5 habitudes mentales qui limitent notre capacité à penser clairement

Certaines habitudes psychologiques consomment tellement de ressources intellectuelles qu'elles diminuent nos capacités cognitives...

1 OCT. 2020 · Lecture : min.

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5 habitudes mentales qui limitent notre capacité à penser clairement

Notre cerveau est comme un processeur d'ordinateur : il a une dite puissance de traitement ou des ressources intellectuelles qui peuvent être utilisées à un moment donné. Toute tâche concurrente (ou état émotionnel) qui occupe trop de notre puissance de feu intellectuelle a un impact sur notre capacité à nous concentrer, à résoudre des problèmes, à être créatif ou à utiliser d'autres capacités cognitives ; en conséquence, notre QI de fonctionnement est temporairement abaissé.

Pour démontrer ce principe, essayez de marcher en comptant à rebours de 1000 par sept (1000, 993, 986, etc.). Vous allez bientôt arrêter de marcher. Pourquoi ? Votre cerveau doit travailler si dur pour faire ce calcul qu'il ne dispose plus de suffisamment de ressources pour dire à vos jambes de mettre un pied devant l'autre. Les tâches concurrentes les plus courantes n'ont pas d'impact significatif sur notre capacité à travailler ou à étudier. La plupart d'entre nous peuvent faire leurs devoirs en écoutant de la musique et peuvent lire un livre en mangeant. Cependant, certaines habitudes psychologiques consomment tellement de ressources intellectuelles qu'elles diminuent nos capacités cognitives. Peu de gens savent que ces habitudes psychologiques ont un effet aussi néfaste, il est donc peu probable qu’ils mettent en pause ce qu’ils font - et cela peut sérieusement affecter la capacité d’une personne à accomplir une tâche à pleine capacité.

5 habitudes psychologiques courantes qui altèrent notre fonctionnement intellectuel

1. Broyer du noir

Rejouer des événements bouleversants, frustrants ou angoissants encore et encore - en particulier lorsque nous le faisons fréquemment ou habituellement - peut rendre nos esprits débordants de pensées ou nous exciter émotionnellement, ce qui met gravement nos ressources intellectuelles à l'épreuve. En plus d'avoir un impact sur notre fonctionnement cognitif, broyer du noir (également appelée rumination) peut présenter de réels dangers pour notre santé émotionnelle et même physique.

2. La culpabilité non résolue

Nous nous sentons tous coupables de temps en temps. Lorsque nous le faisons, nous nous excusons généralement ou prenons des mesures pour résoudre nos sentiments de culpabilité. Cependant, lorsque la culpabilité n'est pas exprimée et apparaît à plusieurs reprises dans votre esprit, cela crée une énorme distraction cognitive qui nuit gravement au fonctionnement cognitif. La solution est de mettre les sentiments de culpabilité derrière vous du mieux que vous le pouvez.

3. La plainte inefficace

La plupart des gens sont susceptibles de partager leurs frustrations avec des amis plutôt que d'en discuter avec quelqu'un qui pourrait les aider à les résoudre. Le problème est que chaque fois que nous racontons notre histoire, nous devenons frustrés et agacés. La colère et la frustration nécessitent une puissance de traitement importante et permettent aux plaintes inefficaces de devenir un drain régulier de nos cerveaux.

4. La suranalyse du rejet

Le rejet crée une douleur émotionnelle qui a un impact significatif sur notre humeur et a un impact sérieux sur le fonctionnement cognitif. Cela nous amène également à devenir autocritiques, une habitude qui nuit davantage à notre estime de soi, prolongeant la durée de notre détresse émotionnelle - et avec elle, nos capacités cognitives compromises. 

5. S'inquiéter

Beaucoup de gens ne considèrent pas que s'inquiéter est nuisible. «Je suis juste un peu inquiet», pourrions-nous dire avec un sourire ironique. Mais l'inquiétude crée un état émotionnel inconfortable et désagréable, et cela peut être très gênant. Lorsque nous nous inquiétons de quelque chose, cela a tendance à prendre la priorité dans notre esprit et à pousser tout le reste sur le côté. Heureusement, il est plus facile d'aborder et de résoudre l'inquiétude (en réfléchissant à des solutions potentielles) que l'anxiété. 

Photos : Shutterstock

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Psychologue.net

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