People pleaser : pourquoi essayons-nous de plaire aux autres ?

Certaines personnes peuvent essayer de constamment plaire aux autres. Dans ces cas, les gens peuvent être qualifiés de « people pleaser » parce qu'ils essaient de parler et de se comporter pour satisfaire les besoins des autres plutôt que les leurs. Mais pourquoi cela se produit-il et comment pouvons-nous y faire face ?

Qu'est-ce qu'un « people pleaser » ?

Lorsque nous parlons de quelqu'un qui est un « people pleaser », nous faisons référence au comportement d'une personne qui va se conformer aux besoins des autres ou à ce qu'elle pense que les autres attendent d'elle. Ce type de personnes essaie à tout prix d’être agréable, serviable et gentil avec ceux qui les entourent, même si cela signifie renier leurs propres opinions, leurs valeurs, leurs besoins, leurs désirs ou objectifs personnels. De plus, ce type de fonctionnement qui, initialement, a pour objectif d'éviter tout risque de rejet, a pour conséquences des difficultés à se défendre, à se positionner ou à établir des limites claires avec les autres. Ceci peut finir par causer des problèmes dans leurs relations avec les autres mais aussi avec elles mêmes, entrînant un manque d'estime de soi.

Signes que vous êtes un « people pleaser »

Il existe une série d’attitudes que les personnes qui essaient de plaire aux autres ont tendance à avoir. Les plus courantes sont les suivantes :

1. Ne pas savoir dire « non » : l’un des signes qui peut indiquer que vous avez ce besoin de plaire aux autres est d’éprouver beaucoup de difficultés à leur non. Cela peut être dû au fait que vous pensez que si vous refusez de faire quelque chose, vous risquez de perdre l'attention, l'approbation, la sollicitation, l’amour ou l’affection des autres.
2. Ne pas savoir comment fixer des limites ou se sentir coupable si l'on exprime ses limites : ceux qui veulent toujours plaire aux gens ont tendance à ne pas savoir comment fixer leurs limites aux autres. Cela peut résulter à par faire des choses à contre coeur qui vous coûtent réellement et en vouloir aux autres d’avoir profité de votre gentillesse, générosité, professionnalisme etc.
3. S'excuser pour des choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité : Ces personnes ont tendance à se sentir responsables des sentiments et des réactions des autres. De cette façon, ils peuvent insister en s'excusant même pour des choses qui n’ont vraiment rien à voir avec eux.
4. Besoin constant d’approbation : Une personne toujours accommodante envers les autres a souvent besoin d’essayer de se sentir validée, reconnue par son entourage. Cela peut impliquer des questions constantes aux autres pour se sentir rassuré ou simplement pour vérifier que vous plaisez  à votre entourage.
5. Faible estime de soi : la valeur que ces personnes ont d'elles-mêmes est souvent fragile et fait qu’elles ont constamment besoin du regard des autres pour les valoriser, les rassurer. Cela peut entraîner le sentiment de devoir toujours prouver et rechercher la reconnaissance à l’extérieur. Seulement cette quête de soi au travers du regard des autres est sans fin et ne remplacera jamais un travail intérieur et thérapeutique permettant que cette estime parte de soi avant toute chose.
6. Négliger ses propres besoins : En effet, en disant toujours oui aux autres, ces personnes finissent par négliger leurs propres besoins puisqu'elles passent trop de temps à faire des choses pour les autres au lieu de consacrer ce temps à pour elles-mêmes.

Ce sont quelques signes qui peuvent indiquer que quelqu'un essaie constamment de plaire aux autres ou de « plaire aux gens ».

Pourquoi cherchez-vous à plaire aux autres ?

Pour essayer d'arrêter d'être un « people pleaser » et cesser de vouloir constamment plaire aux autres, il est important de comprendre certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir ce type de comportement. Les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez être un "people pleasure" sont les suivantes :

• Faible estime de soi : Dans de nombreux cas, les gens peuvent adopter ce type de comportement simplement parce qu’ils ne s'accordent pas ou peu de valeur. Pour cette raison, ils vont avoir tendance à se dévaloriser, à se mettre de côté, ce qui a un effet encore plus néfaste sur leur estime de soi. 
• Insécurité personnelle : les gens peuvent essayer de plaire aux autres par peur de ne pas être “assez” ou pas “aimables” et donc d'être rejetés ou abandonnés. De ce fait, ils préfèrent se conformer  pour s’assurer d’être acceptés.
• Perfectionnisme : le besoin d’être parfait aux yeux des gens et de soi-même peut amener les gens qui ont besoin de plaire à vouloir être trop accommodants envers les autres.
• Expériences passées : Des expériences traumatisantes ou douloureuses de leur enfance ou du passé peuvent inciter les gens à développer ce type de personnalité. Notamment dans le cas des personnes qui ont subi des abus, on peut constater qu'elles peuvent finir par essayer de plaire aux autres ou être trop gentilles afin d'éviter de revivre une situation très similaire.

Pourquoi essayer de plaire aux gens n'est pas la solution?

Essayer de plaire à tout le monde peut causer de nombreux problèmes pour notre santé mentale. En effet, cela peut nous causer ce que l’on appelle des “troubles de la personnalité” car nous construisons notre personnalité en fonction des autres et non en fonction de nous, de nos goûts, besoins, préférences, valeurs, apprentissages etc. Cela peut également générer une surcharge mentale, physique et émotionnelle (causant des troubles d'anxiété et de stress) car nous n’écoutons pas nos besoins ni nos limites en faisant passer ceux des autres avant les nôtres. Nous nous épuisons à vouloir à tout prix être aimés, acceptés et reconnus par les autres et avoir, à termes, un sentiment de ne pas savoir qui l’on est, ce que l’on désire etc. Et l’on risque également, en voulant constamment plaire aux autres, de fausser nos relations.

Comment arrêter de vouloir plaire aux autres ?

Si vous sentez que vous ne savez pas comment mettre fin à ce fonctionnement inadapté, nous vous recommandons de garder à l’esprit ce qui suit :

1. Entraînez-vous à dire « non » : apprendre à dire « non » peut être difficile dans différents contextes. Par conséquent, une façon de cesser d’être complaisant envers les autres est précisément d’essayer de pratiquer ce type de réponse. Vous pouvez vous mettre au défi d’apprendre à le faire d’abord avec des personnes très proches de vous qui pourront tout à faït être en mesure de comprendre et d'accepter votre affirmation de vous-même.
2. Donnez-vous le temps de prendre des décisions : une caractéristique très courante des « gens qui veulent plaire » est précisément qu'ils ne prennent pas le temps de la réflexion avant de dire oui lorsque quelqu'un leur propose quelque chose par peur qu'on ne leur repropose plus. De ce fait, essayez de prendre le temps de réfléchir avant de donner une réponse. Cela vous aidera à comprendre quand vous ne vous accordez pas avec vos priorités ou encore vos envies.
3. Prévoyez et du temps pour vous et respectez cet engagement vis à vis de vous-même: Une autre mesure que vous pouvez prendre pour vous consacrer plus de temps est précisément de réserver du temps dans votre agenda pour être seul afin de pouvoir prendre soin de vous et de vos propres besoins. Dans ces cas-là, il peut être très bénéfique de le planifier et, surtout, de s’engager à le réaliser.
4. Ne vous excusez plus pour des raisons qui ne relèvent pas de votre responsabilité : S'excuser alors que vous n'êtes responsable de rien peut affecter votre estime de soi et vous pouvez surtout essayer de compenser cette « responsabilité ».
5. Travaillez sur vous-même : Il est très important de prendre du temps  comprendre pourquoi vous avez ces mécanismes et commencer à être plus conscient de ce dont vous avez besoin pour être mieux avec vous-même et ne plus aller chercher cette reconnaissance à l'extérieur.
6. Commencez à fixer des limites : Apprendre à fixer des limites et vous positionner clairement est essentiel pour vous respecter et prendre soin de vous-même. En fait, les dire vous permettra même d’améliorer et d'équilibrer vos relations.
7. Suivez une thérapie : Il peut être très pénible de faire face à ce type de schéme inadapté, car cela peut vous affecter de bien des manières et à plusieurs niveaux. Suivre une thérapie vous aidera à donner du sens à ces fonctionnements toxiques, à identifier leur origine afin de trouver de nouvelles façons plus saines de relationner avec vous-même et avec les autres. 

Même s’il peut parfois paraître difficile de lutter contre ce type de comportement, il existe de nombreuses façons de prendre conscience de nos habitudes et de les changer. Avec le temps et surtout avec s'affirmer, se positionner clairement, se respecter et se faire confiance. 

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