Comment apprendre à s'aimer?

Bonjour, je suis un homme de 28 ans. J'aimerai avoir un avis extérieur et avoir une idée de quoi faire à mon sujet. Voilà concernant mes vices je pense que j'ai un bon panel toxique que j'arrive à gérer pour la plupart au quotidien mais que je ne maîtrise pas toujours selon les situations. Parmi eux le narcissisme, j'aime faire attention à mon apparence, j'ai besoin de savoir que je plais ou que l'on trouve mon physique attrayant et qu'on me le dise régulièrement (pas tout les jours je ne suis pas a ce stade mais je pense avoir un manque de confiance en moi et que j'essaye de me prouver le contraire car des qu'un miroir traine je me sens obligé de vérifier mon physique). Concernant la manipulation je ne l'utilise jamais avec les personnes qui me veulent du bien, mais si on me fait mal plusieurs fois et que les limites sont dépassées alors oui je suis capable d'inventer une situation (oui je sais mentir aussi) où trouver une excuses afin que la personne se mette à ma place et comprenne que son comportement n'est pas appréciable (besoin de faire vivre la même chose comme une sorte de punition j'imagine et surtout pour avoir des excuses et du respect). J'ai un aspect impulsif et colérique qui n'apparaît pas avec les gens que j'aime (amis famille) mais des que j'estime qu'on me manque de respect ou qu'on me rabaisse ou que l'on fait preuve de négativité alors que je donne le maximum de moi ou que j'essaye et bien mon coeur s'emballe et je monte dans les tours.
Ce qui m'attriste c'est que je n'arrive pas à gérer tout cela car dans la vie je fais preuve de gentillesse avec tout les gens qui m'entourent, je n'ai pas besoin de briller et d'être premier tant que le geste est beau (dans le sport je préfère 1000 fois perdre de façon honorable que de gagner en trichant ou en faisant des coups bas)...je n'aime pas la défaite mais elle ne me dérange aucunement si c'est avec la manière. Je fais preuve d'empathie envers tout le monde clients à mon boulot si ils me racontent leur vie, ami(e)s proche lors d'une rupture ou incident de vie qui les touche, personnes malades ou mal dans leur peau j'écoute tout le monde et essaye d'aider comme je le peux. Je fais attention aux sentiments des autres et j'ai tendance à mettre les miens de côté et à m'oublier si je suis en couple. Je trouve dans la solitude une façon apaisante de régler mes problèmes, si je suis touché moralement ou mentalement et pourtant je fais preuve d'une très bonne sociabilité, je suis quelqu'un de très souriant et solaire (ce que mes amis ou mes relations amoureuses notifient en premier) avec beaucoup d'humour et de discussion. Mais la plupart des gens qui me connaissent réellement savent que je suis malheureux et que je n'arrive pas à trouver le bonheur si ce n'est que durant de courts moments de ma vie...
En faite je suis totalement perdu je n'arrive pas à savoir comment être heureux, pas comment gérer correctement toutes mes émotions stress anxiété mal être/ bonne humeur zen posé je suis en dent de scie et ça fait montagne russe je ne m'en sors plus en faite. Je n'arrive plus à trouver une stabilité émotionnelle et à trouver la sérénité... je tombe facilement dans les addictions (sport, alcool, cigarette...) Et pourtant j'arrive à arrêter tout spontanément sur un coup de tête à chaque fois les abus. À force je n'arrive plus à savoir ce que je suis ou ce que je veux car je ne trouve que rarement mon bonheur et j'ai du mal à accepter mes mauvais côtés ou à me pardonner de mes erreurs ou mes mauvais choix de vie, je n'y arrive pas seul et ne sais vers qui me tourner. Bonne lecture et bonne soirée