Peur de schizophrénie

Bonsoir ou bonjour ,
Je suis un ancien consommateur de cannabis régulier et cela fait désormais 2 mois que j’ai arrêté toutes consommation. Je suis ici pour rechercher une sorte d’aide pour essayer de calmer toute l’angoisse que je ressens chaque jour tout au long de la journée concernant ma peur de devenir schizophrène. Lors de ma consommation j’étais très paranoïaque dans la rue et j’ai eu une fois une sorte d’hallucination vraiment légère il y a un an ( un cercle de couleurs fades sur un mur ) juste après avoir fumé un joint avec un amis qui m’a d’ailleurs mit dans une condition mentale très angoissante ( a préciser qu’il n’est pas stable mentalement ) . Sur le coup j’essayais d’oublier et je ne calculais pas , depuis que j’ai arrêté je repense a tout , je suis accablé par le stress , je prête attention à chaque petit bruit qui pourrait ne pas être réel , je me demande si je suis bizarre et je ne pense qu’à ça . Il s’agit de la seule hallucination que j’ai pu avoir et la paranoïa se calme avec l’arrêt des joints mais j’essaye de trouver chaque facteur qui pourrait faire que je sois malade . A préciser que un des mes grands pères était schizophrène, cela aggrave donc ma psychose . Je n’en peux plus je ne pense qu’à ça et j’espère pouvoir trouver de l’aide