Pourquoi tout m'irrite-t-il ?

Avez-vous les nerfs à fleur de peau et explosez-vous pour des bêtises ? L'irritabilité peut être la façon dont votre esprit souhaite vous dire que quelque chose dans votre corps ne va pas..

29 JUIN 2020 · Lecture : min.
Pourquoi tout m'irrite-t-il ?

L'irritabilité est une émotion naturelle que nous expérimentons tous. Lorsque quelqu'un se sent irritable, de petits problèmes qui ne dérangent pas normalement ou qui seraient traités facilement deviennent une source de stress/tension. Une personne irritable se sent nerveuse, en colère et de mauvaise humeur. De plus, elle a tendance à réagir de manière plus agressive que d'habitude, perdant sa capacité à voir les situations quotidiennes sous un angle différent.

L'irritabilité des autres est capable de contaminer n'importe quel environnement. Lorsque, par exemple, notre patron est irritable, tout le monde au bureau essaie de ne pas se mettre en travers de son chemin. Lorsque nous remarquons que notre partenaire rentre à la maison dans un état irritable, nous évitons de parler de sujets qui pourraient le rendre encore plus nerveux.

L'irritabilité n'est pas non plus bénéfique pour la personne qui la ressent car elle active les hormones de stress laissant le corps dans un état d'alerte permanent. Une plus grande irritabilité peut faire ressentir à l'individu :

  • transpiration excessive ;
  • difficultés à se concentrer ;
  • tachycardie ;
  • respiration rapide ou superficielle.

Il est important de noter que la plupart des gens se sentent irritables de temps en temps. Il est normal, par exemple, d'être plus en colère après une mauvaise nuit de sommeil. Cependant, une irritabilité extrême ou prolongée peut indiquer des problèmes physiques et psychologiques sous-jacents, tels qu'une infection, du diabète, de l'anxiété ou une dépression.

Les causes de l'irritabilité

L'irritabilité peut avoir de nombreuses causes, les principales étant :

  • Le stress : vivre une période stressante, comme perdre un emploi ou une rupture de couple, peut rendre une personne plus irritable que la normale. Les phases compliquées de la vie laissent nos nerfs à fleur de peau et rendent plus difficile le contrôle de nos émotions.

 

  • La dépression : la dépression affecte plus de 300 millions de personnes dans le monde. Elle peut se manifester par d'innombrables symptômes. Selon les experts, l'un des premiers signes de dépression est une forte sensation d'irritabilité, notamment chez l'homme. Lorsqu'elle est liée à la dépression, l'irritabilité peut s'accompagner d'agressivité et de toxicomanie.

 

  • L'anxiété : l'irritabilité est fortement liée à l'anxiété, car cette dernière, lorsqu'elle se prolonge, peut affecter négativement les activités quotidiennes, la performance au travail et les relations personnelles de l'individu. Aussi, une personne souffrant d'anxiété généralisée est incapable d'équilibrer ses émotions, explosant souvent sans raison apparente.

  • La phobie : la phobie est une peur irrationnelle et spécifique normalement créée à partir d'un événement dans lequel l'individu considère qu'il est sans défense face à une certaine situation ou un objet. Ensuite, lorsqu'elle pense ou est exposée à la situation ou à l'élément qui cause sa phobie, la personne se sent dépassée, anxieuse, paniquée et plus irritable.

 

  • Le manque de sommeil : un groupe de chercheurs a découvert que le fait de ne pas dormir suffisamment ou de ne pas dormir peut amplifier les expériences quotidiennes négatives, ce qui rend la personne plus nerveuse et irritable. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que les adultes dorment au moins 7 heures par nuit.

 

  • Un déséquilibre hormonal : les déséquilibres hormonaux peuvent provoquer de nombreux symptômes physiques et psychologiques, dont l'irritabilité. Une mauvaise nutrition, une mauvaise qualité de sommeil, le diabète, l'hyperthyroïdie, la ménopause et des niveaux élevés de stress peuvent influencer l'équilibre des hormones.
     

5 étapes pour surmonter l'irritabilité

  • 1. Découvrez la raison

Réfléchissez et essayez d'analyser la principale raison de votre irritabilité. Identifiez le moment où vous avez été irritable pour la première fois et réfléchissez à ce qui pourrait l'avoir causé. Si vous ne pouvez pas aller à la racine du problème et que vous vous sentez souvent irritable, il peut être important de consulter un médecin et un psychologue.

  • 2. Réduisez l'alcool et la caféine

De nombreuses études soulignent que trop de caféine et trop d'alcool peuvent souvent entraîner une irritabilité. Si vous aimez beaucoup le café et buvez fréquemment des boissons alcoolisées, pensez à réduire et à regarder votre corps réagir.

  • 3. Soyez fidèle à vous-même

Il est très difficile de gérer vos émotions si vous n'êtes pas en mesure d'être honnête avec vous-même. Si vous êtes en colère contre quelque chose, admettez-le. À maintes reprises, reconnaître que quelque chose vous dérange suffit pour reprendre le contrôle.

  • 4. Pratiquer la gratitude

Nous nous sentons généralement irritables pour des petits et moyens problèmes, du genre dont nous ne nous souviendrons pas dans quelques jours ou semaines. Prenez quelques minutes pour vous souvenir des choses qui se passent bien dans votre vie et des choses dont vous pouvez être reconnaissant, comme avoir la santé.

  • 5. Cherchez à passer du temps seul.e

Trouvez un endroit calme pour vous déconnecter des activités quotidiennes et passer du temps seul.e. L'irritabilité peut être la façon dont votre esprit trouve pour vous dire que vous avez besoin d'une pause. Écoutez de la musique, faites des étirements ou du yoga, méditez ou prenez un bain moussant. Après ces activités, vous vous sentirez sûrement calme et détendu.

Photos : Shutterstock

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Commentaires 8
  • Jaykinz

    C'est pour une autre raison que je suis à l'instant où je me trouves à l'extérieur les causes de mon irritabilitée est à la base,les gens,et il est possible que parfois je suis irrité et que certaines situations Involontaire soit mon interprétation érronné,malheureusement,les gens sont insupportables ni plus ni moins et je suis à en faire Des crises de rage,pas de la.colere,la RAGE, Exemple,je n'ai pas fumé de cigarette depuis disons 72h forcément je suis lirritabilité incarné peu importe le contexte,donc je dois me contenir,si je veux aller au dépanneur aller retour le moins de contact possible c'est pour ne pas mirriter encore plus,ceci dit,ça n'arrives JAMAIS que je ne sois pas frustré par le comportement assé dégueulasse du monde,je marche sur le trottoir et je vois une gang marcher dans ma direction,je ne peux simplement plus enduré le fait que ils me voient tous,ils savent que de prendre l'entière espace egal je dois me tassé au bord de la rue et ils ne se tasse pas,ça veux dire quoi? "On s'en fout on est prioritaire" Non,ils sont dans le tord,et je m'engage à chaque fois,car le respect,je ne peux pas respecter quand on me considère presque comme un tas de merde! Mais chaque fois je me fasse ils ne mérites pas de prendre tout le trottoirs,c'est une mentalitée qui serais strictement interdit dans un monde de logique et même que ça menrage,mais cette rage là est très changeable,c'est un manque de respect Qui est toléré par d'autres mais moi j'ai appris. Le respect des mon jeune âge,sauf que je ne veux pas respecter lirrespectable,j'ai une logique forgé de vécu j'ai eu à réfléchir durant mes séjours en prison en isolement,j'ai eu à travailler mon esprit pour me pas perdre la raison......j'ai pas d'aide ou de soutien possible puisque je suis dans un problème unique, J'ai jamais de conversations qui m'interpelle,je ne parles pas en vrai,car c'est inutile,quand je parles c'est que de phrases prereglés "salut ça va!" Ouin pis toi? Good bonne journée... J'analyse tout les actions tout le son les stimulit je croyait a tord que j'étais au final simplement inférieur aux autres et je me suis rendu compte que en réalitée,je suis capable de réfléchir,je me poses toujours des questions,sans avoirs les réponses adéquates,je croyais que la logique était la base de l'ensemble de.la.société,mais non,la majorités des gens ne pensent pas ou presque pas,donc je suis victime de ma logique supérieur,car il n'y a pas d'aide possible,je suis donc obligé de me fondre au décor et le seul moment où je suis en mesure de réfléchir c'est chez moi. Le savoir rend incroyablement malheureux, Souvent je me sens injustement traité pour. Une raison inscencé,la logique vous en conviendrez Est nul dans notre quotidien en société,il n'y a pas de sens communs,le but de chacuns sentre mêle Les petits dérangement qui peut être changer très facilement ne change pas,je fais la conclusion suivante:Je sais ce que j'ai vécu,ressentit,vue, enduré,comme par exemple,toujours dans la logique,pourquoi sur les.paquets de cigarettes, le gouvernement nous mentionnes que il est possible de cesser de fumer, santé Canada écrit toute sortes de choses graves que la Fumée peux causer mais ils se moquent litteralemebt de nous,c'est ce genre de contradiction super flagrante qui n'est pas comprise,c'est troublant et c'est facile de s'en foutre,mais c'est la.cause du malheur des personnes comme moi qui sont inévitablement en souffrance permanente,et si tous était logique? C'est possible,c'est que la soif d'argent qui est le monde d'aujourd'hui,j'ai été militaires de front sans combattre car ma valeur première est daimer mes confrères et consœurs,d'aider ceux qui ne peuvent le faire,de partager ma nourriture avec quicquonque souffrent de faim,je me sens à mon meilleur dans ces situations,j'ai donc remis mon badge après 4 ans d'entraînement en tant que soigneur paramédic militaire,j'ai déjà commis des gestes impulsifs que jai regretté et j'ai eu le temps en prison de réfléchir et de me comprendrr mieux, J'ai affronté ma peur paralysante, l'anxiété généralisé,je ne l'ai pas effacé c'est impossible mais l'anxiété nest plus maître de ce que je veux faire,je vis avec,avant ça je ne vivais juste pas,je ne m'exprimes pas en paroles,j'y crois pas aux mots, Je me suis cassé les deux tibia pendant un entraînement de myai thai, inutile de dire que c'est affreux comme douleur,mais ça ne fait pas l'équivalent de le ressentir,et voilà comment nous devons apprendres,en le vivant. C'est pas à l'école que tu apprends à surmonter "l'impossible" Je ne suis pas croyant non plus,la religion est fictive La nature,la réalité N'a pas de "Dieu" pourtant ceux qui y croit,croit sans aucunes preuves tangibles,cela est problématique,logiquement même si c'est une croyance saine,ça reste imaginaire,les autres mammifères communique D'une facon précises,nous,nous parlons 500 langues différentes pourquoi? Pour aucunes raison.. L'imaginaire est devenu l'enfer sur terre, où l'être humains ne se rend plus compte que c'est presque La même chose la réalité et l'imagination, Mais l'argent,qui est la pierre angulaire du monde entier est mauvaise à 100% les croyances non fondés font de ce monde un cauchemard remplit de non senses

  • Accueil

    Bonjour, Je travaille dans une école universitaire comme Fontaine Accueil. Je suis souvent solister de toute part Je suis rentré de vacances ils y a 2 semaine, J'ai déjà envie de repartir. Pour le moment tout mérite la façon dont les gens s'adresse à moi même. Je n'ai plus envie de leur rendre service. Je réponds bien souvent sur un ton sèche.pat plus tard que hier j'ai professeur qui m'a donné un ordre d'ouverture de salle en me disant qu'il n'a rien à faute de mon temps de midi ce n'est pas mon rôle mais je lui ai ouvert et lui dit qu'ils devrais avoir une clé ils me rigole a la figure et me réponds c'est ça! Se matin j'ai un reclamations dans ma boîte mail: en me demandant d'être plus courtoisie avec les gens. J'ai envie de pleurer pourquoi! Ils y a un professeur qui mérite de plus en plus...!

  • Valdu59

    Je suis en dépression depuis plus de 20 ans et sous traitement depuis mais depuis 1 mois j'envoie tout chier, pas patiente, je dit des choses méchantes et ensuite je regrette, et mon entourage se ressent que puis je faire? Je suis sous anti depresseur et zopiclone, j'ai l'impression que sa ne me fait plus d'effet.

  • Aliah21

    Bonjour J ai remarqué depuis quelques années que tout m énervait , les gens m énervaient, le bruit m énervait, les actions qu’elles soit minimes, simple , complexes ou débile m énervaient. J ai l impression d être tout le temps en colère or on ne m a rien fait. Je passe mon temps à observer les faits et gestes et paroles des gens et quand je vois une petite faute ou un truc que je déteste ça m énerve.

  • Nicodine

    Ne prend plus le lithium depuis au moins 2 semaines et toujours en état de diarrhée chronique. Moins fréquentes et beaucoup moins abondantes. Elles se manifestent dès que je mange pour satisfaire ma faim..

  • Lele

    Je ne supporte pas les gens qui sont toujours procéduriers. Je le suis mais à ma façon MAIS devoir obéir à une règle ou faire ce que les autres disent quand eux le décide ça c’est non ! Je ne supporte pas qu’on me donne des ordres. J’agis au feeling , et au physique : si j’aime pas la tête de quelqu’un ou sa façon d’être , je ne l’aimerai jamais.

  • Rage

    Je hais les politiciens, les flics, les escrocs, les cons, les hypocrites. Tout ce que j'ai voulu la politique me l'a interdit, chaque fois que j'accède à une réussite le gouvernement sort une nouveauté qui va m'empêcher d'en profiter. J'la haine.

  • Silvia

    Bonjour, Je suis irritable, je ne supporte plus la bêtise, les reflexions

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