéraux, un mauvais sommeil, grosse fatigue physique, ect.

En parallèle, l'idéal c'est aussi d'entamer une thérapie avec un psy pour travailler sur la source de votre dépression et anxiété, les emotions associés et éventuellement des traumatismes de votre passé.

Vous verrez que doucement vous allez retrouver l'énergie et l'envie des faire des choses, plus de clarté et pourquoi pas aussi de la sérénité.

Pour le moment essayez juste de faire un petit pas après l'autre, sans vous juger ou vous mettre de la pression et de vous féliciter pour chaque étape.

Je reste à votre écoute si vous avez envie d'échanger plus.
Bien à vous
Simona D'Isanto

Bonjour Rosaline
La sensation de vide et l’ impression de tourner en rond sont pénibles à ressentir mais néanmoins très fréquentes. Je vous conseille d’en parler de vive voix à un professionnel qui vous aidera à aller plus loin et examiner votre passé, votre histoire , ce qui est au fond de vous et sans doute vous fait souffrir. Vous avez du courage d’écrire à psychologue. Net et poursuivez plus loin votre exploration en entamant une thérapie. Bien à vous