Peur bruits de maison le soir

Bonjour,

J’ai 24 ans, et je n’avais jamais pensé à en parler avant !
Mais voilà, actuellement aux États Unis depuis 1 mois, je suis dans une dépendance au sein d’une famille d’accueil.
Donc seule dans la maison, et quand viens le soir, j’ai peur des bruits que j’entends dans la maison. Et je viens seulement de me poser la question « depuis quand ? » et au final ça remonte un peu, je me souviens que déjà depuis quelques années quand vient l’heure de dormir je mettais ma couette sur mes oreilles pour ne pas entendre de bruit.
Bien que cela n’arrivait pas souvent.
Le jour aucun souci, mais le soir … Je met du temps avant de trouver le sommeil, mes oreilles toujours à l’affût d’un bruit bizarre que je ne connais pas, et je peux me pétrifier dans le lit en essayant de faire le moins de bruit possible, comme pour ne pas être démasquée …

Et j’ai tant bien que mal me dire qu’il n’y a personne dans la maison, que je ferme tout à clé, j’ai peur que quelqu’un rentre ou autre…

Alors que je me doute que ça peut être le parquet qui travaille ou le vent qui souffle ou tout autre raison, je suis quand même un peu effrayée.

Que puis-je faire dans un premier temps pour m’apaiser ?

Merci pour votre réponse.