Comment surmonter une rupture

Je passe par des moments critiques après avoir subi une rupture qui a été mon propre choix, j'avais suffisamment vu qu'il n'aurait plus de place à l'amour dans notre couple avant de rompre avec lui. J'étais celle qui donnait plus qu'elle ne recevait, j'étais celle qui s'angoissait à l'idée d'abandon ou de rejet, cela m'est arrivé dans les derniers mois, après avoir constaté la nonchalance subite de mon partenaire; il soufflait le chaud et le froid sous prétexte d'avoir le cafard à cause de ses problèmes professionnels. Notre relation était euphorique au début, on s'entendait très bien, c'était des sentiments hyper légers et doux. Dès l'apparition de son projet, tout est tombé à l'eau. Il refusait catégoriquement la séparation mais sans pour autant faire des efforts. J'ai fini par décider de rompre, il y a 8 mois. J'ai toujours du mal à vivre, je subis des montagnes russes, mes sentiments sont insaisissables. Si jamais j'ai l'impression d'aller mieux aujourd'hui, le lendemain cela pourrait être absolument le contraire. Je pleure jusqu'à me sentir sur le point de perdre conscience à force d'avoir terriblement mal au cœur. Je ne m'étais jamais sentie aussi aimée dans un couple que je l'étais avec lui durant les premiers mois. Apparemment, j'ai une carence en amour, et parfois j'en arrive même à dire que c'était plutôt de la dépendance affective que de l'amour. Je n'ai pas confiance en moi, j'ai excessivement besoin de rendre service aux autres pour me sentir validée et aimée, c'est à peu près ce qu'on appelle le syndrome du sauveur; Je veux sauver, aider les autres au point de penser qu'il me qualifiait plutôt de thérapeute que de bien-aimée... Comment surmonter la pente en fermant hermétiquement la porte sans recommencer à me demander si j'étais suffisante, sans crever de trouille en pensant qu'il aimera une autre personne, sans me baser sur les premiers mois euphoriques et ressentir de la nostalgie plutôt que d'être focus sur les causes de la rupture, comment oublier ses touches sachant qu'il a été la première personne à m'avoir touchée? Ce n'est qu'à l'âge de 24 ans que j'ai eu ma première expérience en amour( Le reste était des gamineries d'adolescence)
Merci!