Culpabilité et honte

Bonjour, je m’appelle Lisa, j’ai 25 ans.
Après 3 ans de relation mon copain m’a quitté. Je m’en veux terriblement j’ai une culpabilite qui m’empêche de manger, de dormir, de vivre.
Nous avions une relation assez toxique à cause de ma dépendance affective (je suis sur de l’être) et je me rend compte que si j’avais pris ce problème au sérieux lors de notre première grosse rupture (il y a quelques moi) lorsque j’ai réalisé que je l’étais on en serait pas là.
J’ai de gros souci perso (problème de santé de certains membres de ma famille) qui me plombe le moral depuis plusieurs mois et je suis très très anxieuse, et j’ai l’impression de mettre déchainé sur lui de lui en avoir demandé toujours plus encore plus et que ce n’était jamais assez…
Lui il est plutôt du style « évitant/fuyant » il n’aime pas montrer ses émotions etc, il n’aime pas trop communiquer ni parler de choses sérieuses (contrairement à moi qui a besoin de bcp bcp parler), il se rattrape avec bcp de cadeaux, il est bien présent mais à sa manière qui n’est pas la mienne et ça je ne le tolérais pas
Ça fait quelques temps que je sentais qu’il s’éloignait de moi et quand je l’ai mis en face de ce problème il m’a quitté.
Depuis je me vois comme une personne horrible, une menteuse, une perverse malsaine, un monstre qui a tout gâché et qui n’était jamais satisfaite de rien.
De plus, pendant la relation il m’est arrivé de parler à d’autres garçons sur les réseaux sociaux sans jamais aller trop loin mais je me laissais séduire et il ne le sait pas et je m’en veux terriblement, j’ai l’impression que je mérite tout ce qu’il m’arrive que je l’ai bien cherché et qu’un karma énorme s’abat sur moi… que j’avais un homme super voire parfait et que je l’ai poussé à bout continuellement a cause de ma susceptibilité, de mon intolérance et de mon insatisfaction constante … j’ai l’impression que j’ai saboté la relation, que j’essayais de le faire culpabiliser constamment juste pcq je ne me sentais pas assez aimé … que je provoquais des disputes pour chercher des réactions chez lui… pendant la relation je me victimisais toujours (il m’a souvent dit) et je pensais que tout était de sa faute qu’il était méchant, qu’il s’en foutait de moi mais maintenant (comme pendant la première rupture) je pense que TOUT est de ma faute et que je suis vraiment une personne horrible et que tout est perdu pour moi
avez-vous des conseille pour faire passer cette culpabilité qui me fait vivre les pires moment de mon existence ?