Je n’arrive pas à m’exprimer sans pleurer, et du mal à créer du lien av les gens

Bonjour
J’ai 2 problèmes qui me gâchent la vie: ( j’ai 39 ans)

- je n'arrive pas à dire ce que je ressens si quelques chose me déplais ou me touche sans avoir les yeux rempli de larmes, dés que je suis en situation de conflit je deviens super émotive, j'ai toujours une boule à la gorge, et je pleure au lieu de dire les choses qui ne vont pas.
c’est très très handicapant dans le domaine professionnel particulièrement, et au quotidien aussi.
Alors du coup je ne dis rien, j’accepte beaucoup de choses pour ne pas à avoir à m’exprimer. Idem quand on me fait une remontrance je me mets à pleurer, c’est incontrôlable et tellement gênant! J’ai énormément de mal à dire ce que je ressens, ça me submerge.

- Aussi, j’ai beaucoup de mal à créer du lien, à me faire des amis, je trouve que je ne suis pas interessante, que je n’ai rien à dire. Dans un groupe j’ai beaucoup de mal à m’intégrer, et souvent je me fais rejeter, c’est comme si les gens se sentais mal à l’aise avec moi, et moi avec eux.
Je me sens à l’aise/et j’attire souvent des personnes un peu compliqué en amitié, et en amour souvent des relations toxique que je n’arrive pas à quitter, les personnes « bien » ne sont pas attiré vers moi, ou pas longtemps, et moi je les trouve tellement mieux que moi alors je me sens aussi mal à l’aise avec eux.

A cause de tout ça (ou pas) je me sens mal dans ma peau, j’étouffe, je ne sais pas qui je suis, ce que je veux, je me sens au bord de la dépression.
Merci pour votre aide.