Gestion difficile de l'attachement aux autres

Bonsoir, je suis en quête d'aide pour savoir quelle type de thérapie serait le mieux adapté. Adulte de 32 ans avec un rapport affectif familiale difficile. J'ai compensé le manque affectif autrement
Je suis une personne réservé qui s'attache (trop vite) aux personnes, comme parfois mes collègues. Dans ce cas précis, je ne fais pas le distingo et rentre directement dans une relation amicale. Cependant, je me retrouve en difficulté émotionnellement car j'attends sûrement beaucoup des personnes et j'en souffre énormément quand ce n'est pas réciproque. Parfois j'en pleure, parfois je déprime et parfois les deux. Je n'arrive pas à m'en détacher. Par exemple, quand je vois quelqu'un s'éloigner pour X ou Y raisons, je vis mal ce semblant de séparation et me blâme. Mes émotions s'envolent, mes pensées également et le cercle vicieux se met en place. J'ai l'impression d'être nul, de ne pas avoir de valeur aux yeux des personnes qui comptent et finalement je fini par me renfermer. J'ai souvent fais le yoyo dans mes relations et en est souffert comme aujourd'hui. Que pouvez-vous me recommander ou vers qui me guider, j'en vois en serais reconnaissant(e).