J'ai trop de penser qui arrive et je n'arrive pas a géré

Bonjour,

Depuis quelques temps je remarque que j'ai énormément de penser qui me tracasse et ça tout le temps non stop par exemple ce soir j'ai eu un nouveau téléphone et je n'arrive pas a le déballer et a le configurer car mes pensées juste avant on était sur un évènement qui est un accident de la route qui a causer la mort d'un personne de ma classe et mes pensées on était sur la vitesse de la voiture que ça copine conduisait et c'était pas des pensées que je voulais avoir et j'ai peur qu'elle interfére négativement si je configure mon téléphone et pareil pour demain car un collègue de travail va a un enterrement et jsp si j'arriverai a configurer mon téléphone

De plus beaucoup de penser d'avenir c'est a dire que quand je fait une action ou même quand je fait rien des pensées par exemple que ma copine me quitte ou quoi bah je refais soit l'action soit je me lève si je suis assis et je me rassoie et je pense a une autre pensée 2 fois car pour'moi c'est la deuxième qui compte vu que c'est la deuxième fois que je suis assis car si je le fait pas ça va réellement ce passer ( peur énormément que ma copine me quitte ou quelqu'un de ma famille meurt ) pareille en écrivant ce message j'ai des pensées de moi plus tard qui ce dit a bah un de ses événements est arrivé pk j'ai écrit ça

Et enfin je suis trop mal si je pense mal ou alors si je fume ou même si je fait quelque chose que j'ai pas trop car j'ai peur que dieu me punisse ( je suis croyant chrétien catholique)

Pouvez m'en dire plus sur ma situation