Comment puis-je arrêter de me comparer aux autres ? 7 conseils pour l'éviter

Se comparer aux autres est un comportement humain tout à fait naturel. Néanmoins, lorsque cela arrive très souvent, cela peut nous affecter de plusieurs manières. Dans de nombreux cas, ces comparaisons se produisent généralement à un niveau inconscient, mais il est important d’essayer de mettre un terme à ce type de pensées. Bien que dans certains cas, cela puisse nous motiver à nous améliorer, nous comparer constamment aux autres peut finir par générer davantage de pensées négatives.

Pourquoi vous comparez-vous aux autres ?

Se comparer aux autres, surtout lorsque nous finissons par perdre dans cette comparaison, est généralement une attitude très courante. Nous, les humains, nous comparons principalement en raison de notre tendance à être un animal social. Autrement dit, nous le faisons parce que nous avons besoin que le groupe nous aime pour survivre. Pour cette raison, nous essayons de comprendre ce que les autres aiment le plus afin de pouvoir l'avoir nous-mêmes et le faire aimer aux autres.

Néanmoins, nous devons garder à l’esprit que se comparer ne doit pas toujours être négatif. En réalité, ce comportement peut nous apporter certains avantages, comme celui de nous inciter à nous améliorer dans un sujet spécifique. En fait, avoir à nos côtés des personnes qui réussissent peut être bénéfique car cela nous pousse à améliorer nos vies. Pour cette raison, il est important de rediriger ces sentiments vers une orientation plus positive.

Comment arrêter de se comparer aux autres ?

Si vous avez tendance à avoir la mauvaise habitude de vous comparer aux autres et que cela vous amène également à ressentir de la négativité, vous devriez essayer de vous concentrer sur l'entraînement de votre esprit pour vous éloigner de ce type de comparaisons défavorables. Au lieu de concentrer ces comparaisons sur le négatif, essayez de les rendre positives pour vous. Pour y parvenir, nous vous recommandons de prendre en compte les éléments suivants :

1. Prendre conscience des facteurs déclenchants : Comprendre quelles situations peuvent vous amener à ressentir ces sentiments négatifs vous aidera à mieux les comprendre et, surtout, à disposer d'outils pour reformuler ces pensées. Par exemple, les médias sociaux sont l’un des déclencheurs les plus courants. Une fois que vous êtes conscient de ces situations, essayez de prendre les mesures nécessaires pour faire face à ces sentiments dans ce contexte ou évitez-les si vous ne vous sentez toujours pas à l'aise avec cela.
2. Limitez votre temps sur les réseaux sociaux : Les réseaux sociaux sont un espace qui laisse beaucoup de place aux comparaisons avec les autres. Alors, si vous sentez que vous avez tendance à vous comparer et que cela vous affecte, cela peut être une bonne initiative d'essayer de limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux.
3. Concentrez-vous sur vous-même : dans de nombreux cas, les comparaisons se concentrent sur la partie la plus superficielle des autres. En fait, dans de nombreux cas, nous avons tendance à idéaliser les autres au lieu de nous concentrer sur toute la réalité qui peut se cacher derrière les capacités ou les qualités de quelqu'un. Essayez donc de vous concentrer sur tout ce qui est caché au lieu de vous concentrer uniquement sur la surface.                                                                                             
4. Pratiquez la gratitude : un bon moyen de faire face aux pensées négatives qui surviennent lorsque vous vous comparez aux autres est d’utiliser la gratitude. Être reconnaissant pour ce que nous avons nous aidera à prendre conscience de tout ce que nous avons dans notre vie quotidienne. Pour pratiquer la gratitude, vous pouvez essayer de passer un moment de votre journée à réfléchir à cinq choses positives qui vous sont arrivées tout au long de la journée.
5. Recentrer la comparaison : Comme nous l’avons évoqué, les comparaisons peuvent aussi être utilisées comme source d’inspiration. Cela peut donc être une bonne idée d’essayer de recentrer ces sentiments sur votre motivation à changer et à être meilleur.
6. Travaillez sur votre estime de soi : Dans de nombreux cas, les personnes qui ont tendance à se comparer aux autres le font généralement parce qu'elles ont une mauvaise perception d'elles-mêmes. Pour cette raison, si vous vous sentez « pire » que les autres, il est important que vous commenciez à travailler sur votre estime de soi. Par exemple, un bon exercice pourrait être de dresser une liste de ce que vous aimez chez vous et de toujours la garder avec vous pour vous en souvenir dans les moments difficiles.
7. Comparez-vous à votre passé : Parfois, nous pouvons nous comparer aux autres de manière négative car nous sentons que nous ne nous sommes pas améliorés. En effet, nous ne sommes généralement pas conscients de nos progrès puisqu’ils se produisent très progressivement. Par conséquent, cela peut vous aider à surmonter ces sentiments en essayant de réfléchir à ce que vous avez amélioré dans votre vie.

Voici quelques conseils qui vous aideront à arrêter de vous comparer aux autres. De même, si vous sentez que vous ne parvenez pas à sortir de ce cercle vicieux négatif, vous pouvez toujours compter sur l’aide d’un thérapeute professionnel. N’oubliez pas que chaque personne est unique et qu’il est inutile de se comparer négativement aux autres.

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