Conscience de soi

Bonjour,

J'aimerai savoir comment faire pour ne pas avoir une conscience de soi constemment. Je m'explique, je suis omnibulée par moi, loin d'être narcissique, tout l'inverse mais je passe mon temps à m'observer pour essayer de comprendre qui je suis et comment je suis. Lorsque je vois mon reflet et celui de quelqu'un à côté cela me fait littéralement mal comme si je n'étais pas constituée normalement. Cela me préoccupe de trop et j'aimerai débrancher... Pareil quand je tiens une conversation ou que je fais quoique ce soit, j'aimerai tellement que cela soit agréable pour les autres de me voir et je suis tellement persuadée du contraire, je fais une focalisation maladive sur ça et ça m'enlève tout plaisir de vivre étant persuadée que je ne suis pas assez bien pour occuper ne serait-ce même l'espace.... Je suis en therapie depuis 1 an, j'ai fait un énorme transfert amoureux, le contre transfert de mon psy m'a quelque peu réconforté car lui m'a dit me trouver désirable/bonne/belle (au travers de certaines conversations, ce n'était pas direct) mais cela m'angoisse encore plus car j'ai l'impression de lui mentir, il se fait une opinion de moi qui n'est pas réelle bien que j'adorerai que ce soit le cas. J'aimerai davoir comment pouvons-nous savoir qui nous sommes, l'image que nous renvoyons aux autres quand le reflet dans le miroir est déplorable, de là où trouver la force de se présenter au monde et de parler aux gens, de se sentir assez importante pour exister finalement......?!
Je tiens à préciser que je trouve des gens beaux et incroyablement attirants grâce à leur personnalité et je me demande comment ils font, l'énergie, le rayonnement d'une personne, j'aimerai aussi me sentir libre d'être qui je suis sans me marteler la tête à savoir est-ce que je suis assez ceci ou cela, est-ce que ma présence fait de l'effet ou non.... Cela me bloque à tous les niveaux de ma vie
Merci à vous de m'avoir lu