5 raisons pour lesquelles le désordre est mauvais pour votre santé mentale

De nouvelles recherches inquiétantes montrent comment le fait de vivre dans le désordre peut perturber votre humeur, votre pensée et même votre alimentation.

15 FÉVR. 2021 · Lecture : min.

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5 raisons pour lesquelles le désordre est mauvais pour votre santé mentale

Regardez autour de vous... que voyez-vous dans votre chez vous ? Votre chez vous est-il plein de bibelots, d'affaires entassées ? Scannez maintenant  votre bureau et vous demandez-vous comment est-il possible d'empiler des piles de papier ou de bricoles en tout genre ? Qu'en est-il de votre calendrier : est-il rempli de rendez-vous qui s'étendent indéfiniment dans le futur ? Votre boîte e-mail déborde-t-elle d'e-mails ? Tout ce désordre, physique et mental, peut interrompre votre flux, à la fois votre capacité à bouger et votre capacité à penser.

Il s'avère que votre bien-être pourrait également être victime de ce que nous pourrions appeler «l'effet de désordre». Une collection d'études récentes sur le stress, la satisfaction à l'égard de la vie, la santé physique et la cognition parlent toutes de la valeur de la rationalisation. Lorsque nous pensons à l'encombrement, la première association que beaucoup ont est l'image d'une maison débordant d'affaires. Cependant, l'encombrement peut simplement impliquer l'accumulation de plus de biens que l'espace disponible. Si vous avez toute une vie de souvenirs éparpillés dans les pièces d'un manoir de 25 pièces, tout ira confortablement sur des étagères et des tables. C’est une tout autre affaire si cette même quantité de choses se retrouve dans un appartement exigu de deux chambres.

Quelle relation entre l'encombrement et le bien-être ?

Une enquête relativement récente sur les perceptions de l'environnement et du bien-être a examiné l'ensemble des relations entre l'encombrement à la maison et le bien-être subjectif. Catherine Roster et ses collègues de l’Université du Nouveau-Mexique (2016) ont examiné comment l’encombrement compromet la perception qu’une personne a de la maison et, en fin de compte, son sentiment de satisfaction face à la vie. La prémisse sous-jacente de l'étude était que, parce que de nombreuses personnes s'identifient si étroitement à leur environnement domestique, la mesure dans laquelle il est encombré peut interférer avec le plaisir qu'elles éprouvent en étant dans cet environnement.

Roster et coll. définissent la «maison» non seulement comme l'habitation physique dans laquelle vous vivez, mais plus généralement comme «la constellation plus large d'expériences, de significations et de situations qui façonnent et sont activement façonnées par une personne dans la création de son monde de vie» (p . 32). Le désordre rend difficile la navigation dans ce monde et l'accomplissement de ce dont vous avez besoin pour y vivre confortablement. Lorsque votre comptoir est plein d'appareils électroménagers ainsi que de courrier et de gadgets aléatoires, il sera beaucoup plus difficile de donner à ce comptoir un aspect propre et brillant de manière satisfaisante.

Roster et ses collègues ont identifié un échantillon d'adultes ayant des problèmes d'encombrement légers à modérés par le biais de «l'Institut pour la désorganisation difficile» (ICD), une organisation à but non lucratif destinée à aider ceux qui, comme vous pouvez le deviner, ont des difficultés organisationnelles. En plus d'évaluer leurs propres comportements liés au désordre (comme ne pas être en mesure de trouver des choses en raison du désordre), les participants de l'échantillon de près de 1500 adultes âgés de 18 ans et plus ont évalué la mesure dans laquelle ils se sentaient attachés à leur maison. Ceux-ci ont vu leur possessions comme une extension d'eux-mêmes, et ont estimé que leur maison leur procurait un confort psychologique.

Les deux facteurs de l’attachement au domicile et de l’extension de soi à la possession prédisaient positivement le sentiment de l’individu de la sécurité psychologique du domicile. Le désordre, cependant, était négativement lié au sentiment psychologique de chez soi et, en fin de compte, au bien-être. Comme les auteurs ont conclu, «Le désordre est souvent une conséquence insidieuse et apparemment inoffensive du désir naturel des gens de s'approprier leurs espaces personnels avec des biens… lorsque [le désordre] devient excessif, il peut menacer de piéger physiquement et psychologiquement une personne dans des environnements domestiques dysfonctionnels qui contribuent à la détresse personnelle et aux sentiments de déplacement et d'aliénation »(p. 38).

Se débarrasser de l'encombrement dans votre maison, avec ou sans l'aide d'autres personnes sur le plan organisationnel, semble être un facteur clé dont vous n'avez peut-être pas réalisé qu'il était si important pour votre sentiment de bonheur. Ce processus peut être douloureux sur le moment, mais il devrait vous aider à surmonter cet obstacle important à votre bien-être.

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  • 1. Un faible bien-être

Vivre dans le désordre empêche votre identification avec votre maison, qui devrait être une retraite du monde extérieur et un lieu de fierté. Comme nous le voyons dans l'étude de l'Université du Nouveau-Mexique, avoir trop de choses dans un endroit trop petit vous fera sentir que votre environnement familial est votre ennemi, pas votre ami.

  • 2. Une alimentation malsaine

Un australo-américain. étude menée par Lenny Vartarian et al. (2017) ont montré que les gens mangeront en fait plus de biscuits et de collations si l'environnement dans lequel on leur propose un choix d'aliments est chaotique et qu'ils sont amenés à se sentir stressés.

Lorsque la cuisine expérimentale dans laquelle les participants ont été testés était désorganisée et désordonnée, et qu'ils ont été placés dans un état d'esprit de faible maîtrise de soi, les étudiants du laboratoire de l'Université Cornell ont mangé deux fois plus de cookies que ceux d'une cuisine standard non chaotique. En d'autres termes, vous atteindrez davantage les bonbons dans un cadre encombré lorsque vous vous sentez hors de contrôle.

  • 3. Une mauvaise santé mentale

En examinant un siècle de recherche sur le stress et le bien-être, Paul Bliese et ses collègues de l'Université de Caroline du Sud (2017) ont noté que, dans certaines des premières études menées sur le stress et le lieu de travail, un environnement confortable était considéré comme un environnement où l'hygiène était essentielle." Bien que les recherches récentes se soient davantage orientées vers le confort mental que physique, on peut plaider en faveur du fait que le lieu de travail doit être aussi sans désencombré que la maison devrait l'être.

D'autres recherches sur la satisfaction au travail ont mis en évidence les avantages des employés de pouvoir personnaliser leur environnement, mais lorsque ces environnements deviennent encombrés, on peut observer des rendements décroissants. D'ailleurs, se sentir stressé par une boîte de réception encombrée suffit à détériorer l’hygiène mentale de quiconque, comme vous pouvez très probablement en témoigner de votre propre expérience.

  • 4. Un traitement visuel moins efficace

Il est en fait plus difficile de lire les sentiments des gens lorsque votre environnement visuel est rempli de stimuli aléatoires. Dans un examen de l'impact de l'encombrement sur les perceptions des scènes dans les films, James Cutting et Kacie Armstrong (2016) de l'Université Cornell ont constaté que lorsque l'arrière-plan d'une scène est très encombré, les téléspectateurs ont plus de difficulté à interpréter les expressions émotionnelles sur les visages. des personnages. Si cette constatation est vraie dans la vie quotidienne, cela signifie que vous serez moins précis pour déterminer comment les autres se sentent vraiment lorsque vous les voyez au milieu d'une pièce encombrée.

  • 5. Une pensée moins efficace

Le «désordre mental» est un état d'esprit dans lequel vous ne pouvez pas empêcher les informations non pertinentes. Lynn Hasher de l'Université de Toronto a proposé il y a quelques années que le désordre mental est l'un des principaux suspects dans la cause des pertes de mémoire liées à l'âge. Ses recherches aujourd'hui (Amer et al.2016) continuent de soutenir cette proposition.

Si vous ne parvenez pas à passer à travers le matériel qui obstrue vos réseaux de neurones, selon la théorie, vous serez plus lent et moins efficace dans le traitement des informations. En conséquence, vous serez incapable de gérer les tâches de mémoire à court terme, et même dans les exercices mentaux à plus longue portée lorsque vous devez trouver des informations que vous devez savoir, comme les noms de personnes, que vous ne pouvez plus trouver dans votre référentiel désorganisé de connaissances.

La rangement semble donc avoir ses avantages, non seulement en tant qu'outil d'entretien ménager, mais en tant que processus essentiel pour maintenir votre bonheur dans votre environnement domestique et au travail. Ainsi, réduire le désordre peut être bénéfique pour votre santé physique et vos capacités cognitives. Commencez à sortir ce sac poubelle, qu'il soit virtuel ou physique, et vous vous sentirez bientôt mieux en mesure de profiter de votre environnement tout en réfléchissant plus efficacement et proprement.

Photos : Shutterstock

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Bibliographie

  • Amer, T., Campbell, K. L., & Hasher, L. (2016). Cognitive control as a double-edged sword. Trends In Cognitive Sciences, 20(12), 905-915. doi:10.1016/j.tics.2016.10.002

  • Bliese, P. D., Edwards, J. R., & Sonnentag, S. (2017). Stress and well-being at work: A century of empirical trends reflecting theoretical and societal influences. Journal of Applied Psychology, 102(3), 389-402. doi:10.1037/apl0000109

  • Cutting, J. E., & Armstrong, K. L. (2016). Facial expression, size, and clutter: Inferences from movie structure to emotion judgments and back. Attention, Perception, & Psychophysics, 78(3), 891-901. doi:10.3758/s13414-015-1003-5

  • Roster, C. A., Ferrari, J. R., & Jurkat, M. P. (2016). The dark side of home: Assessing possession ‘clutter’ on subjective well-being. Journal of Environmental Psychology, 4632-41. doi:10.1016/j.jenvp.2016.03.003

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