En detresse émotionnelle depuis ma rupture amoureuse il y a 1an

Bonjour Charline,
Merci de votre partage. La première chose que j'ai envie de vous dire, c'est que le fonctionnement d'une relation implique 50% de responsabilité de chacun des protagonistes. L'échec de votre relation avec cette personne ne peut en aucun cas être à 100% de votre faute. La deuxième chose qui me vient, c'est qu'apparemment, votre ex n'a pas l'habitude de se remettre en question et rejette systématiquement la responsabilité sur l'autre (Son ex, vous, et certainement d'autres personnes dans son histoire). Cela m'évoque des traits pervers, et vivre avec quelqu'un comme ça finit souvent par une dépression du partenaire, ce qui a l'air d'être votre cas. Vous avez pris la bonne décision en allant voir un psy, à la fois pour vous remettre de votre dépression et pour fortifier votre moi. Faites vous confiance et si vous pensez que la méthode ne vous convient pas, n'hésitez pas à changer. Quand à vos pensées sombres, surtout ne passez pas à l'acte, car ce n'est pas une solution, c'est une non-solution. A 43 ans, vous avez encore de belles choses à vivre.
Bon courage à vous!
Frédéric DUQUEROIS
Psychopraticien en Analyse Transactionnelle
Adultes et Couples, en Individuel et en Couple.

Bonjour Charline,
je suis touchée par votre message, dans lequel je perçois de la tristesse et de la détresse.
J'ai lu à de nombreuses reprises dans votre message la culpabilité. Vous vous sentez coupable que votre relation ait pris fin ? Qu'est ce que vous avez fait à votre avis pour que cela se termine.
Je ressens que votre blessure de rejet et d'abandon est très forte. Avez-vous vécu une expérience de rejet ou d'abandon dans votre enfance ? J'ai l'impression que c'est vraiment cette blessure qui parle et s'est réouverte ou ouverte avec cet évènement dans votre vie. Cette blessure fait que vous n'arrivez pas à prendre du recul et à lâcher prise. est ce que vous vous posez la question de savoir si cet homme était la personne qui vous correspondait ?
Dans les thérapies, il n'y a souvent pas de miracles en qq séances mais le fait que vous soyez suivie devrait vous aider. A vous de ressentir si cette méthode d'aide vous convient ou pas. Sentez vous libre de changer si vous en ressentez le besoin.
Je vous souhaite de trouver la bonne personne qui pourra vous accompagner dans ce travail afin que vous puissiez y voir clair et retrouver de la confiance en vous.

bien à vous
Anne-Sophie Gestalt praticienne

Bonsoir Charline,

Si la méthode thérapeutique utilisée par votre psychologue ne vous convient pas, vous pouvez librement en changer. C'est vous qui seule pouvez en apprécier les effets et vous devez vous sentir complètement libre.
Concernant votre séparation, ne rajoutez pas de la culpabilité à votre souffrance. Cela ne sert à rien et surtout c'est lui qui vous a culpabilisée sans cesse et vous êtes du coup probablement tombée sous son emprise. Il vous a fait perdre confiance en vous et il a abîmé votre image de vous même. Par ailleurs on ne peut pas couper les gens en deux. Vous ne pouvez pas retenir de lui que les bons côtés.
Dans cette situation je ne parlerais pas de dépendance affective car il est normal de souffrir après une rupture. Par contre vous avez besoin d'être accompagnée d'une manière nouvelle.
Je reste personnellement à votre disposition, sachant que ma première séance d'une heure est entièrement gratuite et sans engagement. Vous pouvez librement prendre un rendez vous sur mon agenda en ligne.

Bon courage à vous

Michel le BAUT
Psychopraticien
Thérapeute Jungien
Analyse de rêves

Bonjour Charline,

Votre partage est pour moi très important et soulève beaucoup de questions.
Tout d'abord, vous pouvez vous remercier d'avoir entamé une démarche auprès d'une psychologue et d'avoir pu lui partager votre ressenti par rapport à sa méthode. Effectivement traiter la dépendance affective vient aussi toucher des schémas profondément ancrés et cela peut prendre du temps mais il est important aussi pour vous de vous sentir avancer.

La dépendance que vous décrivez est tout à fait liée aux notions d'emprise et d'addiction, un cocktail détonnant et terriblement destructeur.
Car oui, ce que vous partagez est un fonctionnement typique et particulièrement toxique où vos ressentis et votre parole n'ont pas leur place. Où chaque mot doit être pesé et réfléchi pour ne pas risquer de déclencher une réaction ou d'être utilisé contre vous. Une relation qui engendre comme vous le dites: stress, peurs, tristesses...
Quant aux montagnes russes: c'est là que la dépendance se crée et qui est un comportement d'emprise: donner beaucoup au départ, nourrir la relation, complimenter, faire vivre le meilleur... Pour ensuite priver l'autre de ces stimuli et pire: lui faire penser que c'est de sa faute si la situation a changée: le manque est créé. Vous voulez absolument retrouver ce premier état de plaisir et de bonheur en pensant que si vous l'avez déjà connu il peut revenir alors qu'il est illusoire, il vous en a donné l'illusion. Les périodes alternant contact et absence ne font que renforcer cette sensation de manque que vous décrivez.
Et finalement, tout n'est-il pas de votre faute puisqu'il est capable d'être heureux avec une autre? Du moins, c'est l'information qu'il veut que vous receviez de lui... Le sentiment ultime de culpabilité face à l'échec de cette relation sans aucune remise en question de sa part.

Votre travail aujourd'hui se concentre sur vous: quels mécanismes et schémas vous ont amené à cette situation? Que pouvez-vous comprendre de cette relation et son impact sur vous? D'où vous viennent ces croyances d'être indigne d'être aimée et cette notion de rejet?
Pour reprendre confiance en vous il vous faut comprendre ce qui s'est joué dans cette relation, défaire les illusions et vous permettre de vous remettre au centre de votre vie.

Il est important de pouvoir discuter de la méthode utilisée avec votre psy et de faire des ajustement dans l'accompagnement pour que vous puissiez travailler efficacement. Vous avez aussi le droit de changer de méthode si vous sentez que c'est nécessaire pour trouver ce qui vous convient.

Au-delà de la confiance en vous, explorez la bienveillance envers vous.

Prenez soin de vous.

Cassandre Dassonneville

Bonjour,

Votre récit est très détaillé et cela permet de voir que cet homme vous a rempli de joie un petit moment mais aussi de tristesse, de douleur et d'indifférence de sa part qui vous blesse au plus profond de vous.
Les ruptures sont dans un sens toujours compliquées, des fois plus pour l'un que pour l'autre.
Étant spécialisée dans les thérapies de couple et les thérapies individuelles de tout ce qui relate des émotions liées aux ruptures, au couple, à la vie affective, je ne peux que vous conseiller de trouver un thérapeute qui sera accepter que sa manière de faire ne vous convienne pas. Il faut pouvoir être bien avec son thérapeute, bien avec la manière de travailler de celui-ci et voir des résultats qui vous conforte dans cette approche.
Je travaille toujours dans une démarche positive et active, la thérapie dans ces situations doit être adaptée et fournir des possibilités diverses afin de vous faire ressentir un mieux avant un bien. Je ne connais pas la méthode ICV mais cela n'a pas l'air de vous convenir dans cette problématique.

Bien à vous.
Mme RAOULT Anaïs
Psychanalyste et Sexologue clinicienne.

Chère Charline,

Je comprends tout à fait votre sentiment de frustration après seulement 10 séances de psychothérapie. Il est vrai que ce processus demande du temps et un véritable engagement. 10 séances ne suffisent souvent pas à dénouer des schémas profonds et à reconstruire des bases solides. De plus il y a toujours des effets de paliers dans le processus thérapeutique.

Votre psychologue a raison de souligner que la psychothérapie est un marathon, pas un sprint. Il faut de la patience, de la persévérance et surtout de l'indulgence envers soi-même pour cheminer vers le mieux-être. 49 années ont construit votre personnalité, vos schémas et vos stratégies de survie. Il est naturel que le changement prenne du temps.

Je suis sensible à votre situation et je comprends que vous puissiez vous sentir découragée. Reprendre son développement et retrouver du pouvoir sur sa vie est un long chemin, mais il est tout à fait possible de le parcourir. Un vrai travail sur la reconstruction des enjeux de développement que sont l'attachement et l'estime de soi me semble indispensable dans votre cas.

Si vous estimez que la méthode actuelle ne vous convient pas, n'hésitez pas à explorer d'autres alternatives. Il existe de nombreuses approches psychothérapeutiques et il est important de trouver celle qui vous correspond le mieux.

Je serais ravi de vous proposer mon aide si vous le souhaitez. N'hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos besoins et vos attentes. Je serai à l'écoute avec bienveillance et empathie.

Bien qu'elle ne soit pas miraculeuse, (fuyez les vendeurs de baguette magique) La Gestalt thérapie permet d'avancer rapidement vers le mieux être. Mais il faudra quoiqu'il en soi du temps pour assimiler de manière durable les changements acquis.

Sachez que vous n'êtes pas seule dans ce cheminement. Le changement est possible, mais il nécessite du temps et de l'investissement personnel. N'ayez pas peur de vous faire accompagner par un professionnel qualifié qui vous soutiendra dans votre évolution.

Je vous souhaite tout le meilleur dans votre cheminement personnel.

Bien à vous,

Laurent FARRET - Psychothérapie Gestalt Intégrative.

Bonjour Madame,

Ce qui est assez étonnant dans vos réactions c’est que vous vous êtes laissée malmener et même insultée par cet homme assez vite après le début de votre relation, et que vous ayez accepté cela… Pourquoi ?!
Était ce l’espoir (illusoire dans ce cas) de retrouver l’homme qui vous a fait la cour au début ?

Quel type de relations avez vous eu avec vos parents pour ne pas avoir intégré le besoin d’être respectée et de recevoir un minimum d’empathie, de compréhension et de considération ?!

La dépendance affective est naturelle dans une relation d’amour, mais étais-ce vraiment de l’amour ce que vous aviez vécu après les premiers mois de la relation avec cet homme qui vous a fait vivre « des montagnes russes » ?!

Ce que vous décrivez comme réactions de sa part fait penser à une personne mal dans sa peau et manipulatrice, avec quelques traits de ce qu’on appelle « perversion narcissique ».

Réfléchissez à tout ce qu’il vous a fait vivre…, dont le « pompon » : il vous appelé le jour de votre anniversaire pour vous « faire cadeau » de ses sentiments amoureux pour une autre !!!

Continuez votre thérapie afin de comprendre ce qui se joue en vous pour ne pas pouvoir ressentir de la colère contre cet homme qui ne mérite pas votre attachement.
Effectivement toute bonne thérapie a une durée certaine…, et aucun thérapeute n’a une « baguette magique » pour produire le changement désiré.

D’ailleurs désirez vous sortir de votre souffrance ? Si c’est la cas…, arrêtez tout contact avec cet homme, et toute éventualité de vous renseigner sur sa vie.
Estimez vous heureuse qu’il vous ait coupé l’accès à ses réseaux et qu’il vous ait quitté…
Travaillez votre culpabilité…, qui n’a pas lieu d’exister.

Je vous souhaite d’arriver à vous recentrer sur vous et vos besoins, et de sortir de la souffrance pour vous offrir la possibilité d’aimer et d’être aimée durablement et sereinement.
sp

Bonjour Charline,

Dans votre situation, il peut être plus pertinent de rechercher un.e thérapeute qui dispose de plusieurs approches dans sa boîte à outils thérapeutiques, et de préférence des outils de thérapies brèves. De cette façon, vous pouvez essayer différentes méthodes et voir laquelle est la mieux adaptée à votre cas. Un an est largement suffisant pour évaluer l’efficacité d’une approche thérapeutique. Si l'ICV est la seule approche de cette psychologue, vous feriez peut-être mieux d'essayer autre chose.

Je reste à disposition, bien à vous,
Nilton Mascarenhas,
Praticien en Hypnose Ericksonienne et Thérapies Brèves.

Chère Charline,

Tout d'abord, je vous remercie pour votre confiance et pour le partage de votre expérience.

Votre relation avec votre ex-compagnon a visiblement attaqué votre estime de soi. Les réactions agressives et le manque de sensibilité envers vos émotions, ainsi que les ruptures répétées, sont des signes préoccupants dans une relation et peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être mental et émotionnel.

Concernant la dépendance affective, il est crucial de comprendre que cette forme de lien émotionnel peut souvent mener à une relation déséquilibrée, où l'un des deux se sent responsable du bonheur de l'autre et vice versa. On peut finir par ne plus trop savoir qui on est ni ce qui est important pour nous quand on est plus tourné vers l’Autre que vers soi-même..

Les approches thérapeutiques n’ont pas tous les mêmes effets. La thérapie, comme l'ICV que vous suivez, est un processus qui peut prendre du temps pour produire des résultats tangibles. Il est parfois nécessaire d'explorer différentes approches pour trouver celle qui vous convient le mieux. N'hésitez pas à explorer d'autres options si vous sentez que vos besoins ne sont pas pleinement satisfaits.

Pour ma part, voici ce que je penserai utile de travailler en priorité :

Tout d’abord, il me semble essentiel que vous puissiez renforcer rapidement votre estime de vous-même. Vous êtes une belle personne et vous devez arrêter d’en douter. Vous avez de la valeur, indépendamment du regard des autres et il serait important que vous soyez suffisamment solide pour ne plus chercher ou attendre l’approbation des autres.

La perception que vous avez de vous mérite un petit coup de fraîcheur pour que vous puissiez renouer avec vos ressources et un sentiment de confiance.

Dans cette optique, mais aussi pour vous aider à prendre soin de vous dans vos relations, apprendre à écouter, accueillir, identifier vos propres émotions me paraît une priorité absolue.

Lorsqu’on est dans la dépendance affective, on évolue dans une illusion de fusion. Très rapidement, pour vous éclairer sur ce sujet, la fusion est quelque chose qu’on expérimente tous dans les premières années de notre vie.

Lorsqu’on vient au monde, on ne peut subvenir à nos propres besoins : on ne peut pas se nourrir, se laver, s’habiller, etc. Vous êtes d’accord ? Nous sommes donc entièrement dépendant des adultes qui nous entourent et a fortiori de notre maman puisque c’est elle qui nous donne le sein.

Notre maman va donc tant bien que mal essayer de décrypter nos pleurs, nos cris, nos expressions corporelles pour tenter de devancer et satisfaire nos besoins. Dans notre tête de bébé, notre maman n’est pas un individu à part entière, c’est une extension de nous-même au service de nos besoins. C’est cela la fusion : deux êtres qui fusionnent pour n’en faire qu’un et vaincre l’angoisse de la solitude existentielle.

Quand on grandit, on fait l’apprentissage du langage et on est censé apprendre à identifier nos émotions, à mettre des mots dessus et à formuler des demandes en vue de satisfaire nos besoins physiologiques, mais aussi psycho-affectifs.

Malheureusement, cet apprentissage est souvent incomplet voire inexistant (nos parents ne l’ayant pas tous fait eux-mêmes) et on peut se retrouver à l’âge adulte avec des restes de cette illusion de fusion. On fait alors comme notre maman faisait avec nous : on essaie sans arrêt de savoir comment l’Autre se sent et on fait tout pour apaiser ou ne pas lui provoquer d’émotion désagréable.

Et tandis qu’on est tourné vers l’extérieur de nous-même, nous ne sommes pas en train de reprendre la responsabilité de nos propres émotions et de nos propres besoins. Ceux-ci vont alors peser sur la relation et sur l’Autre : je fais tout pour toi, j’attends que tu prennes soin de mes besoins en retour.

Dans notre cerveau, il peut rester des traces d’un enjeu de survie : si l’Autre ne m’aime plus et s’il cesse de prendre soin de mes besoins, comme je ne sais pas en prendre soin moi-même, je peux mourir. C’est faux, bien sûr, mais c’est vrai pour une partie inconsciente de nous. C'est cela qui produit une dépendance affective à des degrés divers.

Vous avez donc une urgence à apprendre à identifier vos besoins et de développer votre autonomie pour renforcer votre sécurité intérieure et ne plus dépendre des autres.

Un travail de désactivation émotionnelle pourrait aussi vous aider à dépasser ces évènements douloureux pour d’une part éviter de répéter des schémas relationnels et d’autre part, vous amener plus rapidement vers des horizons nouveaux, dégagés de ces problématiques qui pour le moment prennent toute la place.

Vous n'êtes pas responsable de l'échec de la relation, et il est important que vous puissiez vous libérer de la culpabilité qui vous tourne vers le passé pour pouvoir enfin vous tourner vers l’avenir. Vous avez en revanche la responsabilité de votre propre bien être et vous mériteriez d’avoir quelques clés pour reprendre votre pouvoir personnel.

Je serai heureux de vous accompagner sur ce chemin. J’ai l’habitude d’offrir une séance bilan qui pourrait vous aider à faire le point et à voir comment vous pourriez avancer efficacement, n'hésitez pas à me contacter pour fixer un créneau. Vous êtes libre d’accepter ou de refuser, ça va de soi.

Quoi qu’il en soit, je vous souhaite beaucoup de courage et de force dans ce voyage vers un avenir plus serein et épanouissant.

Belle fin de journée et au plaisir de vous lire,

Boris

Bonjour Charline,
Votre message témoigne d’une grande souffrance et ce que vous avez vécu ces dernières années ont été très pénible pour vous et continue de l’être. Cet homme manifestement très instable vous entraîne dans ses errements . Se comprend-il lui-même ? Rien n’est moins sûr. La seule chose que vous ayez à faire, c’est de revenir vers vous-même et d’accomplir un travail thérapeutique pour essayer d’y voir clair dans tout cela et ne pas rester prisonnière, effectuer ce « pas de côté » salutaire dans toute forme d’emprise et de dépendance. Si vous écrivez à ce site, c’est que vous pressentez que c’est la meilleure solution pour vous. Bien à vous.